Одакле долази ваш критички унутрашњи глас

Као мала деца, беспомоћни смо и у потпуности зависимо од одраслих у погледу неге и задовољења наших потреба. Немогуће је чак и за родитеља са највећом љубављу да предвиди и одговори на све потребе бебе, стога свако дете пати од неког степена фрустрације, ускраћености и бола. У тим тренуцима деца се бране од интензивних емоција које доживљавају као неподношљиве тако што се одвајају од својих осећања. Нажалост, они не желе да поново буду подложни осећањима из страха да ће поново искусити мучне емоције од којих су се првобитно бранили.

Док одрастамо, одржавамо одбрамбену адаптацију која је била прикладна нашем раном детињству. Развија се у одбрамбени систем који нас држи самозаштићеним и заштићеним од осећања. Живимо као да смо још увек беспомоћна деца и да ћемо и даље бити трауматизовани догађајима које можемо лако да толеришемо као одрасли.

Гледајте а Видео за белу таблу на Тхе Цритицал Иннер Воице

Критички унутрашњи глас

У сваком од нас постоји унутрашњи дијалог који подржава наш систем одбране. Критички унутрашњи глас је овај дијалог, и то је језик одбрамбеног система. Подстиче нас да одсечемо своја осећања, да не будемо рањиви, да не дозволимо другима близу. Одваја нас од људи промовишући циничне ставове према другима и ставове мржње према себи. То нас критикује и деградира, и подсећа да смо невољни.

Критички унутрашњи глас се не чује као прави глас или халуцинирани дијалог, већ се доживљава као негативне мисли. Већина нас је толико дуго живела са критичким унутрашњим гласом да смо га прихватили као тачан поглед на себе. Нисмо свесни да је то део самодеструктивног начина размишљања, ванземаљске тачке гледишта која делује да уништи љубав и интимност у нашим животима.

Како ваш критички унутрашњи глас напада вашу везу

#1: Напада те и подрива

Критички унутрашњи глас показује се у свим самокритичним мислима које имамо када спустимо своју одбрану и осећамо се рањиво према другој особи. То су све избирљиве мисли које имамо о свом изгледу, све критике које имамо о начину на који говоримо, све наше мучне несигурности у вези са начином на који се понашамо. Ако не изазовемо овај деструктивни процес, постајемо све више и више самосвесни и самонападни док се на крају не одвојимо од партнера, повучемо у себе и љубавни однос не буде уништен.

#2: Напада вашег партнера и поткопава ваша осећања према њему/њој

Критички унутрашњи глас се такође показује у свим негативним мислима које имамо о некоме када се заљубимо и осећамо се рањивим према њему. То су све избирљиве мисли које имамо о њиховом изгледу, њиховим навикама, њиховим карактеристикама. Преувеличава њихове мане и фокусира се на њихове недостатке. То стоји иза наших циничних ставова о томе да се никада не мењају. Како негативне мисли и критике трају, ми се постепено удаљавамо од партнера, повлачимо у себе и, опет, љубавна веза је уништена.

Препознавање напада вашег критичног унутрашњег гласа на вашу везу

# 1: Његови напади на вас

Одвојите време да размислите о критичним мислима и нападима које имате на себе у вези са љубављу и вашом везом. [На пример: тако сам неспретан, увек кажем погрешну ствар. Он (она) ће мислити да сам ја такав идиот.] Сада преведите ове исте изјаве из првог лица у друго лице. [Тако си неспретан, увек кажеш погрешну ствар. Он (она) ће мислити да си такав идиот.

Изговорите изјаве у другом лицу наглас. Да ли вам изгледају емоционално набијени? Када их изговорите, да ли вам на памет падају још негативне мисли? Ако јесу, реците их, али будите сигурни да их држите у другом лицу. Ово су напади вашег критичног унутрашњег гласа. Да ли изговарање ових напада изазива осећања у вама? Ако јесте, које су емоције?
Људи често имају увиде и идеје након што изразе нападе својих критичких унутрашњих гласова. Шта мислите одакле долазе ови напади? Да ли звуче познато? Ако јесте, ко их је рекао? Стављање својих самокритичних мисли у другу особу помаже да се разоткрију као непријатељски напади вашег критичног унутрашњег гласа.

# 2: његови напади на вашег партнера

Одвојите време да размислите о критичним мислима и нападима које имате на свог партнера. [На пример: Он (она) је таква љигавица. Увек чистим за њим (њом). Он (она) је тако груб; како сам завршио са њим (њом)?] Сада преведите ове исте изјаве из првог лица у друго лице...као да вам неко прича о вашем партнеру. [Он (она) је такав љигавац. Увек чистите за њим (њом). Он (она) је тако груб; шта радиш с њим (њом).

Изговорите изјаве у другом лицу наглас. Да ли вам изгледају емоционално набијени? Када их изговорите, да ли вам још неке мисли падају на памет? Ако јесу, реците их, али будите сигурни да их држите у другом лицу. Ово су напади вашег критичног унутрашњег гласа. Да ли изговарање ових напада изазива осећања у вама? Ако јесте, које су емоције?

Људи често имају увиде и идеје након што изразе нападе који њихов критички унутрашњи глас чини на свог партнера. Шта мислите, одакле ти негативни ставови? Да ли звуче познато? Ако јесте, ко их је рекао? Стављање својих критичних мисли у другу особу помаже да се разоткрију као непријатељски напади вашег критичног унутрашњег гласа.

Идентификовање ваше тачке гледишта о вашој вези

Сада када сте идентификовали шта ваш критички унутрашњи глас има да каже о вашој вези, шта мислите о томе? Погледајте себе објективно, али саосећајно: какво је ваше гледиште о нападима које је ваш критички унутрашњи глас извршио на вас и вашег партнера? Замислите да сте пријатељски посматрач са стране: шта бисте рекли о себи и свом партнеру и вашој вези? То су мисли које припадају првом лицу. Ове мисли одражавају ваша искрена осећања и ваше лично гледиште. Када их изговорите, да ли осећате да изражавате оно што вам је важно? Да ли осећате да говорите из срца?

Изазовите нападе вашег критичног унутрашњег гласа на вашу везу

Сада када сте идентификовали свој критички унутрашњи глас, можете бити свесни када се увукао у ваше мисли. Када препознате да нападате себе, можете своју самокритичност пребацити у другу особу и одвојити се од овог непријатељског начина гледања на себе. Када постанете свесни да нападате свог партнера, ове критике можете пренети у другу особу и одвојити се од овог непријатељског става према некоме кога волите. Будите опрезни и заузмите став против негативног утицаја критичног унутрашњег гласа.

Можете да изазовете свој критички унутрашњи глас тако што ћете се не понашати према ономе што вам говори. Иако покушава да вас наведе на деструктивне радње, не морате му се повиновати. Ви на крају контролишете своје понашање. Без обзира шта ваш критички унутрашњи глас говори, не дозволите да то утиче на начин на који се понашате са својим партнером. Не дозволите да то омета вашу везу. Будите сигурни да останите у контакту са својим партнером: будите нежни, одржавајте контакт очима и комуницирајте. Не дозволите да будете одвучени у заштићени, самозаштитни свет.

Ако не дозволите да ваши гласовни напади утичу на ваше љубавно понашање према партнеру, онда ћете победити у битци. Ако останете на свом месту, ваш критички унутрашњи глас ће се уморити и признаће вам победу. Ваши гласовни напади ће се смањити и имати мање моћи над вама. Ваш живот ће бити побољшан љубављу и интимношћу за коју сте се борили.