Пази на своје тело. То је једино место у којем морате да живите. - Јим РохнОглашавање

Фитнесс је кључ нашег целокупног здравља. Сви то знамо, а онима који то схватамо озбиљно знамо како тренирати наша тела да одржавају најбољу физичку форму . Или ми? Да бисмо заиста разумели кондицију, прво морамо разумети тело. Научно истраживање и анатомија су најважнији за ово схватање - морамо знати да имамо посла са њима изнутра, како бисмо заиста имали користи од споља. И баш као што спортиста или тренер зна, изгледати добро споља значи осећати се једнако добро и изнутра.Оглашавање

Разумевање тела

Ваша леђа су место број један у телу које прекомерно надокнађује сва остала подручја која се не користе правилно. На пример, ако не тренирамо правилно своје основне мишиће, наши леђни мишићи ће почети да се прекомерно оптерећују, што резултира болом или напрезањем мишића. То не мора бити случај . Међутим, постоје негативне последице за било коју област у којој претерано радимо или претерано тренирамо. Када говоримо о кондицији и боди буилдингу, говоримо о томе да сваки део тела ради најјаче, градећи мишиће тако да раде заједно и тело ради у пуном капацитету. Ако превеземо воз било који области, слетићемо у прилично врућу воду.Оглашавање

Назад ка напред

Заправо је боље преоптеретити леђа него прса. Иако се чини да је сандук тежи део тела за постизање врхунског стања (често видимо добар сет пиштоља, али је ређе да видимо високо развијене пекторале), врло је важно правилно приступити тренингу груди. Ако радите само на грудима, мишићи не расту и расту онако како мислите да би могли. У ствари, када развијате само мишиће грудног коша, они постају све чвршћи и затегнутији, а то почиње да утиче на ваше целокупно држање на начин који вероватно не одговара жељеном резултату којем сте се надали.Оглашавање

Прекомерни развој грудног коша (и неразвијеност леђа) може довести до закривљености кичме и стања званог „ Кифоза ’, Иначе познат као грбав. С временом кости могу да се стисну, старе и пуцају под притиском, што је не само врло болно, већ и потпуно супротно ономе за шта се првобитно тежило. Укупна површина леђа садржи много више мишића од грудног коша. Њих двоје морају сарађивати како би развили грудни кош; нажалост, леђа ће изгледати добро, а да прса нису толико развијена, али исто се не дешава обрнуто. Рад само мишићи грудног коша су нефункционални, болни и опасни. Али радећи на сандуку и мишићи леђа, развиће грудни кош онако како вероватно замишљате. Добро држање никад не престаје изгледати добро!Оглашавање

Врући савети

Не притискајте пречесто. То може довести до губитка мишићне масе и снаге уместо да је добијете ако то радите пречесто. Знајте да ће укупна грађа увек изгледати боље, И имат ћете мање болова у другим областима ако све ваше мишићне групе раде заједно као тим. Добри мишићи леђа уствари ће учинити да вам груди изгледају веће. Када повучете леђне мишиће уназад и рамена, груди које сте радили изгледаће још веће. Из тог разлога је важно да вам леђа буду чвршћа и мишићавија од остатка тела. Веома је тешко да ваша леђа изгледају превелика или несразмерна радећи превише. То је, међутим, лако је претерати мишиће грудног коша ако не водите рачуна о остатку тела правилно.

Кредит за истакнуте фотографије: абоутлифтинг.цом преко абоутлифтинг.цом