Можда изгледа поједностављено сугерисати да вас предузимање одређених радњи може извући из кризе када вас праве бриге и практични напори срушавају. Међутим, постоје доказани начини на које особа може побољшати своје расположење чак и (или посебно) у тешким временима. Ево неколико савета који вам могу заиста подићи расположење и дати вам нови поглед на живот.

1. Будите свесни свог „критичног унутрашњег гласа“

Ваш критички унутрашњи глас је састављен од низа самонападајућих мисли које вас ментално ударају када паднете. Ове мисли представљају став који сте интернализовали и који делује као унутрашњи непријатељ, спречавајући вас да идете ка циљевима или да се осећате сигурни у своје одлуке. Када нешто крене наопако у животу, вашем унутрашњем гласу је лако искористити ову несрећу и окренути је против вас као одраз онога ко сте. На пример, људи који су отпуштени често чују гласове попут: Безвредан си, никад нећеш наћи други посао, Какав неуспех! Људи који су доживели раскид могу чути гласове попут: Нико те никада неће волети , Заваравао си се мислећи да можеш бити срећан , Боље вам је да сте сами . Будући да сте свесни ових гласова, дајете себи шансу да узвратите, да заузмете реалистичнији поглед на себе и да им не дозволите да се инфилтрирају у ваше поступке са самодеструктивним тенденцијама.

2. Идентификујте свој бес

У доба  смањења буџета, отпуштања и економске кризе, бес и фрустрација су неизбежни. Када се одвојите од свог беса, можете почети да се осећате укочено или депресивно. Многи људи који пате од депресије заправо прикривају осећај беса. Док је поступање на увредљив начин или осећање жртве од стране других нездраве реакције на љутњу које често доводе до погоршања осећања, признавање својих бесних осећања важно је да бисте се осећали боље. Када препознате свој бес или причате о њему, мања је вероватноћа да ћете ова осећања окренути против себе или им дозволити да вас доведу у ниско или депресивно стање.

3. Реци 'не' времену за саму

Када се осећају лоше, неки људи желе да се склупчају на каучу, искључе телефоне и закључају врата за собом. Ипак, ово је управо супротно од онога што би требало да ураде да би се заиста осећали боље. Негативни догађаји изазивају облик негативног размишљања које је мање вероватно да ће бити прекинуто када сте сами и у својој глави. Ако вас нешто боли или понижава, можда ћете имати  мисли које вам говоре да се изолујете, да се не жалите на своје проблеме или да се јавно стидите. Ове мисли су само ваш критички унутрашњи глас на послу, који покушава да вас спречи да превазиђете свој бол. Разговор са пријатељем или дружење са људима који вам се свиђају помоћи ће вам да будете објективнији према себи. Доказано је да чак и сам боравак међу људима у јавном парку или тржном центру доводи људе у боље стање ума. Када вам свет постане грубљи, немојте га искључити. Никада немојте дозволити да вас мисли да сте другачији или мање спречавају да тражите друштво и срећу. Уместо тога, пронађите људе и места која вам омогућавају да се осећате друштвено, уздигнуто или великодушно.

Да бисте сазнали више кључних алата за добро осећање, прочитајте „Како бити срећан: 5 тајни среће за тешка времена“