Задовољство својим животом и животним околностима може изгледати очигледно засновано на практичности: Да ли волим свој посао? Да ли се осећам блиским својимсупруга? Аре мидецадобро? Могу ли да саставим крај с крајем? Да ли имам довољно времена да радим ствари у којима уживам? Све ове ствари, чак и само неки од ових ствари, ако се на њих одговори потврдно, чини се да доприносе личном задовољству. Али шта је када то не раде?

Истраживачи са Универзитета у Висконсину дошли су до неких занимљивих открића о томе како људи могу „ојачати мождане кругове повезане са срећом и позитивним понашањем, баш као што смо у стању да ојачамо мишиће вежбањем“. Ричард Дејвидсон је психолог који је на челу ове нове области зване контемплативна неуронаука, што је наука о мозгу о медитацији. „Сви знамо да ако се редовно бавите одређеним врстама вежби, можете ојачати одређене мишићне групе на предвидљиве начине“, каже Давидсон у својој канцеларији на Универзитету у Висконсину, где је његов истраживачки тим угостио мноштво будистичких монаха и други медитатори за скенирање мозга. „Јачање неуронских система није суштински другачије“, каже он. „То је у суштини замена одређених навика ума другим навикама.“

Доктор стручњак за свесност је разговарао о томе како људи могу да преокрену свој мозак тако што ће научити да фокусирају своју пажњу. Кроз медитацију и вежбе свесности, људи уче да регулишу и балансирају своје емоције.

„Супротно ономе што смо раније веровали, сада знамо да је мозак отворен за промене током читавог животног века“, рекао је Сиегел.интервју са ПсицхАливе. „А оно што неки људи не схватају је да не само да се мозак може променити, већ можемо да научимо да користимо фокус ума да заправо променимо везе у самом мозгу.“

Када мислимо да је ум савитљив, постајемо отворенији за могућности за промене. Можемо да верујемо у сопствени капацитет да се осећамо боље, да постанемо отпорнији и да пребродимо тешка времена. Можемо ојачати позитивне емоције у себи тако што ћемо променити своје размишљање и изазвати неприлагођена понашања. Медитација може бити од велике помоћи на овом путу да очистимо свој ум од нереда и живимо слободно – у суштини, постанемо оно што заиста желимо да будемо.

Као што Сиегел каже, „Начин на који регулишемо проток енергије и информација може бити нешто што научимо да савладамо и постанемо, на много начина, капетан нашег сопственог брода, где… уместо да само јашемо ствари и будемо пасивни као учесник [ми] само види куда нас ум одведе. У ствари, можемо бити оснажени да покрећемо своје умове на начин који је здрав, обогаћујући и који ствара много флексибилнији начин живота.'

Да бисте сазнали више о овом јединственом приступу јачању вашег капацитета за позитивне емоције, кликните овде.