Техника емоционалне слободе (ЕФТ) је врста психолошке акупресуре коју свако може да вежба на себи. Заправо је преферирано вежбање на себи, јер ова техника није нешто што други раде, на начин на који би масажа била, на пример.

Куцањем одређених тачака притиска на тело, верује се да се негативне енергије које изазивају бол (било физички или емоционални) нарушавају, па се стога физичко и емоционално тело успоставља равнотежа.^[1]

Преглед садржаја

1. Порекло технике емоционалне слободе
2. Како функционише техника емоционалне слободе?
3. Како пронаћи праве бодове
4. Шта рећи док тапкате
5. Последње мисли
6. Још смирујућих техника

Порекло технике емоционалне слободе

ЕФТ је уско повезан са акупунктуром, јер физички додирује одређене тачке тела, за које се верује да садрже епицентре енергије. Акупунктуром се ове тачке бирају акупунктурним иглама за ублажавање бола, напетости и борбу против болести. Током година, међутим, истраживачи и исцелитељи схватили су да тапкање по овим тачкама тела нуди сличне резултате као и акупунктура.

Један такав психолог, Рогер Цаллахан, користио је идеју за лечење једног од својих пацијената који се смртно плашио воде. Током многих њених третмана, који су се сви показали неефикасним, Цаллахан је готово случајно налетео на технику тапкања када се његов пацијент пожалио на осећај тескобе у стомаку при помисли на воду. Замолио ју је да тапка испод ока, знајући да је ово место директно повезано са акупунктурним меридијаном у стомаку.

Њему непознато, градио је идеју да тапкањем може олакшати анксиозност свог пацијента. Управо се то догодило - након тапкања испод ока, пацијент је скоро одмах доживео изненадно ослобађање од стомака.

Да ствар буде још изненађујућа, пацијентин страх је нестао тако брзо и дубоко, да је успела да отрчи до најближег базена и стане на његову ивицу без смртне тескобе која ју је мучила.^[два]

На крају је Цаллахан технику тапкања сковао као Терапија мисаоног поља (ТФТ), где би клијент тапкао одређене тачке док је размишљао о проблему или анксиозности са којом се бори.

Много година касније, ученик Цаллахан-а би заузео овај појам и додао би му елементе које данас видимо и користимо у Техници емоционалне слободе. Гари Цраиг, бивши Цаллаханов ученик, додао је свом учитељу већ широко коришћен ТФТ алат. Захтевањем од клијената да додирну одређене тачке редом , и поновите фразу наглас док тапкате сваку од њих, он је у суштини постао програмер ЕФТ-а; али не и без година темељног рада који су поставили његови претходници.

Како функционише техника емоционалне слободе?

Енергетске центре тела најбоље можемо сматрати меридијанским тачкама. То су попут енергетских канала који повезују аутопутеве тела, а самим тим и повезују нас са нашим сензацијама - које често могу бити укорењене у физичком болу и емоционалном страху. Када се појаве ове негативне сензације, оне нарушавају равнотежу тела и ми осећамо ван на неки начин.

Лаганим тапкањем сваке од ових меридијанских тачака у низу и понављањем онога што осећамо и са чиме се боримо, наглас, пресекли смо ланац негативних реакција и сензација да би наставили да нас муче.Оглашавање

Са чим год да имамо посла - било да је то лоше памћење, однос који се бори, тренутак интензивног страха - тапкањем можемо да се концентришемо на прихватање и решавање негативне емоције, како бисмо могли да допустимо телу да се врати у ред и равнотежа.^[3]

Видео у наставку нуди преглед тачака тапкања и њихов значај у ЕФТ техници.

Како пронаћи праве бодове

Генерално је препоручљиво тапкати једном руком (није важно којом), а посебно кажипрстом и средњим прстима.

Куцните чврсто отприлике 5-7 славина, али не толико јако да се повредите или повредите. Желите да осетите притисак на меридијанске тачке док тапкате; ово ће природно доћи са вежбањем.

Следеће тачке куцања се раде редом сваки пут и понављају се док се тапкање не заврши (обично док се не почнете осећати боље).^[4]

Врх главе

Прва тачка је на врху главе, тапкајући круну главе. То се може учинити било којом руком, у зависности од ваших жеља.^[5]

Обрве

Затим, тапкајте на самом почетку ваше обрве, где је ближе носу. Опет, то се може учинити било којом руком.^[6]

Оглашавање

Страна ока

Померите се на бочну страну ока (било коју) и тапните на кост која се граничи са спољним углом ока.

