Нова година прелепо симболизује ново поглавље у књизи која је ваш живот. Али док толико људи попут вас тежи постизању амбициозних циљева, само 12% вас ће икада доживети укус победе. Звучи лоше? То је. 156 милиона људи ( то је 156.000.000 ) ће вероватно одустати од њихове резолуције пре него што изговорите конфете. Наставите читати да бисте сазнали зашто новогодишње одлуке не успевају ( и како успети).

Белешка: Од губитак килограма је најчешћа новогодишња одлука , Одлучио сам да се усредсредим на губитак килограма (али ови принципи се могу применити на скоро сваки циљ који вам падне на памет - нека вам пође за руком!).

1. Третирате маратон као спринт.

Полагана и стабилна промена навика можда није секси, али је много ефикаснија од оне Желим СВЕ и желим САДА! менталитет. Мале промене се боље држе јер нису застрашујуће ( ако то учините како треба, једва ћете их и приметити!).

Ако данас имате пуно лоших навика, последње што треба да урадите је да цео живот преуредите преко ноћи. Желите да смршате? Престаните са дијеталним несрећама и претјераним плановима вежбања. Уместо да следите супер рестриктивни план који забрањује било шта забавно, додајте једну позитивну навику недељно. На пример, током прве недеље можете почети са нечим лаганим, попут пијења више воде. Следеће недеље можете да пређете на јести 3 воћа и поврћа сваког дана. И следеће недеље бисте могли да циљате да поједете шаку протеина при сваком оброку.Оглашавање

2. Ставиш кола пред коња.

Додавање јебене глупости је глупо, па немојте ни размишљати о томе. Усредсредите се на акције које доносе огромну количину резултата. Ако није важно, не брините због тога.

3. Не верујете у себе.

Нечињење вас може осакатити пре него што напустите стартну линију . Ако сте у прошлости покушали (али нисте успели) да поставите новогодишњу одлуку (или неколико), знам да ће можда бити тешко поверовати у себе. Сумња је мучан глас у вашој глави који ће се одупријети личном расту са сваком трунком свог бића. Једини начин да победите сумњу је да верујете у себе. Кога брига ако нисте успели неко време или два? Ове године можете покушати поново ( али овог пута боље).

4. Превише размишљања, недовољно рада.

Најбоља књига о самопомоћи на свету не може вас спасити ако не предузмете мере. Да, тражите инспирацију и знање, али само онолико колико реално можете применити на свој живот. Ако у пракси можете да примените само једну ствар коју научите из сваке прочитане књиге или чланка, бићете на брзом путу ка успеху.

5. Превише журиш.

Да је брзо и лако, сви би то урадили, па је то у вашем најбољем интересу вежбајте мишиће стрпљења .Оглашавање

6. Не уживате у процесу.

Да ли је чудо што се људи боре са својом тежином кад једу доживљавају као досадан посао, а вежбање као страшну досаду? Најбољи фитнес план је онај који вам најмање прекида свакодневни живот. Циљ није додати стрес у свој живот, већ га уклонити.

Најбољи од нас нису могли да се натерају да радимо нешто што доследно мрзимо, па нека вам забава буде у форми, међутим то морате учинити. То би могло бити учествовање у спорту који волите, вежбање са добрим пријатељем или двоје, придруживање часу групних вежби како бисте могли упознати нове људе или давање себи једног слободног дана у недељи када заборавите на план тренинга и вежбате на било који начин молим вас.

7. Превише се трудите.

Осим ако не желите да искусите непријатне жеље, немојте ускраћивати своје тело задовољству. Што више сами себи кажете да не можете имати храну, то ћете је више желети. Све док 80-90% времена доносите позитивне одлуке, немојте се повремено препустити попуштању.

8. Не пратите свој напредак.

Вођење писмене евиденције о вашем напретку на тренингу помоћи ће вам да одржите ниво Ја то могу став . Све што вам треба су бележница и оловка. За сваки тренинг забележите које вежбе радите, број изведених понављања и колика је тежина коју сте користили. Ваш циљ? Следећи пут боље. Редовно побољшавање ваших најбољих перформанси нуди позитивне повратне информације које ће вас подстаћи да наставите даље.Оглашавање

9. Немате социјалну подршку.

Може бити тешко остати мотивисан кад се осећате сами . Добре вести? Ниси сам: далеко од тога. Објавите статус на Фацебоок-у питајући своје пријатеље да ли би неко желео да буде ваша теретана или друг из одговорности. Ако познајете колегу који дели ваш циљ, покушајте да ускладите време за ручак и изађите заједно, тако да ћете вероватније донети позитивне одлуке. Придружите се групи за подршку истомишљеника на Фацебоок-у, ЛинкедИну или негде другде на Интернету. Снага у бројевима је моћна, па је искористите у своју корист.

10. Знате шта, али не и зашто.

Највећи разлог зашто већина новогодишњих одлука не успева: знаш Шта желите, али не желите зашто то желиш .

Да: желите да се припремите, смршате или будете здрави ... али зашто вам је ваш циљ важан? На пример:

Да ли желите да будете у форми како бисте били позитиван пример којем се ваша деца могу дивити и угледати на њега?Оглашавање

Да ли желите да изгубите масноће како бисте се осећали сигурније и секси у свом телу него икада раније?

Да ли желите да будете здрави како бисте имали већу јасноћу, енергију и фокус који би се пренели у сваки поједини аспект вашег живота?

Без обзира да ли долазите у форму јер желите да живите дуже, будите добар пример, појачајте енергију, будите сигурни, имате изговор да купите врућу нову одећу или повећајте вероватноћу да се положите ( хеј , Нисам овде да судим) је на вама. Заборавите на све унапред створене појмове и будите верни себи.

• Што прецизније можете да поставите свој циљ,
• Што ће живописније бити у вашој машти,
• Што будете охрабренији,
• Што је већа вероватноћа да ћете успети (јер да, ви МОЋИ урадите!).

Надам се да ће вам овај водич зашто неуспеху новогодишње одлуке помоћи да постигнете своје циљеве ове године. Ако вам се учини корисним, пренесите га неким пријатељима како би могли да буду успешни баш као и ви. Шта се надате постићи следеће године?Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: девет коепфер преко унспласх.цом