Вођење дневника можда звучи као нешто што сте требали прерасти у средњој школи, али то је само стереотип.

Писање у часопису заправо је врло корисно, а многи психијатри га препоручују као додатак терапији или чак замену за њу.

У овом чланку ћу поделити са вама предности вођења дневника и како можете започети вођење дневника.

Зашто бисте требали водити дневник

Ево неколико информација о томе зашто треба водити дневник, а затим неколико савета о томе како започети.

1. Очистите свој ум

Записивање онога што се дешава током дана је одличан начин да разбистрите мисли. Можете да запишете шта се догодило и како сте се осећали због тога, а онда више не морате да држите те мисли у глави.

Записивање ствари често је једнако добро као и дељење с пријатељем јер то скидате с рамена.Оглашавање

Понекад је писање чак и боље јер можете бити потпуно искрени без бриге шта ће друга особа мислити о вама.

2. Побољшати ментално здравље

Писање у часопису је одличан начин за ублажавање стреса и побољшање менталног здравља, јер, као што је горе поменуто, ваш ум је испражњен.

У глави вам се не врти превише мисли јер сте их пустили на папиру. Студије су показале да чак и писање 15-20 минута на стресну тему доводи до знатно бољих физичких и психолошких исхода.

Стручњаци за ментално здравље толико поштују ту праксу да чак постоје и Центар за терапију журналом !

3. Подстакните креативност

Не морате да водите директну евиденцију о томе шта се свакодневно догађало или како сте се осећали кад се нешто догодило. Вођење дневника значи да имате слободу да пишете шта желите и како желите.

Хеј, чак ни не мораш писати ! Нацртајте скице - можда вам дудл логотипи помажу да се брже спустите. Пишите облачићима или додајте фотографије и успомене на ствари које се свакодневно дешавају.Оглашавање

4. Водите евиденцију свог живота

Било да је то за вас или за друге, вођење дневника значи да водите евиденцију свог живота. Ако пишете само за себе, можете да користите дневник као осврт на прошле грешке и користите их као подсетнике да више не радите исте ствари.

Можете се позитивно окретати тако што ћете записати најважније тренутке свог дана, тако да ћете памтити добре ствари. Ако пишете за друге, попут своје браће и сестара или деце, можете да напишете аутобиографију како ваше приче неће умрети с вама.

5. Држите се одговорним

Редовно писање је сјајан начин да се сматрате одговорним - за терапијско писање, као и за друге аспекте свог живота. Забавна је вежба покушати писати сваког дана у исто време - било када се први пут пробудите и желите да поделите своје наде и снове за тај дан, или пре спавања, када можете писати о свему што се догодило.

Када будете могли редовно да пишете, можете применити ову дисциплину и структуру распореда на друге аспекте свог живота. Видећете предности у разним областима, али посебно у вашем радном животу, где се ваша писана комуникација може побољшати и лакше ћете завршити пројекте који захтевају писање.

Како започети вођење дневника

Сад кад знате неке од добробити вођења дневника, кладим се да вас сврби да започнете свој.

Пре него што започнете, размислите о следећим ставкама како бисте били сигурни да ћете водити дневник на најбољи начин за вас.Оглашавање

1. Набавите нову свеску

Ово је мој омиљени део покретања часописа! Обожавам да одлазим у књижару или канцеларијску продавницу да бих прегледао пролазе празних књига.

Можда бисте желели да изаберете стандардну бележницу у облику спирале, тако да ће дефинисане линије помоћи да ваше мисли буду на правом путу. Или можда желите лепу књигу у кожном увезу са позлаћеним страницама да надахне ваше најкреативније мисли.

2. Пријавите се за блог

Можда уопште не желите да вас заглави физичка бележница. У том случају, блог би могао бити најбољи начин да пратите своје мисли. На мрежи постоји много различитих блоговских веб локација, најпопуларнијих и најједноставнијих за употребу, а то су ВордПресс и Блоггер.

Имајте на уму да ове странице су јавно, а људи који знају ваше име или адресу е-поште могли би вас лако пронаћи. Можете да користите име за екран или да се региструјете за платформу за блогове са контролом приватности, али ипак је најбоље бити опрезан са оним што стављате на мрежу.

3. Преузмите апликацију

Можда желите слободу дигиталног часописа, али не желите да објављујете јавно на блогу. Не желите да се држите око папирног дневника, али већ имате око паметног телефона, па зашто га не бисте запослили?

Има их безброј апликације дневника за ваш паметни телефон то се креће од давања изгледа стварне странице часописа до места за лако бележење белешки.Оглашавање

4. Пустите своје мисли на слободу

Кад одаберете медијум, пустите мисли да се распусте. Ово је једно место на којем не треба да се цензуришете, зато се немојте зајебавати с питањем ко ће читати иза вас и колико желите да знају.

Без обзира на то како покушавате да побољшате своје вештине писања, будите опрезни са уређивањем дневника. Ако напишете реченицу, а затим направите паузу да бисте је уредили, никада вам неће пасти на памет и вероватно ћете бити лако фрустрирани.

Запишите све што вам дође, без размишљања о томе како звучи или која реч може боље функционисати. Ово је најбољи начин за постизање терапеутских користи од вођења дневника.

5. Не постављајте смернице

Можда једног дана желите дословно поновити аргумент, али сутрадан желите да залепите неколико фотографија ваше посете новој уметничкој галерији.

Можете чак и да користите дневник да бисте пратили своја достигнућа на послу или у личном животу и постизали јачање самопоштовања сваки пут кад га прелистате!

Што се лабавије држите свог дневника, то ћете бити узбуђенији када ћете седети и радити на њему.Оглашавање

Ако се препустите креативности и слободи, већа је вероватноћа да ћете желети да пишете сваки дан и тада ћете не само имати потпунији запис о свом животу и мислима, већ ћете се и осећати боље добијањем све те мисли из главе на папир!

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом