Сви знамо да је трајање сна пресудно за ментално и физичко благостање, али испоставило се да је положај спавања можда још један важан фактор у потрази за оптималним здрављем.

Конкретно, мали део истраживања сугерише да је за многе људе спавање на левој страни можда карта за боље здравље и бољи сан. Теорија потиче из Аиурведа , холистички приступ здрављу и медицини који потиче из Индије.Оглашавање

Па зашто онда сва фрка око спавања на левој страни? Испоставило се да је то можда добро за нашу пробаву, леђа, па чак и срце због положаја различитих органа. Ево шест потенцијалних користи које можете добити од хватања неких Ззз-а док лежите на левој страни.

1. Подржава лимфни систем.

Према ајурведској медицини, спавајући на левој страни омогућава вашем телу да боље филтрира лимфну течност и отпад преко лимфних чворова, јер је лева страна нашег тела доминантна лимфна страна. Западна истраживања такође су открила да спавање на левој страни може помоћи телу прерађивати отпадне материјале из мозга. Насупрот томе, спавање на десној страни може смањити ефикасност лимфног система.Оглашавање

2. Може побољшати варење.

Када је пробава у питању, спавање на левој страни може бити пожељније од десног због једноставне материје гравитације. Конкретно, лежање на левој страни омогућава отпад од хране да се лако креће из дебелог црева у силазно дебело црево (што значи да је већа вероватноћа да ће вам столица пропасти након буђења). Спавање на левој страни такође омогућава стомак и панкреас да виси природно (наш стомак лежи на левој страни тела), који може да задржи развој ензима панкреаса и других дигестивних процеса. (Потребна вам је помоћ при визуализацији овог процеса? Погледајте горњу слику).

3. То је добро за ваше срце.

Лекари то већ дуго препоручују труднице спавају на левој страни како би се побољшала циркулација срца. Чак и ако нисте трудни (или жена), спавање на левој страни може вам помоћи да смањите притисак на срце, јер гравитација може олакшавају обе лимфне дренаже ка и циркулацији аорте даље од срца. С тим у вези, треба напоменути да постоји нека расправа преко тога да ли је спавање на левој или десној страни најбоље за здравље срца.Оглашавање

4. Идеално је за труднице.

Спавање на левој страни не само да побољшава циркулацију трудница. Такође може помоћ за олакшање притисак на леђа, спречавајте материцу да стисне јетру и повећајте проток крви у материцу, бубреге и фетус. Из тог разлога, лекари имају тенденцију да препоручују да труднице што више времена спавања проводе на левим боковима.

5. Може смањити горушицу.

Студија објављена у Тхе Јоурнал оф Цлиницал Гастроентерологи утврдио да лежање на левој страни може помоћи смањити симптоме рефлукса киселине . То је опет зато што наш стомак лежи на левој страни. Супротно томе, лежање на десној страни може погоршати ове симптоме. Ефекти су прилично непосредни; ако се мучите са жгаравицом после оброка, покушајте да направите 10-минутно лежање на левој страни.Оглашавање

6. Може ублажити болове у леђима.

Људи који пате од хроничних болова у леђима могу имати користи од преласка на спавање са леве стране. То је зато што спавање на боку може ублажити притисак на кичму . Ако се осећате угодније, заузврат ћете побољшати шансе за добар сан.

Белешка

Иако сви ови фактори указују на нужне разлоге да почнете да спавате на левој страни, важно је напоменути да неки људи - укључујући оне са болестима срца, апнејом током спавања, глаукомом и синдромом карпалног тунела - можда неће имати користи са бочног спавања. Ако нисте сигурни који су положаји спавања можда најбољи за вас, увек је добра идеја да се обратите лекару.Оглашавање

Како извршити пребацивање

ако ти су спремни за прелазак, открићете да ће вам требати неко време да створите нову навику спавања на левој страни. Спровођење а неколико једноставних стратегија може да помогне да се осигура несметан прелаз. На пример, можда ћете желети да експериментишете са стављањем јастука за тело иза леђа, тако да вам је теже да се откотрљате са леве стране током спавања. Такође може бити корисно покушати спавати на супротној страни кревета него што је то уобичајено; на тај начин се ваша оријентација у сну неће осећати много другачије (чак и ако спавате на супротној страни).

Такође ће бити важно одабрати а душек који је идеалан за бочно спавање . Будући да спавање на боку може створити притисак на кукове и рамена, важно је одабрати мекши душек који ће помоћи у ублажавању притиска у тим областима. Обавезно потражите душек који омогућава кичми да се одмара у природном поравнању. И наравно, побрините се да вам се било који душек који одаберете осећа угодно. Комбинација удобног кревета и положаја за спавање који промовира здравље сигурно ће вам повећати шансе да добро спавате и осећате се одлично кад год се пробудите.