Завршио сам своје друго десетодневно повлачење Випассане почетком октобра. Випассана је облик медитације настао у Индији негде у доба Буде. То је сада један од најчешће примењиваних облика медитације на свету са преко 200 центара широм света који се испоручују на 55 различитих језика. Недавно преминули С.Н. Гоенка предаје технику медитације користећи видео снимке.

Зашто трпети 10 дана потпуне тишине и самоће од спољног света? Постоји све више тела истраживања о многим предностима развијања доследне праксе медитације.

Ево 10 главних благодати које сам пронашао након завршетка два десетодневна повлачења у протеклој години.

1. Повећана свест

Ако нисте свесни, промена је немогућа. На повлачењима се будите у 4 ујутро, а светла се гасе у 22 сата. Ово су дуги дани са довољно времена за саморефлексију. Почињете да постајете све више свесни позитивних и негативних страна ваше личности и живота. Ако одвојите време сваког дана, даје вам прилику за ово размишљање. Са овом побољшаном свешћу осећам се много више у складу са својим осећањима.Оглашавање

2. Остајући равнодушан

Ово је главно учење Випассана медитације. Остајући равнодушан без обзира на то шта доживљавате. Равномјерност је прихватање свих исхода, били они добри или лоши. Дакле, када имате лепо пријатно искуство за које се не држите или везујете. Исто тако, са лошим искуствима, не одвраћате их. Прихватите све онако како остаје мирно.

3. Несталност

Све што знате, укључујући себе, временом ће остарити и умрети. Све. Сви људи у вашем животу и све ваше имање. Током 10 дана непрекидно вас подсећате на ово. Схватање да вам је живот у сталном току омогућава вам да прихватите ствари онакве какве јесу, за разлику од приањања уз људе и ствари у вашем животу. То такође олакшава тешке периоде јер знате да ће се и они завршити.

4. Детоксикација из живота

Током десет дана поштујете племениту тишину. Нису вам дозвољени никакви електронски уређаји, материјал за читање или писање. Ово је тако чудна и понекад тешка пракса, јер смо читав живот провели у сталном стимулативном стању. Елиминисање ових сметњи задржава сву вашу концентрацију на вашој пракси медитације. Такође вам помаже да успорите темпо својих мисли јер не пробављате нови материјал. Овај недостатак додатних стимулуса омогућава дубље фокусирање на медитацију и много бољу детоксикацију.

5. Срећа

Само је једно место за проналажење правог мира, стварне хармоније. То место је унутра. - С.Н. Гоенка

Распон емоција које сам прошао током десет дана био је попут сажете верзије целе године у спољном свету. Изазова је много. Бол у коленима и куковима од дугог седења. Сати бескрајне тишине. Како дани одмичу почињете да схватате колико страшних ствари имате у свом животу. Живећи као монах, свакодневно видите све ствари које узимате здраво за готово. Немогућност разговора подсећа вас на све сјајне пријатеље и породицу које имате. У будућности нећете бити на телефону када се договорите да стигнете пријатеља. Дуги периоди тишине омогућавају вам да цените све сјајне људе и ствари које имате у свом животу.

6. Учење неуспеха

Само они који се усуде на велики неуспех могу икада постићи много. - Роберт Ф. Кеннеди

Медитацијом непрестано пропадате. Циљ је концентрирати ум фокусирајући се на дах. Ово помаже смиривању ума, али никада нећете остати потпуно без мисли, осим ако не досегнете просветљење и ово стање је још увек трајно. Стално свакодневно вежбање током ових неуспеха гради снагу воље и истрајност. Омогућава вам неуспех који крвари у друге делове вашег живота.

7. Мирно

Гоенка у својим предавањима наводи да је 10 дана хируршки поступак ума. Током 10 дана искусио сам минимални спољни стресор. Сваког дана били смо обучени како да останемо мирни када се појаве различите ситуације. Ова пракса ми је помогла да посматрам стресне ситуације а да на њих не реагујем на емотиван начин.Оглашавање

8. Шира перспектива

Једна од прича испричана на повлачењу је прича о 6 слепаца који сви додирују различити део слона:

Шест слепих мушкараца затражено је да утврде како слон изгледа опипавањем различитих делова тела слона. Слепац који осећа ногу каже да је слон попут стуба; онај ко осећа реп каже да је слон попут ужета; онај ко осећа трупац каже да је слон попут гране дрвета; онај ко осећа ухо каже да је слон попут ручног лепезе; онај ко осећа трбух каже да је слон попут зида; а онај ко осећа кљову каже да је слон попут чврсте цеви.

Цар им објашњава:

Сви сте у праву. Разлог зашто свако од вас то говори другачије је тај што је свако од вас додирнуо различити део слона. Дакле, заправо слон има све особине које сте споменули.

Пракса медитације даје нам ширу перспективу о ситуацијама. уместо да гледате према свим проблемима који вас сами погађају, почињете да схватате да је све то манифестација ваших сопствених мисли. Почињете да преузимате одговорност за свој живот.

9. Повећана ефикасност с временом

Током повлачења научио сам први пут у животу како успорити и слушати. Све док тачка у којој ми је ум није био препун мисли о томе шта бих требало да радим. Након овог искуства схватио сам да има толико времена у дану, али проблем је био у томе како користим своје време. Сада се фокусирам на 2-3 важна задатка и заборављам на све остало. Бити присутнији омогућава дубљу концентрацију приликом извршавања задатака. Све ово резултира бржим и ефикаснијим извршавањем задатака.

10. Побољшана мобилност

Седење прекрштених ногу 10 сати дневно је болно. Првих неколико дана биће мука за већину вас. У последња 2 дана кукови су ми се почели отварати како се тело навикавало да седи. Седећи прекрижених ногу, усправних кичме, репне кости и колена у контакту са земљом доводи вас у савршен положај који вам омогућава да удобније седите дуже.

Ако себи дате време и самоћу која вам требају да поставите важна питања, бићете награђени већим разумевањем ко сте и шта желите од живота. Ако тражите више информација о Випассана медитацији, укључујући датуме и локације, погледајте тамовеб сајт. Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Хонеи Коцхпхон Онсхавее путем пикабаи.цом