Да ли се икада осећате као да вам треба подршка пријатеља? Али онда се зауставите да не посегнете?

За све нас, здрави односи су важни . У ствари, дубоки односи су од суштинског значаја за здраво људско биће. За особе које су преживеле трауму—или оне који доживљавају или су искусили постпорођајну депресију или поремећаје расположења (што је такође траума)—чин продубљивања односа може бити посебно тежак.

Посезање у тренутку потребе или тражење помоћи не долази лако онима који су доживели трауму у свом животу. Нешто (наизглед) једноставно као прихватање комплимента може бити болно тешко. Али способност да се превазиђе ове страхове и оклевања је кључна на путу ка пуном и уравнотеженом животу.

Данас желим да причам о томе шта би вас могло спречити да продубљујете своје односе и шта да радите у вези с тим.

• Да ли сте у искушењу да се спустите и сами се носите са тим?
• Да ли осећате да га нико неће добити?
• Да ли се осећате постиђено или слабо – као да не заслужујете подршку или саосећање?
• Да ли у вама постоји део самозаштите који каже: 'Повући ћу се и чувати се да ме не повредиш'?
• Да ли се осећате као да би требало сами да се носите са тим?

Ако су ова питања истинита... ако се ове сумње или гласови прикраду... молим вас да размислите о томе да кажете себи:

Заслужујем дубоке односе. Заслужујем да ме брину и негују. Заслужујем саосећање. Људима је стало до мене — и здраво је ослонити се на њих и тражити помоћ када ми је потребна.

Ево три савета који ће вам помоћи да напредујете у дубљим односима:

1. Знајте да здраве везе могу поправити старе емоционалне ране.

Здрави односи могу излечити старе ране везаности. ( Песма Кели Кларксон, Пиеце би Пиеце , је актуелан и дирљив пример.) Ако сте одрасли без сигурне везаности или нисте били неговани, то може постати оно што очекујете од других или ваших веза како растете. Као што сам говорио о ин волети особу која је преживела трауму , здрави односи могу бити обнављајући. Стан Таткин, ПАЦТ , Суе Јохнсон, ЕФТ , и Харвил Хендрикс, ИМАГО сви су оснивачи модела релационе терапије који су обавили значајан посао у овој области.

2. Узмите у обзир нереалне стандарде којих се придржавате.

Да ли бисте очекивали да дете или пријатељ буде самодовољан као што очекујете од себе? Да, морате се сматрати одговорним и бити одговорни, али такође морате признати да сте човек. Пренесите саосећање које имате према онима које волите и себи. Погледајте феноменалну књигу Кристин Неф, Самосаосећање: доказана моћ да будете љубазни према себи и нова књига Лизе Ференце, Проналажење рубинских папуча: трансформативне животне лекције са терапеутовог кауча .

3. Дозволите себи да видите дубину ваших тренутних веза.

Често су особе које су преживеле трауму даваоци који не очекују и не прихватају ништа заузврат. Можда ће бити тешко видети праву дубину љубави, подршке и саосећања који они који су вам блиски могу (и желе) да вам пруже. Покушајте да објективно сагледате своје односе и размотрите овај потенцијал.

Заслужујете саосећање, подршку и дубоке односе...

Тражење помоћи може бити тешко за све. Посебно може бити тешко онима који су преживели трауму. Кроз терапију, могуће је схватити да заиста заслужујете дубоке односе док растете и еволуирате кроз живот - у добрим и тешким временима.

Више ресурса

Књига Стана Таткина, Ожичени за љубав

Књига Сју Џонсон, Ловесенсе

књига Харвила Хендрикса, Добивање љубави коју желите

Књиге Карен Клајман (Центар за постпорођајни стрес)