Онај ко се прилагоди свима, убрзо ће се разбезбедити. ~ Раимонд Хулл

Како изгледа прекомерно ширење себе? Подсећа на ручак у крилу, погрешно постављене кључеве и ношење кошуље наопако. Изгледа као еластична трака која се спрема да пукне и већ можете предвидети убод. Очигледно је, ако желите да избегнете бол, најбоље је да научите како да ослободите напетост.

Морате да чујете ово: ако вас бацају у свим правцима, онда заправо не пратите ништа или радиш било шта посебно добро.

Ваша унутрашња основа ће бити климава; здравље, новац, везе и посао на крају ће пукнути. Још горе од тога је брзина којом ће вам живот пролетети не уживајући у свим једноставним тренуцима, овим тренуцима су твој живот.

Сви смо заузети - везама, децом, послом и пријатељима, и добро је бити стечен, али када је ваша Мартха Стеварт персона замењена помахниталим Виле Е Цоиотеом, ствари ће ускоро експлодирати.

Размотрите овај сценарио: Проницљиви глас вашег доброг пријатеља зачује се телефоном жалећи се на стрес због планирања њиховог егзотичног европског одмора. Чекај мало –Шта је управо рекла? Је ли управо рекла да јој треба да пазиш на њиховог пса? Тачно, Марлеи-анд-Ме реплика од 120 килограма; онај који жваће, слини и покушава да погрби вашег слатког златног ретривера.

Управо вам је исисана последња унца енергије.Оглашавање

Ок, стани одмах!

У реду је признати да то сада не можете да преузмете.

Ако пристанете да чувате децу ђавола Марлеи-а-Ме, замерићете свом пријатељу због тога. Тихо ћете проклињати њен нерв да на вас спусти ову одговорност када сте усред великог радног пројекта. Ово ће затегнути вашу везу.

Ваша породица ће преузети главни терет ове одлуке.

Како ћете одговорити? Кладим се да ћете за две недеље јурити Марлеи-ја са свог сиромашног ретривера метлом.

Имамо избор како да одговоримо на захтеве других. Нисмо у обавези. Наш први приоритет морају бити сопствене потребе.

Знам да желите да будете корисни и угодни. Вероватно мрзите сукоб и немате појма ни како да кажете НЕ. И знам да највише од свега не желите да изгубите могућности.Оглашавање

Ако не препознајемо и не задовољавамо сопствене потребе, онда нисмо добри ни према коме другом. Попут еластике коју ћете на крају пукнути. А тада нећете бити од користи својој деци, послу или псу свог пријатеља.

Ако било шта од овога звучи као ви, онда треба да направите неке промене.

1. Проводите време бринући се о времену.

Ово је први траг. Ако се стресирате чак и због петоминутне промене распореда, пређите одмах на решења. Прекомерно сте продужени.

2. Једете у покрету.

Последњи пут када сте седели за прави оброк била је породична вечера за Дан захвалности. Стварно?

3. Не спавате довољно.

Тако сте уморни да све о чему можете размишљати је спавање, али иронично је да сте толико заузети да немате довољно сна. Кад слепо паднете ноћу у кревет, пробудите се у часу вештичара, састављајући спискове обавеза док се рвате са јастуком.

Тачно, почињете да подсећате на зомбија.

4. Немате времена за пријатеље, услуге или хобије.

Месецима нисте видели пријатеље, нисте имали времена да телефонирате својој браћи и сестрама недељама и не можете се сетити ни када сте последњи пут урадили нешто спонтано.Оглашавање

Ако почињете да се буните над људима који траже услуге, можда је време да размислите о смањењу.

5. Ваше здравље.

Да ли имате напетост у мишићима, болове у леђима или несаницу? Иако ови симптоми могу настати из низа проблема, прекомерно ширење изазваће стрес, за који сви знамо да је велики тихи убица.

6. Не могу се носити са променама.

Не, дозволите ми да преформулишем, све вам треба да иде тачно како је планирано, и неће ићи како је планирано. Једна мала промена и попут Јенга слагалице, све ће се срушити око вас.

Ако сте прешли на ову блатњаву територију, мораћете да размислите о томе да унесете неке промене.

Мораћете да напишете листу да бисте проценили које промене можете да направите. Знам да немате времена за спискове - у томе је проблем, зар не? Па размислите о слободном дану или се сутра рано пробудите.

Почните са спољним променама. Можда унајмити кућну помоћницу или чувалицу детета или се можда одморити од друштвених ангажмана. Али заједно са спољним променама, постоје и неке унутрашње промене које ће морати да се догоде.

Вратимо се уравнотеженом животу, зар не?

1. Ставите вас на прво место.

Ставите своје потребе изнад свих осталих. Слично као у авиону, увек прво ставите маску; никоме ниси добар ако се сломиш.Оглашавање

Ви сте мајка / отац, супруга / муж, сестра / брат и пријатељ, али ове улоге не дефинишу ко сте. Да ли радите нешто што волите једном недељно. Чак и ако се само склупча са добром књигом.

2. Смеј се.

Престаните тако озбиљно да схватате живот. Без обзира шта се догађа, живот ће ићи даље; престаните да изазивате себи непотребан стрес.

3. Научите како бити асертивни - реците НЕ.

Корисни савети за одбијање без изазивања раздвајања:

• Реците им можда, па одвојите време да размисле.
• Будите искрени и објасните да не можете да се обавежете јер имате претходне приоритете.
• Омекшајте ударац рекавши, волео бих али ...
• Дајте им предлог: Нисам најбоља особа која би вам у томе помогла јер ...

4. Занемарите очекивања.

Прихватите да оно што други мисле да треба да радите можда није оно што желите или требате. И то је у реду. Морате научити да оно што други људи воле, попут голфа или скијања, заиста не уживате. Не плашите се да будете искрени. Изгубите своје потребе и схватите да не морате ништа да радите.

5. Нисте савршени.

Ако пропустите место на поду купатила, у реду је. Бити савршен може сваки осећај забаве заменити мучним, исисавајућим душама, бескрајним напорима који никад ништа не постигну како треба. Престаните да опсесивате; перфекционизам ће вас само фрустрирати.

6. Направите себи реалан распоред.

Удахните дубоко и усредсредите се на један по један задатак. У потпуности извршите сваки задатак пре него што пређете на следећи.

Пази на себе данас.

Одвојите време да:Оглашавање

• диши
• медитирати
• читати
• размишљати
• опусти се
• размисли
• смех
• сањати
• уради нешто што ће створити ТИ срећан!

Које предмете у свом животу можете поједноставити да бисте учинили ствари глаткијима? Волео бих да се чујемо у коментарима испод.