Покушај балансирања посла и школе сам по себи је тежак задатак, а убацивање новогодишње одлуке у прилагођавање чини га још тежим. Помисао да све ово имате на тањиру довољна је да већина људи наручи пицу, седне на кауч и одустане од годишњих фитнес циљева око фебруара, али Позивам вас да не верујете у заблуду да не можете радити пуно радно време, ићи у школу и бити здрави. Показаћу вам тачно како то радим годинама!

Распоред

Један од разлога зашто је многим људима тешко да ускладе посао, школу и здрав животни стил је тај што не планирају ништа и само покушавају да се уклопе у посете теретани. Када имате пуно слободног времена за вежбање у слободно вријеме, можда ћете се моћи извући с тим, али рад 40+ сати недељно и посвећивање око 20 сати недељно школи не даје вам пуно слободног простора у погледу вежбати и правилно се хранити. Морате да развијете постављени распоред када ћете ићи у теретану и када ћете јести оброке.
Када креирате свој распоред, уверите се да је разуман и да се нечега можете придржавати. Ако знате да се не можете пробудити у 5 сати ујутро да бисте погодили теретану (уопште нисам јутарња особа), закажите је за други пут, јер ћете на крају избацити цео свој распоред из неудобности план на који нећете моћи да се обавежете.Оглашавање

Спакуј свој ручак

Прехрана ми је представљала велико питање кад сам тек почела да се трудим да будем здрава, и то је нешто са чиме сам сигуран да се и многи од вас боре. Научио сам важност паковања сопствене хране док сам радио ноћу и ишао у школу 4 дана у недељи одмах по завршетку посла.
Када сте стално у покрету, врло је примамљиво да посетите најближи ресторан брзе хране који можете наћи и поједете што пре, јер обично идете дуго између оброка - чим добијете мало слободног времена желите храну одмах и зграбићете све што вам одговара (што није здрава храна 9 пута од 10). Да бисте то поправили, почните да правите храну и носите је са собом. Мој оброк био је пилетина, пиринач и мешано поврће које сам припремио пре времена, а које се лако могу чувати у малим пластичним контејнерима и носити на посао. Неки други добри избори за храну су:

• Смоотхиес
• Сендвичи (користите хлеб од целог зрна)
• Мешано воће
• Грчки јогурт

Све су то биле ствари које сам држао при руци јер се могу брзо потрошити, добре су за вас и не захтевају кување! Почните да једете 6 малих оброка током дана како бисте смањили жудњу и избегли гладовање. Ако вам је потребна додатна помоћ у одељењу за исхрану, ево неколико корисних трикова за здраву исхрану.Оглашавање

Торбу за теретану држите у аутомобилу

Једном сам одложио одлазак у теретану након изласка са наставе, јер нисам желео да идем кући, узмем ствари из теретане и вратим се у теретану. Тада сам схватила да морам да почнем да носим теретану у аутомобилу, препуној шорца, ципела и кошуље. На овај начин бих био спреман да идем у теретану у било ком тренутку. Не желите да себи дате разлог да не идете на вежбање. Ако сте у распоред узели време за прву напојницу и оловку у теретани, требало би да већ имате спремну опрему, али понекад се ствари појаве и распоред се промени. Такође, ако једног дана изађете из наставе или радите рано, можете се увежбати пре него што кренете кући!

Придружите се својој школској теретани

Оглашавање

Ако имате довољно среће да имате теретану у кампусу, искористите је. Данас више нису само универзитети који имају теретане за студенте: многи колеџи у заједници такође имају теретане у кампусу које су доступне студентима. Потребно је само попунити неке папире и предочити школску књижицу да бисте добили приступ. Теретана моје школе је потпуно бесплатна за све који је похађају, тако да штеди време и новац. И даље имам чланство у теретани негде другде, јер волим да имам теретану у близини своје куће - ако си можете то приуштити, лепо је имати на располагању две такве могућности.

Почните полако

Целокупна идеја о формирању кондиције и побољшању свог живота врло је забавна и узбудљива, и због тога је лако једноставно ући одмах и одмах пожелети да пођете у теретану 5 дана у недељи. Посвећеност је велика и неопходна, али желите да се потрудите. Ако започнете одласком у теретану 5 дана у недељи поврх свог ужурбаног распореда, лако ћете се брзо исцрпети. Постављање кондиције није спринт, то је маратон, а пејсинг ће вам заиста дугорочно користити.Оглашавање

Већ више од 60 сати у недељи посвећујете послу и школи, па је покушај да се истегнете да идете у теретану још 10 сати недељно много. То сигурно није немогуће, али шансе су да ваше тело није навикло на тако напоран распоред. Баш као и ваши мишићи, и ви морате постепено развијати свој распоред. Размислите да започнете тако што ћете ићи у теретану 2 дана у недељи, а након што то неко време радите непрестано, додајте још један или два дана.

Користите апликације

Волим фитнес апликације и заиста сам их ценио док сам и у школи и радећи пуно радно време. Будући да увек трчимо уоколо, тешко је пратити ствари попут наших тренинга, уноса калорија, па чак и дневног распореда. У најмању руку, требали бисте имати апликацију за праћење ваше дијете / калорија, али ако желите да пратите своје тренинге, набавите и за то. Постоји много сјајних апликација за фитнес, а неке можете погледати овде: 10 најбољих иПхоне апликација за мршављење и постизање облика Оглашавање

Тешко је уравнотежити посао, школу и здрав животни стил, али коришћење ових савета и алата помаже ми да будем на врху свега. Не одустајте још од те новогодишње резолуције - хајде да се припремимо!