Постоје неки људи који ће имати афере због страха од напуштања. То вам можда нема нула смисла, али ево зашто - они имају толико дубок страх од напуштања у својој тренутној вези да истовремено воде спољне везе, тако да имају резервну везу у случају да се нешто догоди са њиховим тренутним браком или везом .

У овом чланку ћу дубље размотрити узрок и последице страха од напуштања и како превладати тај страх да бисмо поново водили здраве везе.

Преглед садржаја

1. Шта је страх од напуштања
   • Знаци страха од напуштања
2. Како се носити са страхом од напуштања
   • 1. Препознајте да сте вредни љубави
   • 2. Схватите како се ваш страх носи са вашим страхом
   • 3. Прихватите да неки ниво страха може увек постојати.
   • 4. Престаните да тражите свог другог партнера за помоћ у угушавању страхова.
   • 5. Користите самопричање да бисте страх заменили позитивним мислима.
   • 6. Прихватите идеју да будете сами.
   • 7. Престаните да следите емоционално недоступне.
   • 8. Створите мрежу подршке.
   • 9. Имајте на уму понашања која се хране страхом.
3. Сумирајући то

Шта је страх од напуштања

Бустле.цом је испитао истраживање на тему страха од напуштања и неверства и навео следеће:^[1]

Људи са проблемима напуштања и нижим самопоуздањем чешће варају.

Ово очигледно није здрав начин суочавања са страхом од напуштања. Штетно је за особу коју варају, а такође представља и менталну муку за особу која покушава да управља и одржи обе везе на површини. Они стављају своју везу на коцку, живе лаж и очигледно се не баве здравим страхом од напуштања.

Знаци страха од напуштања

Људи који се плаше напуштања могу показивати различита понашања. Многа од ових понашања су деструктивна за везе, тако да страх од напуштања треба препознати и на одговарајући начин се носити са њима ради везе и обе особе укључене у везу.

Испод је неколико знакова да се неко плаши напуштања:

• Често се осећате љубоморним.
• Друге особе супротног пола доживљавајте као претњу њиховој вези.
• Дајте превише или претјерајте у вези.
• Размишљајте о томе да ли их напушта партнер или супружник.
• Тражите нереално пуно времена са својим значајним другим.
• Имате потешкоћа у потпуности да верујете свом партнеру или супружнику.
• Гледајте више на грешке њиховог супружника или партнера него на позитивне атрибуте (опет се овде ради о одгуривању особе или пропуштању да јој у потпуности верујете).
• Тешко ћете бити сами ако се веза заврши. Увек припазите на следећу везу или неку значајну другу која би заменила ону недавно изгубљену.
• Имајте осећај незадовољства ако њихов значајан други обавља неку активност без њих, попут изласка са пријатељима.
• Осећајте се недостојно, мање или недостојно љубави.
• Имати ниже самопоштовање / самопоуздање.
• Прекини везе пре него што друга особа може, тако да има контролу над потенцијалним напуштањем.
• Прелазите пребрзо у везама јер се плаше да ће особа напустити везу ако се ствари не пребаце на следећи ниво довољно брзо.
• Останите у нездравим или насилним везама због страха да ћете бити напуштени или сами.
• Осећајте се љубоморно на платонске односе које имају супружник или партнер, на пример са радним колегама.
• Контролишу свог значајног другог, посебно када је реч о њиховом времену и интеракцији са другима.
• Редовно анализирајте везу, често одабирући негативце или проблеме, уместо да се усредсредите на позитивне особине свог партнера и везе.
• Тежиће односима са људима који су емоционално недоступни.
• Варајте њиховог супружника или партнера.

Појединац не мора имати сва ова понашања да би се бојао проблема напуштања. Неки људи који се боје страха од напуштања имају само неколико таквих понашања. Међутим, чак и неколико таквих понашања нездраво је и штетно за њихов живот и везе.

Постоје и неки људи који ће саботирати сопствене односе одгурујући партнера или супружника. Можда имају нежељено понашање како би тестирали свог партнера. Резултат у овим ситуацијама када понашање довољно ескалира је да су били у праву, партнер их је напустио. Нажалост њихов супружник или партнер који их је напустио био је њихов властити рад, јер су превише гурали ствари, а затим одбијали другу особу.

