Млади генерално нису свесни да лоша циркулација крви здрављу поставља опасну замку, јер њени симптоми нису очигледни док су млади.

Када се симптоми открију, углавном су стари, прекасно је за проналажење лекова. Заправо је превенција најважнија за решавање овог проблема. Следе неки од мање познатих узрока лоше циркулације крви:

Три узрока лошег животног стила

1. Бинге Дринкинг

Студије су показале да испијање чаше алкохола (дестилована алкохолна пића, вино или пиво) дневно може помоћи срцу да боље функционише. Такође помаже у одржавању равнотеже и правих пропорција масти у крви и помаже у смањењу шанси за настанак крвних угрушака и блокираних артерија.

Међутим, наука такође изјављује да више од два алкохолна пића дневно могу наштетити срцу. Како? Велике количине алкохола могу утицати како срце ради . Ако срце не пумпа крв кроз тело ефикасно, други органи могу патити од недостатка кисеоника или хранљивих састојака. Ако је особа која пије запушила крвне судове, срце мора још више да ради.Оглашавање

Студије код средовечних и старијих људи резултирало је проналажењем веза између опијања и већег ризика од кардиоваскуларних болести попут можданог удара, изненадне срчане смрти и срчаног удара. Пијање такође може довести до очврслих артерија што је повећало ризик од кардиоваскуларних болести.

Очигледно је да пијанчење треба избегавати по сваку цену како би се имала добра циркулација крви. Један од начина да то избегнете је ограничавање времена које проводите са својом бандом која се опија. Такође можете окачити огроман постер који илуструје опасности од превише алкохола. Лоцирајте га негде где га увек можете видети; на фрижидеру, плафону ваше собе или огледалу у купатилу. Тако ћете се сваког дана, након буђења, подсећати на опасности од преједања.

2. Предуго седење, посебно са лошим држањем тела

Седење може да убије!

Иако је кратак период седења овде и тамо природан, дуги периоди седења из дана у дан могу озбиљно утицати на ваше здравље и скратити вам живот. Прекомерно седење је један од узрока слабе циркулације.Оглашавање

Минд Унлеасхед има запажен опис дуготрајних негативних ефеката седења:

Оштећење органа

• Срце - У седећем положају проток крви се успорава и мишићи не сагоревају довољно масти, што омогућава масним киселинама да се зачепе у срцу много брже.
• Панкреас - Само један дан дужег седења лоше утиче на способност тела да правилно одговори на инсулин. То доводи до тога да панкреас производи више инсулина, а то узрокује дијабетес.
• Канцер дебелог црева - Прекомерно седење може повећати ризик од рака дебелог црева, дојке и ендометријума. То може бити због вишка производње инсулина, који подстиче раст ћелија.

Како избећи предуго седење? Додавање више покрета без вежбања у вашу свакодневну рутину чини разлику. Ако поставите циљ од око 7.000 до 10.000 корака дневно (нешто више од три до пет миља), то може ићи дуг пут ка више покрета и мање седења .

На пример, можете да прошетате ходником да бисте разговарали са канцеларијским колегом, уместо да му пуцате имејлом, уместо лифтом, узмите степенице или паркирајте аутомобил даље од места у коме је ваша кабина.Оглашавање

3. Велики унос натријума

Висок унос натријума чешћи је узрок слабе циркулације.

Натријум је минерал и електролит који су пресудни за ваше тело да добро функционише. Према Центрима за контролу и превенцију болести, око 90% натријума који добијате долази из соли. Натријум помаже у контроли запремине крви и крвног притиска. Међутим, ваше здравље крвотока може патити ако га добијете превише.

Дијета са високим садржајем натријума повезана је са хипертензијом. Према ЦДЦ-у, ако натријум расте, расте и крвни притисак. Дијеталне смернице за Американце из 2010. препоручују вам да ограничите унос соли на мање од 2.300 милиграма дневно.

Не смете да конзумирате 1.500 милиграма дневно ако имате 51 годину или више, Афроамериканац или ако имате здравствено стање попут ХБ притиска, дијабетеса или хроничне болести бубрега. Прерађена храна и храна из ресторана пуни су соли. Не једите ову храну и моћи ћете да избегнете унос соли.Оглашавање

Дакле, да резимирамо - избегавајте прекомерно пијење, предуго седење и не заборавите да смањите унос соли у исхрани да бисте побољшали циркулацију крви. Мало вежбања може много да помогне да се циркулација покрене.

Кредит за истакнуте фотографије: ввв.винерист.цом преко винерист.цом