БРАТ је кратица од банана, пиринча, јабука, тоста и високо је препоручена дијета за пацијенте који пате од узнемирених желуца, дијареје и повраћања. Састоји се од меке хране са мало влакана, која помаже у регулисању столице у кратком временском периоду.

БРАТ дијета је дијета за желучани грип од 1926. године, са варијацијама као што су БРАТТ са чајем и БРАТТИ са чајем и јогуртом. Пошто је била лагана, једноставна и лако сварљива са мало остатака, показала се успешном у случајевима дијареје и мучнине. Међутим, с обзиром на то да нема довољно влакана, протеина и масти, медицински стручњаци постају све мање прописани због недостатка важних хранљивих састојака, посебно за децу.

БРАТ план дијете

У случају повраћања, дијареје или мучнине, БРЕТ план исхране како предлаже клиника Орегон^[1]треба следити доле наведене кораке.

Првих шест сати : Снажно се препоручује да избегавате било какву храну или течност у првих неколико сати након што су симптоми започели, како бисте помогли
стомак за опоравак. Након тога, требало би да започнете процес зарастања постепено, прво пијуцкањем воде и узимањем тврде бомбоне, али избегавајте жвакање.

Прва 24 сата : (Први дан) Пошто је важно да будете хидратизовани, почните да пијете бистре течности (као што су вода, сок од јабуке, сода, слаби чај и чорба) тако што ћете узимати један до два гутљаја одједном сваких десет минута. Обавезно поновите цео поступак ако се симптоми врате.

Дан два : Сада можете почети да постепено додајете банане, пиринач, сос од јабука, крекере и тост.

Дан Три : Како дијета сугерише непристојност и храну која није богата храњивим састојцима, важно је да почнете да укључујете више разноликости у своју исхрану до трећег дана. У свакодневне оброке можете постепено уврстити меко кувана јаја, шербет, динстано воће, кувано поврће и бело месо.

Поред тога, изузетно је важно пити пуно воде и избегавати масти, млечне производе, кофеин, алкохол, сирово поврће и лимунско воће у случајевима дијареје, повраћања или мучнине, јер ова храна и пиће могу потенцијално погоршати стање.

Такође се обавезно консултујте са својим лекаром о лековима које треба да користите и ако се симптоми наставе и након 24 сата.

БРАТ дијета користи

Бројне студије су доказале ефикасност БРАТ дијететске хране у регулисању стомачних проблема, а посебно су ефикасне у случајевима дијареје.Оглашавање

У низу студија спроведених на више од 2.900 деце са акутном дијарејом, истраживачи су открили да је укључивање зелених банана у дечију исхрану опоравак учинило много бржим.

^{[2] [3] [4]}

Студија из 2004. године^[5]који је испитивао ефикасност раствора оралне рехидратације на бази пиринча, открио је да је пиринач ефикасан у борби против дехидрације изазване дијарејом.

Нежељени ефекти БРАТ дијете

Као што је претходно поменуто, БРАТ дијета има одређена ограничења која се углавном односе на недостатак важних хранљивих састојака као што су влакна, протеини и масти, што је чини мање прикладном за децу јер може довести до неухрањености.

У истраживању^[6]који су упоредили количину хранљивих састојака у редовној исхрани двогодишњака са БРАТ дијетом, истраживачи су открили да БРАТ дијета садржи 300 мање калорија, 70% мање протеина, 80% мање масти и знатно нижи ниво витамина А и Б12 и калцијум.

Штавише, Америчка академија за педијатрију, Европско друштво за педијатријску гастроентеролошку хепатологију и Европско друштво за педијатријске инфективне болести^[7]више нису за БРАТ дијету за децу која пате од гастроинтестиналних проблема, али предлажу добро уравнотежену исхрану која се састоји од воћа, поврћа, меса, јогурта и сложених угљених хидрата.

10 Храна која лечи дијареју

Иако је ефикасна у лечењу дијареје, БРАТ дијета сугерише да храна не обезбеђује довољно хранљивих састојака да би се могла конзумирати ако се стање настави. Стога водећи стручњаци за здраву храну предлажу разнолику храну која је богата храњивим састојцима и позитивно утиче на лечење дијареје.

1. Коштана чорба

Богата храњивим састојцима потребним за правилно варење, коштана чорба је савршена храна за лечење дијареје^[8]јер помаже у регулисању дигестивног система.Оглашавање

2. Пробиотичка храна (јогурт, кисели купус и комбуча)

Како је истраживање из 2011^[9]сугерише да су пробиотичке намирнице једно од најефикаснијих средстава у борби против дијареје јер пружају корисне бактерије потребне за смањење дијареје.

3. Зоб

Богат растворљивим влакнима, овас помаже у регулисању столице што их чини корисним фактором у борби против дијареје.^[10]

4. Банане

Банане су прва храна у БРАТ исхрани због високог нивоа калијума, важног хранљивог састојка, и због своје способности да се лако сваре. Као што је претходно поменуто, зелене банане су ефикаснији лек за дијареју.^{[Једанаест]}

5. Сок од поврћа од корена Оглашавање

Сок од шаргарепе један је од препоручљивих избора за лечење дијареје јер је богат хранљивим састојцима попут влакана, магнезијума, калијума, калцијума и витамина А, Ц, Д, Е и К. Као што сугерише студија из 1988, сок од шаргарепе такође спречава дехидратацију током дијареје јер не умањују цревни губитак воде и електролита.^[12]

6. Батат

Поседовањем високог нивоа различитих хранљивих састојака^[13]а богати нерастворљивим влакнима слатки кромпир је одличан избор као лек против дијареје.

7. Ланено уље

Ланено уље није само један од најбогатијих извора виталних омега-3 масних киселина на биљној бази, већ је и користан фактор у смањењу дијареје и затвора.^[14]

8. Ђумбир

Оглашавање

Ђумбир има двоструку ефикасност код дијареје, јер помаже у оба смањења^{[петнаест]}спречити^[16]дијареја уопште.

9. Вода

Иако се снажно препоручује да увек будете правилно хидрирани, пијење довољно воде помаже у смањењу ризика од дехидрације^[17]повезан са дијарејом.

10. Уље пеперминта

Као што студије показују, помажући ублажавању дигестивног система, уље менте је још један одличан избор за ублажавање нежељених ефеката дијареје попут болова у стомаку.^[18]

Коначно, као и за било који други тип болести, увек је најбоље да се за лекарски савет обратите лекару. Међутим, здрав начин живота који подразумева здраву исхрану и редовно вежбање може помоћи да се избегне развој многих мањих и озбиљнијих стања.

Кредит за истакнуте фотографије: Пикабаи преко пикабаи.цом

Референца