Како се носити са страхом од напуштања

Многи људи се плаше проблема напуштања јер су били напуштени раније у животу. То је могла бити претходна веза, али вероватно је извор из детињства. Напуштање у детињству, на пример, као што је родитељ или оба родитеља која не учествују у одгајању деце, може проузроковати дубоко укорењене психолошке проблеме.

Кључно је препознати да постоји страх од напуштања. Испод је неколико савета о томе како се носити са страхом од напуштања, тако да можете водити здравије и испуњеније везе.Оглашавање

1. Препознајте да сте вредни љубави

Основна емоционална битка са готово свима који се плаше напуштања јесте њихов осећај да нису достојни да буду љубав. Њихов страх од напуштања вероватно потиче од напуштања које се десило некада током детињства.

Јер их је напустио неко из кога су били везани (из било ког разлога), а они су после тога осећали да нису у потпуности вољени. Мозак детета мисли нешто у том смеру ако ме је волело онда ме (или она) не би напустио. Ако дете остане у уму, значи да га нису волели у потпуности. Иако ово вероватно није истина, тако функционише поједностављенији ум детета.

Како вријеме пролази, почињу се питати шта их је учинило нељубазнима. Нису ли били довољно лепи? Нису ли били довољно паметни? Нису ли били довољно добри? Те мисли могу да се укорене и пренесу у одрасло доба. Резултат је одрасла особа која још увек осећа да постоји нешто у њима због чега нису вредни да их се воли у потпуности и истински.

Често верују (подсвесно) да једном у вези морају да контролишу ствари тако да их особа не напусти. Покушаће да контролишу своје односе и своје значајне друге на основу страха од напуштања.

Први корак у превазилажењу страха од напуштања јесте препознавање да су вредни љубави.

Прихватите да сте вредни љубави.

Сви су вредни љубави. Савршена особа не постоји. Сви желимо да волимо и да се осећамо вољено. Сви имамо мане. Стога љубав укључује две особе са недостацима. Свака је вредна љубави и бити у вези.

Вредни сте љубави, мана и свега. То не значи да сви треба да вас воле, јер је то нереално. Међутим, постоји неко за све. Кад нађете тог некога, подсетите се да сте вредни љубави и пажње коју добијате. Узвратите и брините о вези. Међутим, не дозволите да то постане ваш идентитет или центар ваше вредности.

Постаните емоционално самостални.

Ваш идентитет никада не сме бити везан само за везу. То је део онога ко сте, али вас не дефинише. Обавезно прихватите ове мисли и знајте да можете бити добро ако желите да постанете слободни или сами. Вредност не заснивате на томе што сте у вези. Уместо тога, вредни сте јер сте ВИ и нико други не може бити бољи од вас.

Постати емоционално ослоњен на себе можда неће бити лако ако сте били емоционално зависни у тренутним или прошлим везама. Терапија може бити корисна ако имате потешкоћа у емоционалном ослањању на себе. Постајање емоционално поузданим не дешава се одмах, зато будите нежни према себи. Једног дана и подсећајте се да сте одговорни за своје емоције и да сте и даље појединац чак и ако сте у вези.

Подсећајте се онолико често колико вам је потребно да није посао друге особе да се осећате емоционално сигурно. Ваша емоционална сигурност је на првом месту од вас. Прво сте појединац, а други партнер. Преузмите власништво над својим емоцијама и осећањима. Кад страх почне да исплива на површину са тим осећањима, уместо да их претвори у горе поменута нездрава понашања, попут љубоморе, давања превише у вези или заокупљености мислима да вас напушта друга важна особа.

Ако се емоционално ослањате на љуску ораха, преузимате одговорност за своје емоције и то на здрав начин. Више се не тражите од супружника или друге значајне особе да бисте се осећали сигурно у вези. Није њихов посао да се осећате сигурно у вези. Не могу вам одузети страх.Оглашавање

Морате се носити са својим страховима да бисте се емоционално ослањали на себе. Руковање страхом често подразумева разумевање где је ваш страх укорењен.

2. Схватите како се ваш страх носи са вашим страхом

Где је почео ваш страх од напуштања? Шта се догодило у вашем животу због чега сте се осећали тако? Да ли су ваши страхови у то време били оправдани? Да ли се ти страхови носе у вашем тренутном животу и везама? Оваква питања могу вам помоћи да разумете одакле и када је почео ваш страх и како тренутно утичу на вас.