Испод ока

Затим се померите испод истог ока и тапните кост директно испод.

Испод носа

Померите се мало доле на подручје између дна носа и горње усне и чврсто тапкајте тамо.

Цхин

Затим се спустите на подручје између дна доње усне и коштаног дела браде и чврсто тапкајте тамо.

Цоллар Боне

Од браде се спустите до зареза у облику слова У директно испод грла (обично тамо где би човек поправио кравату); пређите на кључну кост и мало испод, где није на самој кости. Чврсто тапкајте ово подручје било којом руком.

Испод руке

Из кључне кости, спустите се испод руке и чврсто тапкајте по површини чак и брадавицом. За жене је ово средина каиша за грудњак.^[7] Оглашавање

Спољашња страна руке

На крају, тапните спољном страном руке, мало испод ружичастог прста, по јастуку бочне стране руке.^[8]

Шта рећи док тапкате

Једном када знате где и како тапкати, време је да се прилагодите ономе са чим се борите.

Сетите се проблема или емоција са којима имате посла и подесите како се ово осећа и шта је то. Што сте више прилагођени томе, насупрот једноставном покушају да га одгурнете, то више може да се дигне на површину да би се обрадио и обрадио уз помоћ ЕФТ-а.

Типични ЕФТ образац фразе је:

Иако имам ово _______, дубоко и потпуно се волим и прихватам .

Попуњавањем празног места са чим се борите, поновите ову фразу док тапкате на сваку меридијанску тачку.

Предност изговарања ове фразе је у томе што је не ослобађате само из физичког и енергетског тела изговарањем наглас, већ и прихватањем проблема са којим се суочавате.

За многе од нас, порицање и одбацивање проблема и борби доводи до гнојења тог проблема, све док се не разболимо и покушавамо да задржи све у себи . Оно што ЕФТ чини је да том проблему пружи могућност и признање, подсећајући нас да нисмо дефинисани у нашој борби. Суочени са њима, и даље се прихватамо такви какви јесмо.Оглашавање

Неки примери фраза које можете користити су:

• Иако се бојим овог теста, дубоко и потпуно волим и прихватам себе.
• Иако се бојим да ме осуде, дубоко и потпуно волим и прихватам себе.
• Иако сам љут на њу, дубоко и потпуно се волим и прихватам.
• Иако осећам овај бол у телу, дубоко и потпуно волим и прихватам себе.

Колико ћете тапкати, зависи само од вас. За неке је 10-15 минута просечно време утрошеног на тапкање. Ако то учините када се ујутро пробудите, може вам помоћи да подесите тон дана и уђите у задаће са мало више простора и лакоће. Међутим, када тапнете, и даље углавном зависи од вас.

Када завршите, једноставно седите мирно и приметите како се осећате - и физички, и емоционално, и енергично. Вероватно ћете почети да примећујете мало више одмора и опуштања, као и одвајање од проблема или борбе са којом сте се суочавали.

Ово је енергетско померање енергије у меридијанским тачкама и права магија иза ЕФТ технике. Вратите се томе у пракси кад год вам затреба.

Последње мисли

Техника емоционалне слободе (ЕФТ), такође позната и као тапкање, је алтернативна и холистичка метода којом се тапка по меридијанским тачкама тела како би се успоставила равнотежа након негативних емоција или физичког бола.

Дајући својим проблемима глас и излаз, тапкајући док говорите, прекидате негативни ланац реакција у телу и враћате се у хомеостазу - а све то једноставном снагом тапкања прстом.

Дуго укорењен у историји и снази акупунктуре и источне медицине, ЕФТ је алат који свако може да користи, а лековити ефекти су се показали једноставним и дубоким.

Још смирујућих техника

• 5 вежби дисања за анксиозност (брза једноставна и смирена анксиозност)
• Вођена јутарња медитација за почетнике (која ће вам променити дан)
• Како вежбати вођену медитацију за сан да бисте смирили ум

Кредит за истакнуте фотографије: Ноах Силлиман преко унспласх.цом

Референца