'Не можете увек знати крај од почетка.' Ово је савет који ми мама годинама даје. Моја склоност, као планера, одувек је била да слегнем раменима и преврнем очима… све док нисам морао да причам исто свом студенту друге године и матуранту, у припремама за „Повратак у школу Цовид-19 издање '. Њене речи нису само одјекнуле у овом тренутку, већ су биле путоказ и одскочна даска за наше колективно путовање у непознато – наше не тако ново нормално у овом тренутку.

Након неуспјелих покушаја поновног отварања предузећа и школа широм земље, бројне организације и окрузи се враћају на таблу за цртање, покушавајући да поставе планове за стварање боље инфраструктуре која ће ефикасно одговорити на потребе сваке демографије, посебно најугроженије. Старатељи широм земље су ангажовани у изазовима друштвених медија у стилу „звезда дизајна“ како би убацили мало лакоће у застрашујући посао школовања код куће, за који се никада нису пријавили. Многи су приморани да испоље епски ниво стрпљења и храбрости док се упуштамо у непознату територију хибридних и виртуелних модела учења.

Усред пандемије коронавируса, ми смо стручњаци за ублажавање ризика помоћу маски, средстава за дезинфекцију руку, социјалног дистанцирања и живљења наших живота у корацима од 14 дана. Али одржавање разума, избегавање сагоревања и практиковање добре хигијене менталног здравља је унутрашњи рад који се не може узети здраво за готово ако желимо да прођемо кроз ово неоштећени. 5 начина да будете намернији укључују :

1. Прихватање да није све у реду : Доживљавате нормалну људску реакцију ако нисте сигурни шта да радите, фрустрирани, узнемирени, забринути, уплашени, посрамљени, криви или депресивни. Говорећи о осећањима, тренутно смо сви на ГУБИТКУ. ИЗГУБИЛИ смо животе, послове, значајне догађаје и способност да живимо живот какав обично познајемо. Наше кретање је ограничено. И има много тога што је отказано. Ако сте човек, имаћете неку врсту реакције на „губљење нечега“. Дакле, због тога ћете се можда једног дана осећати као да „имате све заједно“, а онда се осећате тако тужно, у сузама и као да се СВЕ РУШЕ, следећег. Можда ћете стићи до краја недеље и осврнути се на то да се осећате продуктивно. А онда ћете се следећег можда осећати као да сте се једва померили, да стагнирате без мотивације. Прихватите осеке и токове овог времена са милошћу за себе и друге. Користите своју расположиву енергију мудро.

2. Очекујући многе непознанице : Аутор Мич Албом је рекао: „Можда смо спремни да идемо даље, али ЦОВИД-19 није.“ У недавном чланку, он је говорио о чињеници да тихи непријатељ са којим се суочавамо није нужно цовид, већ наше стрпљење. Неспремност да чекамо предиспонира нас на доношење исхитрених одлука које могу имати штетне последице. Очекујте да су проблеми у животу неизбежни. Не можемо спречити животне околности, одлуке у последњем тренутку и неочекивана отказивања. Али можемо да контролишемо начин на који реагујемо на закривљене лопте које нам живот баца. Увек се питајте: 'Да ли ће ово уопште бити важно сутра, следеће недеље, следеће године?' И окружите се људима који раде исто.

   
   
   

3. Посезање у : Један ветеран енглеског језика од 23 године [мој муж] је сугерисао да је рад унапред нешто што МОЖЕМО да контролишемо, јер се већина наставе поставља унапред. Још једна пракса коју морамо утврдити је наша брига о себи. Дозволите себи да га запишете као и сваки други важан састанак. Усвојите здрав начин живота. Направите распоред и одређена радна подручја. Остварите равнотежу између посла/живота или интеграције посла/живота – тако да можете да будете присутни у најважнијим тренуцима и са најважнијим људима. ИДИ СПАВАЈ! 7-8 сати по ноћи је оптимално! Наш имуни систем ће нам бити захвалан. Не заборавите да пљескате за себе. Будите свој највећи обожаватељ. Изнад свега, запамтите да прво напуните своју шољу, јер ако то не учините, онда никоме другом нисте од користи.

4. Допире : Многи од вас нису погођени стигмом тражења здравствене заштите. Ако сте се раније бавили услугама, онда знате које знакове и симптоме треба тражити. Али ако вам је ово нешто ново, најбољи начин да процените своје ментално здравље је свакодневно функционисање. Ако ваше расположење, емоције и понашања утичу на ваше свакодневно функционисање и улоге које сте одговорни да испуните, онда нешто није у реду, не решавате сами и морате да се обратите некоме за помоћ. Никада немојте бити превише поносни или стидљиви да разговарате са пријатељем, терапеутом, животним тренером или професионалцем. Придружите се групама. Креирајте групе. Искористите све ресурсе заједнице и школе који су доступни. Имајте на уму да се помоћници такође крећу овај пут као и ви, тако да вам све можда неће бити једноставно предато. Једна ћерка [@нила_данае] је објавила: „За ученике који данас крећу у школу, будите љубазни према својим наставницима. Мој тата има 53 године и није стручњак за технологију. Зове ме СВАКИ дан, покушавајући да вежба јер је тако нервозан и жели оно што је најбоље за своје ученике. Будите стрпљиви са њима. Они покушавају.' Једноставно питање или сврсисходно претресање може бити оно што морате бити спремни да урадите. Када добијете нове информације, укључите их, повећајте их.

   
   
   

5. Моделирање : Кад год сам био у авиону који доживљава турбуленције, тражим од стјуардеса како да одговорим. Ако лежерно дају сок од бруснице и вешто предузимају мере како би се уверили да садржај њихових колица остане стабилан, утешен сам. Али ако нагло зауставе услугу и закаче се за своја седишта, нисам сигуран, непријатно ми је и плашим се онога што долази. Према психологу Алберту Бандури и његовој теорији социјалног учења, ми посматрамо и моделујемо понашања, ставове и реакције других. Једноставно речено, ваша деца, чак и одрасла, гледају вас. Нису премлади да би све наведено применили у пракси, јер ће ионако аутоматски радити оно што ви радите. Размислите о прошлим искуствима и искористите предности које сте стекли. Хајде да нормализујемо суочавање под притиском и применимо га у обликовању наших акција.

ЦОВИД нас је натерао да седимо сами са собом. Било је много за варење, свакодневно. ЦОВИД је разоткрио оне којима никада у животу није речено „НЕ“. ЦОВИД нас је натерао да преиспитамо свој начин постојања. И упркос свој трагедији, размотрити здравије алтернативе за даље није најгора идеја.

Не тако давно сам прочитао пост који је рекао: „Наравно, закључавање представља своје изазове. Али можемо ли, молим вас, престати да се претварамо да је наш некадашњи свет дугог радног времена, стресних путовања на посао, саобраћајних гужви, ужурбане гужве, тржних центара, бесконачног избора, масовног конзумеризма, загађења ваздуха и 24/7 свега била ментална утопија.'

Иако не можемо да 'знамо' крај од почетка, увек можемо изабрати да предузмемо опрезно оптимистичне (бебе) кораке унапред, дан по дан. То је намерно. Ево да будемо доживотни ученици и да ценимо лекције из којих ћемо расти и никада их заборавити!