ПРАВЉЕЊЕ ПРОМЕНА У НОВОЈ ГОДИНИ

У ово доба године постоји много блогова који нуде савете о новогодишњим одлукама: ево како их направити, овако успети у њима, ово су они које треба да направите, ово су они које треба избегавати и на крају, немојте ништа правити, цела ствар са решавањем је подешавање за неуспех.

Али пре него што уопште размишљате о резолуцијама, постоји неколико чињеница о променама које је вредно разумети. Наоружани овим информацијама, бићете спремнији да унесете промене у свој живот ове године.

Промена је могућа.

Наше добро успостављене навике и начини постојања укорењени су у нашој психи. Они су већ дуго уткани у наш мозак. Међутим, научна открића су показала да може доћи до стварних промена. Недавно су истраживачи неуронауке открили да се мозак наставља да се развија и прилагођава током целог живота особе. Мозак ствара нове неуронске путеве и мења постојеће док се прилагођава новим искуствима, учи нове информације и ствара нова сећања.

Свака акција утиче на наш мозак, јачајући или слабећи његове везе. Што се неурони чешће користе, то се чешће активирају и њихове везе постају јаче. Неурони који се ретко или никада не користе на крају умиру. Другим речима, свака акција јача постојеће путеве у мозгу, а ако су нове акције, оне граде нове путеве. Неурони се мењају као одговор на вежбу - то јест, нове радње које се изводе изнова и изнова. Дакле, ако смо марљиви у укључивању у ново понашање, ми заправо преправљамо свој мозак и мењамо свој начин на који смо.

Промена вас чини забринутим.

Све ово не значи да је промена лака. Промена наших старих образаца узрокује да се осећамо анксиозно јер мењамо познате начине постојања и гледања на себе. Ови су основани давно с разлогом. Понашање које желимо да променимо често укључује самоумирујуће навике које су служиле као начин да се смиримо, као у случају зависности од хране или алкохола. Чини нас нестрпљивим да одустанемо од овог дугогодишњег механизма суочавања. Негативни начини сагледавања себе које желимо да изазовемо често су везани за наш идентитет током одрастања. Могу се односити на начин на који смо били означени или на улогу коју смо добили у нашој породици. То нас чини нестрпљивим да променимо овај поглед на себе; може се осећати као да прекидамо са својом породицом.

Важно је очекивати и прихватити анксиозност као природан део промене. Ако не побегнете од анксиозности, ако задржите своје ново понашање или став и знојите се кроз своју анксиозност, она ће се смањити. Како се навикнете на свој нови начин постојања или виђења себе, више нећете осећати анксиозност.

Постоји део вас који се бори против ваше промене.

У свима нама постоји део нас који жели да живи и напредује и да буде рањив и да има љубав у нашим животима. Постоји још један део који подржава нашу одбрану и утиче на нас да се повучемо из живота и да не делујемо у свом интересу. ' Када предузмемо акцију која одражава део нас који потврђује живот, такође предузимамо акције против критичног унутрашњег гласа.

Када зауставимо негативно понашање и на његово место применимо позитивно, наш критички унутрашњи глас је угрожен и покушава да нас врати у ред. Ако то замислите као злонамерног тренера у својој глави, можете замислити да вам ваш критички унутрашњи глас говори: Шта мислиш ко си ти? Никада се нећете променити. Увек не успеш. Кога заваравате? Сви знају какви сте заиста. Али још једном, ако сачувате и игноришете овај глас, његови напади ће се смирити и ви ћете се променити.

Сада када разумете како се промена дешава, да увек укључује анксиозност, и да ће део вас покушати да је саботира, имате веће шансе да направите промене о којима размишљате док гледате у предстојећу годину.

Последњи савет: будите сигурни да задржите саосећајан став према себи, баш као што бисте то учинили према пријатељу који се бори. Будите радознали и прихватајте, не осуђујући или осуђујући. Имаћете користи када будете видели себе из заинтересоване и брижне перспективе, а не из очију вашег унутрашњег критичара. Прихватање да сте човек и схватање да је за промену потребно време, омогућиће вам да имате љубазан став према себи док одлучите да промените свој живот.