КАКО САВЛАДАТИ ОДУГОВЛАЧЕЊЕ И ПОЧЕТИ РАДИТИ ОНО ШТО ЈЕ ЗАИСТА ВАЖНО

Пре него што решимо проблем одуговлачења, морамо разумети зашто то чинимо. Постоји неколико основних разлога:

Осећајући се преплављено ситуацијом.
Остављена нада да се ситуација може променити или утицати.
Бојећи се неуспеха.
Превише заузет да бих обавио заиста важне ствари.
Не могу да донесем одлуку.
Преморена, уморна.
Желите да избегнете посао који вам се не свиђа.

Свака од њих може се свести на принцип задовољства / бола који каже да радимо ствари да бисмо стекли задовољство и избегли бол.

Па како превазићи одуговлачење? Превладавање одуговлачења може бити мање изазовно ако следите доленаведене методе. Почните да радите ствари које су важне и избаците вишак пртљага на листу обавеза која служи само да вас одмери:

1. Разјасните шта желите у животу

Процрастинаторс, свидеће вам се ово!

Одвојите 20-30 минута да направите ову брзу вежбу планирања циљева.

Запишите све своје циљеве у неке или све ове категорије: каријера, образовање, односи, финансијски, физички, начин размишљања, креативни, духовни, јавни сервис, путовања, разонода и други.

Једном када направите листу, умањите је на 10, затим на 5, а затим на 3.

Урадите то тако што ћете се запитати: Могу ли живети без овога?

Нека ваши мање важни циљеви мирују на листи можда коју можете поново проверити за неколико месеци. Прво се усредсредите на важне задатке.Оглашавање

Ево неколико питања која ће вас подстаћи да размислите о томе шта желите: 7 моћних питања како бисте сазнали шта желите да радите са својим животом

2. Уредите списак обавеза

Избриши или делегат са листе обавеза које се не односе на ваших 3-5 најбољих циљева.

Само реци ћао ћао. И не осврћи се!

Ово је важно за боље управљање временом, јер је уз ограничено време важно радити само ствари које су најважније, али не и сваки појединачни задатак.

3. Повежите задатке који вам се не свиђају са вашим циљевима

Помаже ментално (и писмено) везивање ових задатака за један од ваших главних циљева или вредности. Ово вам помаже да се подсетите како је сваки задатак повезан са општом сликом.

На пример, Одржавање уредног и чистог дома и радног стола омогућава ми бистрину ума, што је нешто што изузетно ценим. Имајући бистрину ума, бићу способнији да радим на својим циљевима и да будем мање анксиозан.

Повезујући задатак са задовољством што могу да размишљам јасно, сада имам разлог који ће ме мотивисати на акцију.

4. Планирајте свој дан сваког дана

Ово није велики задатак. Требало би да траје само 10-15 минута тихог времена.

Прво направите најтеже и најважније ствари, а поподне идите до лакших ствари. Осећаћете се заиста добро ако то учините.Оглашавање

Усредсредите се на то да бисте били мотивисани да сачекате да проверите е-пошту и слично док не завршите свој први велики задатак.

Овај чланак о постављању дневних циљева може вам помоћи:

Како вас постављањем малих дневних циљева постиже велики успех

5. Испланирајте своју недељу довољно

Планирајте недељу тек толико да лабаво закажете неке велике ствари за које знате да желите да завршите.

Понекад се одлагање дешава једноставно зато што задатак није заказан.

Сцрум може бити одличан начин да испробате, тако да можете правилно да испланирате недељу.

6. Дозволите варалице и одморите се

Кад сте уморни или имате ниску мотивацију, направите паузу.

Не будите толико строги према себи око времена извршења задатка и тада убудуће нећете толико покушавати да побегнете кроз одлагање.Само закажите и вратите се на стазу касније или сутра.

Такође, не заборавите да проверите да ли се задатак односи на неки од ваших циљева. Погледајте поново 1,2 и 3!Оглашавање

7. Само уради то, али немој превише

Често вршимо притисак на себе да одређене задатке радимо чешће него што је заиста потребно, као што су чишћење, поспремање, прање веша итд. Зато се одморите и за те ствари одредите распоред који није претеран.

Радите нешто по потреби и ослободите се идеје да требате ићи у корак са неким савршеним распоредом. Јесте ли икада чули за пословни концепт на време, то је управо на време управљање задацима.

8. Поделите велике задатке на мање компоненте

Одуговлачимо са задацима који су нејасни и магловити, јер немамо јасна упутства шта даље.

Одвојите неколико тренутака за размишљање о томе како разбити већи задатак и распоредити га у свој календар у комадима. Ово је добро када се осећате преплављеним.

9. Затражите помоћ при доношењу одлука

Одлуке су ми тешке. Волим да користим про / цон метод и додељујем бодове.

Такође препоручујем помоћ од пријатеља за кога знате да је добар у доношењу одлука.

Када донесете одлуку, поделите је на задатке и закажите у календар.

10. Верујте у себе и своју способност да постигнете све што желите

Ако сте изгубили наду, знајте да можете преокренути ствари.

Ослободите страх од неуспеха . Неуспех је само искуство учења.Оглашавање

Спор и стабилан победи у трци. Ако се мало уради сваки дан, то се пуно повећа током године.

Ако морате, само лажирајте своје уверење док оно не постане стварно. Запамтите, ви то можете!

11. Превари се и приушти себи

Да ли и даље избегавате чишћење стола или неки други велики задатак, иако знате да ћете се осећати добро да то обавите? Ако јесте, урадите ово:

Позовите пријатеља или члана породице на састанак да се позабаве страшним задатком.

Све што ваш пријатељ треба да је да седи у соби са вама и побрините се да обавите задатак.

Ако желите, можете им дозволити да вам помогну, али то није неопходно. По завршетку задатка можете почастити себе и пријатеља или кафом, десертом, оброком или филмом, било чиме!