Мало ствари тренутно побуди тако моћне успомене на лето и може вам измамити осмех на лице једнако брзо као помисао да затворите дворишни роштиљ великим послужавником свеже исечене, зреле и сочне лубенице. Мислим, озбиљно, само на тренутак размислите о томе ... скоро да можете да га окусите, зар не? Прилично је сигурно рећи да већина људи воли ово ароматично воће, али мало ко схвата да су лубенице заправо препуне тона здравствених благодати, што их чини заиста савршеном летњом грицкалицом.

1. Добро за ваше срце

Лубенице своју раскошну црвену боју дугују моћном антиоксидансу ликопену, баш као и парадајз. Последњих година научну заједницу ликопен препознаје као посебно важан нутријент за здравље кардиоваскуларног система. Конзумација хране богате ликопеном, попут лубенице, повезана је са побољшањем протока крви делујући као вазодилататор и показала је одређену способност да потенцијално снизи ЛДЛ, звани лош холестерол, чинећи ликопен двоструко добрим за ваше срце.Оглашавање

2. Добро за ваше кости

Још једна предност хране богате ликопеном је та што побољшава здравље костију смањењем оксидативног стреса, што између осталих здравствених проблема може довести до проблема са костима. Недавне студије показале су да ликопен може пружити алтернативни природни третман за превенцију и лечење остеопорозе, посебно код жена у постменопаузи.

3. Побољшава атлетске перформансе

Лубеница је такође одличан извор цитрулина, небитне алфа-аминокиселине за коју је доказано да појачава употребу есенцијалних аминокиселина током вежбања и повећава проток крви. Размислите о томе да лубеницу укључите у своје рутине пре и после тренинга, јер то може смањити време опоравка након вежбања и помоћи у даљем повећању нивоа хормона раста након тренинга отпора.

4. Смањује телесне масти

Ваше тело природно претвара цитрулин који се налази у лубеници у аргинин у бубрезима. Постоје неки прелиминарни докази из студија на животињама који показују да претварање цитрулина у аргинин може помоћи у спречавању прекомерног накупљања масти у масним ћелијама, што је увек добро.Оглашавање

5. Одржава вас хидратацијом

Као што јој само име говори, лубеница је пуна воде ... шокантно! Али поред те воде, ово воће је и добар извор електролита који вам помажу да останете хидрирани и надокнађујете минерале који се губе приликом знојења.

6. Природни диуретик

Лубеница је природни диуретик који помаже повећању протока урина, али не оптерећује тело претјерано, за разлику од кафе или алкохола. Редовна конзумација лубенице помаже у ублажавању оптерећења бубрега док ваше тело уклања вишак течности.

7. Смањује упалу

Лубенице садрже неколико фенолних једињења која су корисна за смањење упале у телу и предложене су као алтернативни природни приступ превенцији или лечењу хроничних инфламаторних болести.Оглашавање

8. Смањује мождану маглу

Лубеница је добар извор калијума, који је апсолутно неопходан за правилно функционисање нашег тела. Између осталог, низак ниво калијума може довести до менталне замагљености и конфузије, јер су без адекватних нивоа овог изузетно важног минерала прекидани електрични сигнали који покрећу мозак.

9. Побољшава имунитет

Лубеница је такође укусан начин да унесете дневну дозу витамина Ц, јер једна порција садржи око 16% дневних потреба. Витамин Ц се сматра једним од најсигурнијих и најефикаснијих хранљивих састојака и показало се да побољшава имунитет и целокупно здравље.

10. Боље постаје како сазрева

Како месо лубенице сазрева и прелази из беле у ружичасту у црвену, не постаје само слатко и укусније, већ и храњивије како се густина њених антиоксиданата постепено повећава, зато сачекајте док ваша лубеница потпуно не сазри пре него што уживате у својој савршеној било којој посластици.Оглашавање

Реците нам своје омиљене начине уживања у укусној и здравој лубеници у коментарима испод.

Кредит за истакнуте фотографије: Лубеница / Харсха К Р путем флиц.кр