Да ли вас оно што једете чини паметнијим? Да и не. Иако вас добро уравнотежена прехрана неће претворити у шампиона Угрожености, изоштрит ће ваше способности размишљања. Колико се будно осећате након што поједете масну кесу брзе хране или крафне пуњене кремом? Пут до Фоод Цома је поплочано празним калоријама без нутритивног садржаја. Ваш мозак ће радити боље ако га напајају здраве масти, влакна, протеини, витамини и антиоксиданти. Ако желите да појачате мозак, поједите ових 10 здравих намирница које вас чине паметнијима.

1. Нутс

Ако на послу радије грицкате бомбоњеру, замените то орасима за продуктивније поподне. Шећер ће вам пружити брз ударац енергије, али не траје дуго ( и праћен изненадним, опаким крахом) . Заменом тих празних калорија са неким здравим мастима добићете дуготрајну енергију и побољшану способност размишљања. Обавезно се придржавајте шачице или две дневно, јер то може бити превише добре ствари. Сви ораси нису створени подједнако, па кликните овде за водич за најбоље и најгоре орахе за ваше здравље .

Белешка: Недавна студија објављена у Неурологи открили су да дијета богата омега-3 масним киселинама није побољшала когнитивне функције код старијих жена. Жири још увек није изашао, али орашасти плодови су позитивна и прикладна алтернатива залогајима препуним шећера који вас неће подржати.Оглашавање

2. Риба

Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открио да повећан унос рибе може смањити ризик од деменције за 20%.

3. чај

Ако желите јутарњу службу која ће вам појачати мозак, започните дан шољом зеленог чаја. Чај је препун антиоксиданата који повећавају производњу неурона у вашем мозгу. Студија објављена у Молекуларна исхрана и истраживање хране открили су да ЕГЦГ, неорганско једињење у зеленом чају, спречава губитак памћења и дегенеративне болести.

4. Спанаћ / лиснато зеленило

Замените помфрит са салатом или зеленим поврћем за позитивнију алтернативу за потицање мозга. Лиснато поврће попут спанаћа, кеља, кикирикија и горушице је препуно антиоксиданса који могу успорити или преокренути губитак памћења. Студија на Харвард Медицал Сцхоол пратили 13.000 жена током 25 година и открили да је повећан унос поврћа повезан са смањеним когнитивним падом.Оглашавање

5. Овсена каша

Здела Цаптаин Црунцх-а може бити укусна, али није корисна за ваш мозак. Једноставни шећери пружају вам нагли пораст шећера у крви након чега следи једнако нагли пад. Овсена каша је споро сварљива храна која ће вам пружити одрживу енергију и снагу мозга која ће трајати неколико сати.

6. Бобице

Мислите да је овсена каша сама по себи помало груба? Поспите га смеђим шећером и бобичастим воћем за укусну посластицу коју ће ваш мозак ценити. Студија у Бригхам-у и Женској болници открили су да једење бобица може одложити когнитивно старење и до 2,5 године.

7. Чоколада

Студија објављена у часопису Неурологи открили су да је пијење две шоље врућег какаоа током 30 дана побољшало памћење и проток крви у мозгу код старијих особа са оштећеним протоком крви.Оглашавање

8. Кафа

Шољица Јое-а ће вам пружити тренутни ударац енергије која ће вам помоћи да се усредсредите на задатак који имате. Кликните овде да бисте открили како пиво и кафа утичу на ваш мозак.

9. Јаја

Жуманца су квалитетан извор хлора, супстанце која јача вашу меморију и моћ мозга. Студија на Медицинском факултету Универзитета у Бостону открио да је висок унос хлора повезан са бољим резултатима у тестовима меморије и смањеном вероватноћом промена на мозгу које претходе деменцији.

10. Вода

Дехидрација може оштетити вашу способност да се фокусирате и присећате се информација , зато припазите да пијете најмање 8 шоља воде дневно како бисте одржали мозак срећним и хидрираним.Оглашавање

Обавезно узмите једну од ових намирница које вас чине паметнијима са ручком како бисте избегли исцрпљеност средином поподнева. Ако сте некада јели брзу храну за ручак и од тада сте се здраво променили, да ли сте као резултат приметили разлику у својој енергији или памћењу?