Понекад једноставне промене могу драстично побољшати ваш живот. Ево 40 идеја.

1. По буђењу попијте једну литру воде са свеже исцеђеним лимуновим соком (пола лимуна).
2. Зној било у теретани, вежбање напољу, сауна или врућа јога.
3. Одрадите интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) 10-20 минута.
4. Пијте сок од зеленог поврћа (нпр. Направљен од краставца, кеља, целера, шаргарепе, лимете и ђумбира).
5. За доручак узмите зелени смоотхие (нпр. Направљен од зрелих банана, спанаћа, јабуке, ђумбира и ледене воде).
6. Узмите 1-2 кашичице праха спирулине, хлореле или моринге да појачате унос минерала. Одличан су додатак зеленом смутију.
7. Прескочите кафу и уместо тога узмите биљни или зелени чај. Кофеин у кафи одузима вам енергију и повећава одговор на стрес у вашем телу и штети здрављу у целини.
8. Једите прехрану засновану на биљној исхрани. Прескочите било шта вештачко и препуно конзерванса и других хемикалија.
9. Скочите, одскочите или скочите ужетом да бисте напумпали лимфни систем.
10. Медитирајте најмање 5 минута.
11. Загрли некога. Отпушта ендорфине, хормоне који се осећају добро.
12. Искључите све уређаје најмање један сат.
13. Проводите време у природи, нпр. иди у шетњу парком или поред реке.
14. Попијте најмање 2-3 литра пречишћене воде да бисте остали хидрирани, јер све функције у телу зависе од воде.
15. Избегавајте комбиновану храну са високим садржајем шећера, као што су традиционални колачићи, сладолед, млечна чоколада, колачи од сира итд. То узрокује неравнотежу шећера у крви што доводи до дијабетеса и штети здрављу у целини.
16. Повежите се са Мајком Земљом вежбањем „уземљења“, тј. Ходања босих по трави, песку или прљавштини.
17. Уз ручак и вечеру поједите бочну зелену салату.
18. Једите ручак напољу на свежем ваздуху и природном светлу, уместо за столом у близини рачунара.
19. Снацк са воћем и / или бобицама богатим влакнима и антиоксидантима.
20. Вучите уље да бисте побољшали орално здравље и учинили зубе бељима. Једноставно узмите једну кашику девичанског кокосовог уља и гурајте га у устима 15-20 минута.
21. Вежбајте јогу или неко истезање најмање 10 минута.
22. Пазите на држање тела, посебно када седите.
23. Узмите 1-2 грама активног угља како бисте помогли свом телу да се реши токсина.
24. Набавите масажу.
25. Користите само природне производе за негу тела без хемикалија како бисте избегли да токсини уђу у ваше тело кроз кожу.
26. Замислите 5 ствари на којима ћете бити захвални у свом животу.
27. Насмешите се странцима. Даће позитивно појачање вашем расположењу.
28. Насмејте некога и смејте се с њим.
29. Прочитајте књигу која вас инспирише.
30. Посветите најмање 30 минута учењу вештине која ће променити вашу каријеру или лични живот.
31. Очистите свој радни простор, то ће вам помоћи да останете фокусиранији.
32. Направите листу обавеза које сте одуговлачили и почните да радите на оној према којој имате највећи отпор. Помоћи ће вам да напредујете и осећате се постигнуто.
33. Дођите на посао сат времена раније и обавите већину својих важних задатака пре него што сви остали уђу у канцеларију и телефон зазвони. На овај начин ћете више радити и мање ћете бити под стресом током дана.
34. Слушајте класичну музику. Студије показују да појачава когнитивне функције.
35. Плешите уз своју омиљену песму.
36. Урадите интерну ревизију да бисте проверили да ли и даље имате незадовољство или незадовољство било ким. Ако то учините, одлучите да опростите.
37. Вежбајте испрекидан пост најмање 14 сати, што значи да ако планирате да доручкујете у 8:00, вечеру треба да завршите најкасније у 18:00. Студије показују да помаже у равнотежи нивоа шећера у крви, спречавању дегенеративних болести и сагоревању масти.
38. Одморите се, не дуже од 30 минута.
39. Пробудите се рано, нпр. 5 или 6 ујутру. Даће вам више енергије и учиниће вас продуктивнијим током дана.
40. Спавајте најмање 7-8 сати ноћу.