Цео свој живот у памћењу био сам депресиван. Стога је депресија дубоко повезана са мојим идентитетом. Већину тог времена осећао сам се стид што сам депресиван, а самим тим и због тога ко сам. Ово је трагична природа стигме која окружује менталне болести. Због стигме, мислио сам да сам сам и да своје симптоме треба да задржим за себе за добробит других.

Могу само да говорим о својим осећањима и искуствима депресије, али је важно да нормализујем неке од реалности менталне болести са којима сам се суочио. Мислим да би ми много послужило да разумем ове компоненте депресије раније у мојој дијагнози. Нисам клинички стручњак, али, провео сам 10 година живећи и управљајући овом дијагнозом. Као такав, саставио сам неке ствари за које бих волео да ми је неко рекао када сам први пут постао депресиван.

• Страшно је изгубити осећај повезаности са својим сновима.
• Постоји тупа, болна обамрлост која долази од гледања нечега лепог и осећања равнодушности.
• Чак и када доживљавам узбуђење због напретка и успеха оних око мене, заиста је болно гледати како се свет наставља када се осећам као да не могу.
• Понекад су моје мисли погрешне.
• Моја осећања никада нису погрешна, али могу бити нуспроизвод искривљеног размишљања.
• Управљање менталном болешћу никада није линеарно и може се осећати заиста разорно када стигну долине.
• Понекад ћу се осећати неподношљиво уплашено.
• Генетска компонента мог поремећаја учиниће ме рањивијим на велике депресивне епизоде ​​због спољашњих окидача.
• Моја депресија ће носити различите маске, показивати различите симптоме и нећу увек моћи да откријем њено присуство користећи исте критеријуме.
• Управљање менталном болешћу је исцрпљујуће.
• Ја сам често моја највећа препрека.
• Депресију и трауму често прате соматски изрази ових искустава.
• Често ће ме тражити да изаберем живот када то заиста не желим.
• Психијатријске установе у болницама могу бити заиста застрашујуће.
• Људи ће понекад се осећам фрустрирано својим симптомима, посебно онима који имају хроничну природу.
• Неки људи неће моћи да одрже везу са мном, романтичну или другу, због моје болести.
• Мораћу да живим свој живот другачије него што бих можда желео.
• Често ћу се сусрести са сумњом када је реч о валидности мојих изјава.
• Понекад ћу једноставно имати дан.
• Нису све депресије исте. Покушајте да се не осећате обесхрабрено када методе које су корисне другима нису за вас.
• Буђење и преживљавање може бити невероватно достигнуће.
• Људи чије су намере да вам помогну можда то заправо и не раде. У реду је пустити те људе.
• Ароганција лекара или психијатра може бити опасна.
• Нико ме неће 'поправити'.
• Покушајте да не будете превише заокупљени чињеницом да је главна улога коју ћу играти у животу улога пацијента.
• Заиста је храбро комуницирати када имам потребу да се носим са неприлагођеним понашањем.
• Одсуство осећања, обамрлост и равнодушност боли на другачији начин.
• Благо смех.
• Моја неизражена осећања неће нестати. Ако елиминишем вербално изражавање, вероватно ћу се наћи у понашању.
• Нормалност је друштвени конструкт. Морам да се трудим да се не осећам обесхрабреним што мој пут одступа од норме.
• Моји неприлагођени механизми суочавања су постали заштитна мера. Покушајте да имате саосећања за њих.
• Морам да покушам, чак и када мој мозак инсистира да не треба, да имам саосећања према себи.

Надам се да ће се кроз дељење свог искуства чак и једна особа осећати мало боље схваћеном. Живот са депресијом је инхерентно тежак, али верујем да што више причамо о њој, што више одбацујемо стигму, то постаје подношљивије. Верујем да сви можемо да научимо да се боримо са депресијом, али је много лакше ако то радимо заједно.