Ако разумете одакле и како су започели, такође можете почети да схватате да вам тренутно не помажу. Ови страхови се у неким случајевима никада не могу потпуно избрисати, али суочавање с њима откривањем извора и развојем страха може вам помоћи да боље одагнате страх када се појави. Када знате да је узрок овог страха тај страх више вам није од користи у животу.

Часопис о вашем напуштању

Дневник о својој напуштености један је од начина да откријете сва своја осећања, осећања и размишљања о овом питању. Ако сте у могућности да их извадите на папиру, помажете свом уму да се обради кроз ове страхове и емоције. Ако емоционално запнете у овом процесу или установите да то не помаже довољно, пронађите терапеута који вам може помоћи. На овај или онај начин треба да откријете и обрадите ове емоције да бисте разумели корен свог страха.

Разумевање корена помаже вам да препознате да више није потребан или користан у функционисању ваших тренутних веза, јер је проузроковао нездраве страшне поступке. Ево неколико питања на која можете да се обратите током дневника.

• Када сте први пут препознали проблем који је изазвао ваш страх од напуштања?
• Да ли сте се више пута осећали напуштено у животу? Ако јесте, каква су била та искуства и како сте се носили са њима?
• Да ли сте осећали да је ваше напуштање кривица?
• Које сте поруке, лажне или не, рекли себи о напуштању (посебно о узроку)?
• Како је напуштање раније у животу утицало на ваше везе, како тренутно, тако и у прошлости?
• Која понашања можете препознати која су проузрокована вашим страхом од напуштања?
• Којих понашања бисте желели да постанете свеснији како бисте их променили у погледу понашања из страха од напуштања у вашој тренутној вези?
• Шта данас можете учинити да зауставите нежељена понашања заснована на страху од напуштања (на пример: уместо да захтевате време са партнером када жели да буде са својим пријатељима, ви зовете пријатеља да се дружи)?

Можете одговорити на једно или више питања током једне сесије дневника.

3. Прихватите да неки ниво страха може увек постојати.

Имати страх значи бити човек. Можда никада нећете у потпуности елиминисати свој страх од напуштања, али можете имати контролу над својим реакцијама на страх.

Важно је препознати када имате те страшне тренутке у својој вези. На пример, они тренуци страха због којих желите да контролишете кога гледа ваш супружник, куда иде или шта ради без вас поред себе. Морате препознати нездраве обрасце мишљења и разумети где је корен тог страха. То вам може помоћи да препознате да страхови и потоње мисли да контролишете супружника или значајне друге особе нису здрави за везу.

Усмерите мисли у позитивно самопричање. Реците себи да сте вредни љубави. Такође се подсетите да се ваша вредност не заснива на вези. У вези можете бити добро и сами. Признајте основни узрок страха и реците себи да више није потребан јер вам не помаже да здраво функционишете у односима.

Увек можете имати неки ниво страха, јер је страх од напуштања тако дубоко укорењен, а страх је природна људска реакција. Али можете си помоћи да минимализујете његову путарину ако јој више не дозвољавате да контролише ваше мисаоне обрасце и понашање.

4. Престаните да тражите свог другог партнера за помоћ у угушавању страхова.

Да бисте се изборили са страхом од напуштања, морате престати да гледате на свог другог као на своје решење. Ако се плашите напуштања, не морате на њих сносити одговорност да бисте се осећали сигурно. Морате зауставити контролна понашања која се заснивају на страху и вратити на себе свој страх од напуштања.Оглашавање

Опет се враћате уназад како бисте се подсетили на узрок тих страхова и на то како више нису потребни за ваше емоционално здравље. У ствари, задржавање тих страхова вас само спречава.

Пустите осећања да нисте вредни. Почните тако што ћете себи рећи да сте вредни. Самопричање вам може помоћи да успоставите нови начин размишљања када вам се у глави појаве мисли о недостојности засноване на страху.

5. Користите самопричање да бисте страх заменили позитивним мислима.

Самопричање је невероватно моћно. Помаже у обликовању начина на који мислите о себи. Дозвољавате ли да ваш разговор о себи заплиће у вашим страховима, сумњама и негативности о себи? Ако јесте, време је да било коју од тих мисли замените позитивним самопричањем.

