Сви бисмо желели да знамо тајну како живети дуже и срећније. Испоставило се да то ипак није велика тајна.

Па како живети срећан живот? Урадите ових 10 ствари и живећете здравије, срећније и испуњеније.

1. Једите здраву храну

Није изненађење да људи који живе дуже имају тенденцију да једу здравије. Да, нездрава храна има добар укус, али једноставна истина је следећа: најлакши начин да живите дужи живот је јести праву храну.

Ево доброг правила: водите рачуна да 80 посто хране коју једете (или више) потиче директно из природе. То значи праву храну попут поврћа, воћа, немасног меса и млечних производа, орашастих плодова, пасуља и целих житарица. Прескочите обрађено срање и брзу храну. Одузимају вам године (и живот из ваших година).Оглашавање

2. Наспавајте се

Ако желите да будете успешни у животу, не одбацујте важност доброг сна. Спавање 5 сати или мање по ноћи може смањити ваш животни век за чак 15 процената.^[1]Зато будите пуни 7 или 8 сати затвореног ока по ноћи.

3. Престани да пушиш одмах

Ако сте пушач, можете очекивати да ћете умрети 7 година раније од просечне особе.^[2]И што пре зауставите, већа је вероватноћа да ћете додати године свом животу.

4. Останите физички активни

Чињеница: вежбање вам може помоћи да живите дуже и да будете срећнији. Чак и ако је то само 15-20 минута сваког дана, мало се иде далеко.

И ево још једног разлога да останемо мотивисани: студија објављена у издању часописа Јоурнал оф Лабор Ресеарцх из јуна 2012. године открила је да људи који редовно вежбају зарађују 9 одсто више зараде од својих седећих колега. Покажи ми новац!Оглашавање

5. Будите социјални

Дружење је важан део дугог и здравог живота, чак и за вас интроверти тамо. Зато планирајте састанак за ручак са пријатељем којег дуго нисте видели. Позовите тетку, ујака или рођака са којима сте изгубили контакт.

Присилите се да одете на радни сат и попијете пиће. Изађите тамо и комуницирајте са другима и обавезно ћете упознати неке фасцинантне људе који ће у ваш живот унети радост.

6. Попијте неколико пића, али не превише.

Ево најбољег савета који ћете икада добити о томе како да живите дуже. Људи који не пуше, не вежбају, једу пет порција воћа и поврћа дневно и пију умерену количину алкохола, живе у просеку 14 година дуже од оних који то не чине.

Па шта значи умереност? Према већини здравствених стручњака, до 2 пића дневно. Умерено пијење може чак заштитити од кардиоваскуларних болести,^[3]па избаците мехуриће (само одложите бочицу након што сте попили пар).Оглашавање

7. Дреам Биг

Срећни људи су сањари. Високо су поставили своје нишане и не боје се да не успеју. У ствари, они прихватају неуспех јер знају да је то битан део раста и побољшања. Не бојте се посегнути за звездама.

8. Останите жедни знања

Људи који живе дуго, испуњавајући животе поделите ово заједничко: науче колико могу отприлике колико могу.

Ваше образовање се не завршава школом. Нека вам буде важно да сваког дана научите нешто ново. Читајте нове врсте књига. Истражите различите теме које вас занимају на мрежи. Ручајте са пријатељем који зна много о нечему о чему ви не знате ништа.

Ево како створити навику континуираног учења за вас боље.Оглашавање

9. Нађите времена за пријатеље и породицу

Питајте 100 људи шта им је најважније у животу, а породица и пријатељи већини ће бити одговор број један.

Проблем је што је лако ухватити се у тривијалним тренуцима свакодневног живота и изгубити траг о ономе што нам је важно. Чак и ако сте лудо заузети, искључите време које ћете провести са породицом и пријатељима. Дружење с њима је оно због чега живот вреди живети. Не губите траг о својим приоритетима у животу, а ваши ће бити дужи и срећнији.

10. Будите захвални на ономе што имате

Превише нас се фокусира на оно што немамо уместо да гледамо све сјајне ствари које се догађају испред нас. Једно истраживање показало је да су људи који се свесно фокусирају на захвалност били срећнији, оптимистичнији и чак су боље спавали од оних који то нису.^[4]

Зато будите захвални. Пробајте ово 40 једноставних начина вежбања захвалности .Оглашавање

Вежбајте љубазност. И захвалите се људима који су позитивно утицали на вас. То су праве тајне за живот дужег, испуњенијег живота.

Више о срећи

• 5 начина да у свој живот унесете срећу и испуњење
• Ако тражите формулу за срећу, прочитајте ово.
• Како вам саморефлексија даје срећнији и успешнији живот

Кредит за истакнуте фотографије: Антевасин Нгуиен преко унспласх.цом

Референца