Нови родитељи, креативни несаници, ноћне сове са раним распоредом птица - сви патимо од сличног проблема. Потребно нам је више сна, али такође морамо бити продуктивни. Као онај ко је редовно пио 6-10 шоља кафе дневно током раних двадесетих, разумем вашу бол. Не спавате довољно, али ваша жеља за продуктивношћу је вероватно главни разлог зашто не спавате довољно. Какав јадан парадокс!

Будимо реални. Претакање још кафе и не дај боже енергетских напитака, заиста је не сече. И ви и ја знамо да кофеин није једнак продуктивној енергији. Али шта је, ако ишта, боља алтернатива? Ево једанаест начина на које можете остати продуктивни, чак и када не спавате толико потребан сан.

1. Разговарајте са људима.

Када укључите другу особу у разговор (чак и ако је то ваша мачка!), Ефективно окрећете кључ у паљењу свог мозга. Морате да конструишете разговоре, да слушате шта други говори, да одговарате и обично користите физичке гесте током разговора. Сви ови фактори појачавају фокус.

Сада када сте фокусирани, преусмерите фокусну тачку на листу обавеза. Много је лакше преусмерити фокус са једног задатка на други него створити фокус. Одвојите 30 минута до 1 сат свог дана за чаврљање олује са пријатељем или колегом, а остатак дана потрошићете много ефикасније.Оглашавање

2. Вежбајте под јаким светлима 3-4 сата пре спавања.

Постоје две групе ћелија које се налазе иза ваших очију и зову се супрахиасматска језгра , обично познат као биолошки сат. Ови скупови су директно повезани са вашим зеницама, па када гледате јаку светлост, ваш биолошки сат добија позив за буђење, због чега се осећате много боље будећи се са изласком сунца него пре њега.

Сви знамо да нам вежбање даје више енергије, јер јача наше тело док ослобађа ендорфине. Када вежбате под јаким светлима, долази до експоненцијалног или синергијског ефекта. Ваше тело заправо добија и задржава више енергије јер има подстрек и од јаког светла и од вежбања. Сва ова додатна, природна енергија омогућава вам да останете боље фокусирани и већим темпом, омогућавајући вам да будете продуктивнији.

Добра му је страна ако то учините 3-4 сата пре спавања, добићете више од онога што психолози називају спороталасним сном, што је фаза сна која ваше тело треба да се излечи или поправи, што ће такође вам омогућавају да будете продуктивнији.

3. Пијте пуно хладне воде.

Замените две шоље кафе дневно хладном чашом воде од 16 оз и осећаћете се једнако енергично бистријег ума. Лекари препоручују ово чините да започнете свој дан, јер вишак воде вашем телу даје брз почетак. Он напаја ваше ћелије, које напајају ваше органе, које напајају цело ваше тело.Оглашавање

Кад сте дехидрирани, рецимо од превише кафе, постајете троми, што доводи до мање продуктивности. Заменом мало кафе водом (или Пропелом или Г2) омогућавате себи да будете живахнији, што вас чини продуктивнијим.

4. Окружите се мирисом кафе.

Не морате заправо пиће још кафе. Студије то показују једноставно мирисна кафа стимулише мозак, чинећи га срећнијим. Студије такође показују да су срећни људи 10-12% више продуктивни од оних који нису срећни. Мирис кафе. Да будем срећан. Будите продуктивни.

5. Узмите оловку и само почните писати.

Лако је радити на нечему или покушати започети и бити ментално заглављен. Померите се мало да би вам мисли и мотивација потекле. Не почињте да радите пилатес усред канцеларије, већ узмите алат помоћу којег можете физички писати и испишите шта вам пролази кроз главу или све што треба да урадите за тај дан.

Сваки пут кад једноставно не успем, узмем мини таблу за свој сто и напишем прво што ми се појави у глави. Тада то стално повезујем са оним што треба да урадим и како то морам да урадим. То је једноставан и брз начин да будете продуктивни када нисте пуно спавали.Оглашавање

6. Изаберите други предмет.

Када сте уморни, нарочито је лако постати изгорео или досадно одређеној теми. Ако не можете да се усредсредите на један задатак, одаберите нешто друго на чему ћете радити. Можда имате задатак до краја дана, али тренутно једноставно не можете да се усредсредите на њега. Нађи нешто друго! Изаберите неколико једноставних задатака које можете брзо потврдити. Осјећат ћете се много боље кад сте то учинили, а то повјерење ће вам помоћи да завршите тај досадни задатак.

7. Изаберите праву врсту музике у позадини.

Студије на студије показују да је Моцартов ефекат је нетачно, али та музика игра значајну улогу у разумевању и продуктивности. Ако требате да се усредсредите на читање, писање, уређивање или разумевање онога што је пред вама, онда ће вам спора (испод 96 бпм), једноставна инструментална музика помоћи да останете продуктивнији. На пример, било шта од Хаммоцка или Тхе Албум Леаф или КСКС је златно за продуктивну музику у позадини. Имајући мало конзистентне позадинске буке стимулише мозак без ометања или преоптерећења. Тако можете бити продуктивнији.

8. Сломи га.

Ваш мозак је програмиран да позитивно реагује на завршетак задатака и достигнућа. Дакле, рашчланите пројекте и задатке на мања достигнућа, попут израде табеле прорачунске табеле коју треба да направите, или формирања грубог нацрта плана или одабира наслова за следећи садржај.

Усредсређивањем на мање задатке моћи ћете да се осећате боље у вези са послом који радите, а заправо сте у могућности да урадите више због позитивног подстицаја одјављивања више задатака. Свака ситница помаже када не спавате довољно.Оглашавање

9. Сакријте свој мобилни телефон.

Много се ствари догађа са нашим телима када не спавају довољно. Једно је да постану подложнији импулсима. Већ проверимо мобилне телефоне 150 пута дан, и 67% ми то радимо а да претходно нисмо ни добили обавештење.

Један од кључева продуктивности и управљања временом у било којој фази је уклањање дистракција. Нарочито када немате спавања, важно је уклонити импулсивне сметње које ствара ваш телефон. Ваше време је важно и желите да будете продуктивни. Нека ваша ћелија остане тиха и можда је ставите у фиоку. Бићете продуктивнији јер вас сваки импулс неће потпуно омести.

10. Останите стајати.

Већ сте се уморили од лошег спавања, што значи да ће ваше тело покушати да се одмори чим се удобно осећате за својим столом. Борба против овога је прилично једноставна. Крећите се или само користите сточић. Ако се крећете, не одмарате се. То вам омогућава да дуже будете продуктивнији.

11. Прво радите на креативним задацима.

Последње што желите да урадите након недовољног спавања је покушај да се усредсредите на неки досадан задатак. Чак и ако је нижа на скали приоритета, прво порадите на креативним задацима. Ово помаже људима да остану продуктивни јер су креативни задаци често пријатнији, што значи да људи те задатке ангажују на вишем нивоу, омогућавајући им да те задатке ефикасније обављају.Оглашавање

По завршетку осећаћете се сјајно што сте завршили нешто што сте уживали радећи! То ће учинити да се досадан посао који морате касније обавити не осећа толико лоше, што значи да ћете и тај посао моћи да се бавите продуктивније.

Иако вам је очајнички потребан сан, и даље ћете бити продуктивни као и увек!