Одмор је важан за продуктивност. Покушај исправног рада без опоравка енергије доводи до лутања, одуговлачења и, у екстремним случајевима, смрт . Али када опоравак ваших енергија постаје изговор за губљење времена? Како повући границу између конструктивног одмора и лењости?Оглашавање

Не верујем да ово питање има лак одговор. Најпродуктивнији људи које знам имају високу тачку престанка. Они могу уложити додатну енергију да заврше велике пројекте када би већина људи одустала. У исто време, покушај да радите без престанка може се победити ако вам је потребна ињекција кофеина само да бисте држали очи отворене.Оглашавање

Знаци да бисте требали да направите паузу Оглашавање

Уместо строгог правила за дефинисање корисних пауза, а шта само изговора за одуговлачење, више волим неколико смерница. Они не могу бити савршени стално, али ако их користите као менталну контролну листу, можете се запитати да ли вам је најбоље да наставите да радите или да одахнете.Оглашавање

Ево неколико знакова да бисте требали направити паузу и опоравити своје енергије:Оглашавање

1. Управо сте завршили главни задатак. Против сам прекида рада. То прекида ток концентрације који би иначе био користан у извршавању задатка. Када завршите велики задатак (писање есеја, пражњење пријемног сандучета итд.), Одвајање неколико минута за одмор може бити корисно.
2. Вредно сте радили. Осврните се на последњих неколико дана. Запитајте се да ли сте били више или мање продуктивни од вашег просека. Узимање слободног дана након неколико високо продуктивних дана може бити корисно. Али одмарање након три дана када ништа не постигнете вероватно ће само погоршати ваше одлагање.
3. Треба да пребаците брзину. Често напишем неколико чланака одједном, али обично направим малу паузу. Пауза током задатка је расипна јер прекидате природни мисаони ток посла. Али ако треба да започнете нови задатак, можда ћете морати да прекинете тај ток. Потражите логичне паузе у свом послу како бисте испланирали време одмора.

Савети за продуктивни одмор

Што више навикавате да направите стратегију одмора, то ћете мање требати да се ослоните на снагу воље да бисте наставили да радите. То ће бити аутоматска стратегија да останете концентрисани. Ево још неколико смерница које можете користити када покушавате да одлучите да ли вам треба пауза:

1. Планирајте дневне и недељне циљеве. Најбољи начин да се избегне изгарање и лењост је коришћење квоте. Једноставно поставите себи све задатке које желите да обавите у недељи и дану. Када завршите ове задатке, преостало време можете искористити за одмор.
2. Држите посао и играјте се одвојено. Иако нисам савршен у примени, трудим се да вредно пратим посао, играм тврду мантру. То значи да када доделите време за рад на великим пројектима, у потпуности се усредсредите на то током одређеног временског периода. Преостало време је ваше да га искористите како год желите. Ово уклања кривицу током одмора и потребу за одлагањем током радних периода.
3. Задржите различит начин живота. Усредсређивање свих својих енергија на само један задатак може бити корисно, на кратко. Али разноврсни интереси могу вас одржати емоционално уравнотеженима и високим енергијама. Ако вам је посао једина тежња, изгарање може бити лако. Имати друге хобије, друштвене активности и интересе који ће вам заузети време могу бити од помоћи у остајању продуктивним током одмора.
4. Лети дани. Цитирам лењост, јер је крајњи резултат често супротан. Имати дане у којима покушавате да радите ствари што спорије можете да вас усредсредите на дане када задаци прете да вас преплаве.
5. Правило од 20%. Да вас не би бркало са правилом 80/20, ово је правило корисно за изградњу самодисциплине или превазилажење страхова. Поједностављено, правило од 20% каже да примећујете када први пут осећате снажну потребу да одустанете. Затим се обавежете да ћете прећи 20% даље пре него што направите дугу паузу. Ово помаже ублажавању привремених осећаја лењости и гради вашу унутрашњу дисциплину.
6. Узмите гориво за мотивацију. Физички умор није једина претња вашој енергији. Емотивни умор у облику одбијања, разочарања или прављења грешака може све да вам пригуши мотивацију. Имати мотивацијско гориво значи имати дан, сат или чак неколико минута када прелазите преко својих циљева, слушате мотивацијске касете, медитирате или радите било шта што ће вам напунити погон.
7. Не ослањајте се на супстанце. Не пијем кафу. Повремено ћу пити чај са кофеином, али никада као лек за перформансе. Ипак, видим многе људе који се ослањају на свој трипле еспрессо као на штаку како би само пребродили дан. Ово није предавање о здравственим последицама, већ о продуктивности. Ваше тело не може да одржи вештачки извор енергије, па ако непрестано користите стимулансе да бисте се одржавали, изгубићете природну способност да кажете колики је ваш ниво енергије. Покушајте месец дана без кофеина (или смањите употребу или пређите на чајеве) и погледајте какав ефекат он има.
8. Продуктивна мјерила. Пратите колико посла можете радити током просечног дана, недеље или месеца. Ово може поставити продуктивно мерило које вам може омогућити да одлучите где ћете поставити циљеве по сату, дану и недељи. Постављањем квота са продуктивним референтним вредностима можете избећи осећај кривице због одмора када вам је заиста потребан.