Ваш циљ позитивног разговора о себи није фокусирање на везу јер то није узрок вашег страха од напуштања. Ваш страх од напуштања заснован је на осећају недостојности који је настао због напуштања раније у животу. Морате да замените своје негативне и бојажљиве мисли позитивним самопричањем о себи и својој вредности.

Подсетите се да сте вредна особа. Потражите у себи позитивне атрибуте који су вредни похвале на које се можете поново усредсредити када вас наставе емоције због страха од напуштања. Отклоните ружна осећања напуштености и страха замењујући их позитивним мислима о себи као о особи која вреди и вреди.

6. Прихватите идеју да будете сами.

У реду је бити сам. Не треба вам друга особа у вашем животу да бисте били вредна особа. Достојни сте јер сте ви. У реду је бити самац и у реду је бити у вези.

Ако имате везу која се завршава, потражите прилику да прихватите своју сезону самца и како то може изгледати за вас. Пронађите позитивно и у статусу слободних и у партнерским везама, тако да у сваком случају можете бити добро. Ваша вредност се не заснива на вашем статусу везе.

7. Престаните да следите емоционално недоступне.

Неки људи који се плаше проблема напуштања имају тенденцију да непрестано траже везе са људима који су емоционално недоступни.

Уместо да тражите емоционално недоступне, време је да прекинете циклус и потражите партнере који су спремни, вољни и емоционално способни да одржавају везу са вама. Ако имате дугачак образац ових нездравих, емоционално недоступних веза, онда вам терапија може бити од велике помоћи.

8. Створите мрежу подршке.

За неке појединце који се боје страха од напуштања, они се јако усидре у своје романтичне везе због навике да дају превише и због потражње за супружником или значајним временом. То доводи до тога да други односи заостају.

Тешко је одржавати пријатељства са другима када сте опседнути једном особом, искључујући друге. Говорите ли безосећајно о својој другој особи када сте са пријатељима? Да ли нон-стоп размишљате о својој другој особи када сте вани са пријатељима? Ова понашања вам не помажу у стварању значајних односа са другима.Оглашавање

Да бисте имали уравнотежен живот, требају вам пријатељи изван једне појединачне особе. Потребна вам је мрежа људи који могу бити ваш систем подршке. На тај начин, ако ваша романтична веза закаже, имате подстицај, љубав и подршку пријатеља и породице око себе.

Отворите се другим пријатељствима учествујући у активностима које вас занимају. Ако уживате у трчању, придружите се тркачком клубу који се састаје једном недељно. Ако уживате у певању, придружите се локалном хору или певачкој групи. Ако желите да помогнете другима, придружите се добровољној организацији као што је Ротари или Јуниор Леагуе. Ово је само неколико примера.

Не проводите време толико ангажовано само са једном особом да током ове сезоне свог живота не успијете развити пријатељства, јер су вам пријатељи потребни за сваку сезону живота. Ваш страх од напуштања доводи до тога да се фиксирате на оног другог и желите провести све време са овом особом. Отпустите узде и дозволите себи да имате времена да негујете пријатељства са другима тако да ви и ваша друга особа нисте једина мрежа подршке.

У животу вам треба више људи јер нисте острво на овом свету. Здраво је имати пријатељства са другима док још увек одржавате своју романтичну везу.

9. Имајте на уму понашања која се хране страхом.

Постоје понашања проузрокована страхом од напуштања, као што је претходно речено. Важно је не само препознати да су се ова понашања догодила у прошлости, већ и постати свесни њих у садашњости.

Вежбајте свесну свест да бисте се ухватили када започнете са овим понашањем како бисте их могли зауставити. Подсетите се да се понашате на основу страха од проблема напуштања и та понашања вам нису помогла у вези у прошлости, нити ће вам помоћи у будућности.

Разговарајте са својим страховима и реците им да преузимате контролу променом понашања данас.

Сумирајући то

Страх од напуштања можда је у вама већ дуже време, али препознавањем сопствене вредности и разумевањем корена страха моћи ћете да га преболите и поново поведете здраве везе.

Свако ко се осећа несигурно увек ће бити несигуран ако се само ослања на друге због сигурности. Преузмите контролу над својим страхом данас пратећи мој савет и видећете како се ваши односи мењају.

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом

Референца