Три врсте пажње

1. Фокусирана пажња

2. Одржана пажња

3. Подељена пажња

1. Фокусирана пажња је по природи краткорочан. Размислите о томе када сте последњи пут размишљали о некој идеји и неко је неочекивано покуцао на врата ваше канцеларије. Искусили сте усредсређену пажњу управо у том тренутку када је ваша пажња била одвучена од онога на чему сте радили и били сте присиљени да усредсредите своју пажњу на куцање на вратима. Други примери су звоњење телефона или седење за столом и конобар који баца тањир одмах иза вас - ови запањујући догађаји обично су кратког века и могу трајати само осам секунди.

2. Одржана пажња је пажња продуктивности, концентрације, свести и значајног фокуса. Трајна пажња вам омогућава да усредсредите пуну пажњу на један задатак без ометања или ометања. Захтева потпуну концентрацију током дужег временског периода. Трајна пажња је потребна да би се учило, размишљало, стварало, измишљало, планирало. Непрекидна пажња не захтева само фокус, већ још тежу способност да спречите друге да вас одвлаче од мисли. Као писац, наћи ћу се усред пројекта и погледати горе и сати ће проћи. Ова врста пажње се често назива боравком у зони и управо у овим божанским тренуцима трајне пажње затекћете се замотани у обављању задатака које волите да радите, користећи најбоље своје вештине, изазивајући вас до крајњих граница. У тим тренуцима трајне пажње доживљавамо испуњење и радост и наду и верујемо да наш живот има смисла. Када будете у могућности да концентришете своју пуну пажњу, свој фокус и своју пуну енергију - тада ћете драматично побољшати своју дневну продуктивност.

3. Трећа врста пажње је подељена пажња , често се назива мулти-таскинг. Подељена пажња данас је толико заступљена у Америци да једемо у колима док се возимо на посао, одговарамо на е-пошту на рачунару док слушамо конференцијске позиве особља и пишемо док седимо за столом. Подељена пажња заправо није пажња - то је заправо пребацивање задатака. Куцате извештај који треба да стигне за сат времена, а на рачунару ће вам се појавити упозорење е-поштом. У тренутку када сте видели е-пошту на екрану, ваш ум је преусмерио задатке са фокусирања пажње на извештај на упозорење е-поштом, а док се враћате на задатак писања извештаја, ваш ум мора поново прочитати реченицу или мисао на коме сте радили. Напријед-натраг, пребацивање са задатка на задатак, потребно је правити сигурносне копије само мало током сваког пребацивања - шта је писало у тој е-поруци? - где сам био у извештају? Крајњи резултат је нижа продуктивност и ослобађање хормона стреса и адреналина.Оглашавање

Пажња је способност вашег мозга да свесно бира оно што ћете видети у било ком тренутку.

Само на тренутак зауставите оно што радите и постаните свесни шта се догађа у овом тренутку. Ваш мозак је спектакуларни доносилац одлука - све само за себе. Када застанете макар на тренутак и обратите пажњу, можете да видите шта сте обукли, на чему седите, температуру ваздуха око себе, да ли чујете брујање клима уређаја или грејача, звук воза у даљини чак можете да осетите сат на зглобу.

Само на тренутак размислите о важности способности вашег мозга да филтрира све неважне податке. Пажња је способност уклањања сметњи, прекида и хаоса из вашег живота и одлучите да побољшате своју способност да продужите способност свог мозга да задржи трајну пажњу.

7 корака за побољшање дневне продуктивности

Продуктивност је моћно искуство. Замислите оне невероватне дане када започињете и заправо завршавате пројекте.Оглашавање

Данашњи пословни свет узео је реч продуктивност и заменио је осећањем хитне заузетости: узимање насумичне листе обавеза и покушај добијања што више квачица.

1. Успорите.

Продуктивност потиче од речи производ, која се често види као пољопривредни термин који значи родити усев, створити нешто потпуно ново, садити семе и гајити усев током одређене сезоне. Да бисте били стварно продуктивни, потребно је време. Бити продуктиван некада је значило бити пажљив према нечему - као у нези својих усева.

2. Размислите.

Побољшање ваше продуктивности захтеваће од вас да повећате своју способност да усредсредите пуну пажњу на једну по једну ствар. Изградња трајног распона пажње једноставно захтева вежбу. Започните одвајањем по седам минута да бисте размишљали шта треба да постигнете. Ако одвојите време за размишљање и направите дневни писани план акције, то може утицати на вашу способност да будете заиста продуктивни.Оглашавање

3. Будите прецизни - сузите циљеве.

Што мање избора морате свакодневно доносити, то ће ваша продуктивност бити већа. Ако једна особа треба да постигне 10 циљева, а друга особа има само један циљ, друга особа која је одвојила време да тачно разјасни шта жели да постигне много је вероватније да ће постићи свој циљ.

Мој пријатељ Јасон Вомацк каже, Аллисон, ако се све чини важним, онда ништа заправо није важно. Јасон је у праву. Сужавањем фокуса повећаћете продуктивност.

4. Заредите кораке неопходне за завршавање сваког пројекта или задатка.

Ово би могла бити најбоље чувана тајна у погледу пажње и побољшања дневне продуктивности. Не можете само да поставите време у календар или паметни телефон за рад на пројекту.Оглашавање

Претпоставимо да имате преглед буџета у петак и да сте у четвртак ујутро заказали два сата за завршетак тог пројекта. Пробудите се и погледате свој паметни телефон и видите етикету са називом догађаја на календару од 10 до 12 сати како ради на прегледу буџета.

У 10 сати седнете за свој сто и све што знате је да сутра имате преглед буџета. Не можете само седети и урадити пројекат. Можете радити само једну појединачну активност одједном и те активности треба секвенцирати редоследом који вам омогућава да тај блок времена завршите готовим пројектом.

5. Закажите одговарајућу количину времена на календару да бисте извршили сваки задатак.

Могли бисте помислити да би ово могло бити изостављено, али постоји пуно менталног рачуноводства када почнемо да распоредимо сате у наше доба. Мислите да ће вам требати само тридесет минута да се заврши, али треба вам тридесет минута да саиграча са конференцијског позива уђете у канцеларију како бисте могли да завршите оригинални тридесетоминутни пројекат.Оглашавање

6. Уклоните сметње, прекиде, хаос и неред.

Ометање, прекиди, хаос и неред једноставно повећавају број избора сваког дана за оно што можете учинити са својим временом. Када сте спремни да побољшате своју продуктивност - то морате доказати. Ставите свој мобилни телефон у другу собу. Искључите ТВ. Решите проблеме. И, почистите своју канцеларију.

7. Будите продуктивни.

Последњи корак је сада да урадите оно што сте рекли да ћете учинити. Идите да производите нове идеје. Измислите нове изуме. Завршите започете циљеве. Бити пажљив. Тежите својим задацима.

Усредсредите се на пуну пажњу, таленат, време и енергију и побољшаћете продуктивност.