Ако волите да слушате музику, у добром сте друштву. Чарлс Дарвин је једном приметио, да сам свој живот проживео изнова, направио бих правило да барем једном недељно читам поезију и слушам музику. Алберт Ајнштајн је изјавио: Да нисам физичар, вероватно бих био музичар. Јими Хендрик је музику назвао својом религијом.

Одувек сам био у страху од људи који могу да певају и свирају гитару. Као млада девојка потајно сам у својој спаваћој соби слушала кантауторску музику до ситних сати. Као бунтовна тинејџерка, вртио сам роцк ‘н’ ролл у кући кад год сам морао да радим ситне послове. После сам се увек осећао одлично - сада знам и зашто.

Недавна истраживања показују да слушање музике побољшава наше ментално благостање и јача физичко здравље на изненађујуће и запањујуће начине. Ако одемо на музичку лекцију или две, тај музички тренинг може да нам помогне у подизању коефицијента интелигенције и чак нас држи оштрим у старости. Ево 15 невероватних научно доказаних благодати везаности за музику.

1. Музика вас чини срећнијим

Не певам јер сам срећан; Срећан сам јер певам. - Виллиам Јамес

Истраживање доказује да када слушате музику која вам се свиђа, ваш мозак ослобађа допамин, неуротрансмитер који се осећа добро. Валорие Салимпоор, неурознанственица са Универзитета МцГилл, убризгала је осам љубитеља музике радиоактивном супстанцом која се везује за допаминске рецепторе након што су слушали своју омиљену музику. ПЕТ скенирање показало је да су се ослободиле велике количине допамина, што је биолошки проузроковало да учесници осећају емоције попут среће, узбуђења и радости.^[1]

Зато следећи пут када вам затреба емоција, слушајте своје омиљене мелодије 15 минута. То је све што је потребно да бисте добили природни максимум!

2. Музика побољшава тркачке перформансе

Ако људи узимају било шта из моје музике, то би требало да буде мотивација да знате да је све могуће све док и даље радите на томе и не устукнете. - Еминем

Марцело Биглиасси и његове колеге открили су да су тркачи који су слушали брзу или успорену мотивациону музику завршили првих 800 метара трчања брже од тркача који су слушали мирну музику или трчали без музике.^[два]Ако желите да напредујете, послушајте песме које вас инспиришу.

3. Музика смањује стрес и побољшава здравље

Мислим да музика сама по себи лечи. То је експлозиван израз човечанства. То је нешто чега смо сви дирнути. Без обзира из које смо културе. - Билли Јоел

Слушање музике у којој уживате смањује ниво хормона стреса кортизола у вашем телу, који се сузбија ефектима хроничног стреса.^[3]Ово је важно откриће јер стрес узрокује 60% свих наших болести и болести.^[4]Једно истраживање показало је да ако су људи активно учествовали у стварању музике свирајући разне удараљке и певајући, њихов имунолошки систем био је ојачан још више него ако су пасивно слушали.^[5] Оглашавање

Да бисте остали стресни и здрави током стресног дана, укључите радио. Обавезно певајте и тапкајте ногама у ритму како бисте постигли максималну корист за исцељење.

4. Музика вам помаже да боље спавате

Музика испире са душе прашину свакодневног живота. - Бертхолд Ауербацх

Преко 30% Американаца пати од несанице.^[6]Студија је показала да су студенти који су 45 минута слушали опуштајућу класичну музику пре него што су се предали спавали знатно боље од ученика који су слушали аудио књигу или се нису разликовали од своје уобичајене рутине.^[7]

Ако имате проблема са спавањем, покушајте да слушате мало Бацха или Моцарта пре спавања да ухватите мало З-а.

5. Музика смањује депресију

Музика је била моје уточиште. Могао бих да се увучем у простор између нота и извијем леђа до самоће. - Маиа Ангелоу

Више од 350 милиона људи пати од депресије широм света.^[8]Огромних 90% њих такође доживљава несаницу.^[9]Горње истраживање спавања открило је да су се симптоми депресије значајно смањили у групи која је слушала класичну музику пре спавања, али не и у друге две групе.

Још једно истраживање Ханса Јоацхима Траппеа из Немачке такође је показало да музика може користити пацијентима са симптомима депресије, у зависности од врсте музике. Медитативни звуци и класична музика дизали су људе, али техно и хеви метал су их још више срушили.^[10]

Следећи пут када се осећате ниско, ставите неку класичну или медитативну музику да бисте подигли расположење.

6. Музика вам помаже да мање једете

Постоји нека пријатељска веза између музике и јела. - Тхомас Харди

Истраживање на Георгиа Тецх Университи показало је да их је ублажавање осветљења и музике док су људи јели довело до тога да уносе мање калорија и више уживају у оброцима. Ако тражите начине за обуздавање апетита, покушајте да пригушите светла и слушате тиху музику следећи пут када седнете за оброк.^{[Једанаест]} Оглашавање

7. Музика вам подиже расположење током вожње

То је оно што волим. Без прекида, седео сам у ауту и ​​слушао музику по киши. Постоји још толико сјајних песама које треба отпевати. - Алисон Краус

Студија у Холандији открила је да слушање музике може позитивно утицати на ваше расположење током вожње,^[12]што може довести до сигурнијег понашања него не слушање музике. Следећи пут када се осећате фрустрирано у саобраћају, појачајте мелодије да бисте побољшали своје душевно стање. То вам неће наштетити у вожњи - можда ће вам чак помоћи и да возите сигурније.

8. Музика јача учење и памћење

Музика је језик памћења. - Јоди Пицоулт

Истраживачи су открили да вам музика може помоћи да научите и боље се присећате информација, али то зависи од тога колико вам се музика свиђа и да ли сте музичар. Испитаници су запамтили јапанске знакове док су слушали музику која им се чинила позитивном или неутралном.^[13]Резултати су показали да су учесници музичари боље учили уз неутралну музику, али су се боље тестирали када је свирала пријатна музика. С друге стране, не-музичари су боље учили уз позитивну музику, али су се боље тестирали са неутралном музиком.

Запамтите ове резултате. Сада имате стратегију за ефикасније учење за следећи тест.

9. Музика опушта пацијенте пре / после операције

Ко пева, плаши своје јаде. - Мигуел де Цервантес

Истраживачи су открили да слушање опуштајуће музике пре операције смањује анксиозност.^[14]У ствари је чак и ефикаснији од оралног давања Мидазолама, лека који се често користи да би се пацијенти који се пре лече осећају поспанима, а који такође имају нежељене ефекте попут кашља и повраћања. Друге студије су показале да слушање умирујуће музике док се одмарате у кревету након операције на отвореном срцу повећава опуштање.^[14]

У свету се годишње изврши 234 милиона главних операција.^{[петнаест]}Ако ви или неко кога знате оперишете, понесите неке умирујуће мелодије како бисте ублажили анксиозност. Можда делује боље и сигурно ће имати мање нежељених нежељених ефеката од лекова које издају.

10. Музика смањује бол

Једна добра ствар у вези са музиком, када вас погоди, не осећате бол. - Боб Марели

Истраживање на Универзитету Дрекел у Филаделфији открило је да музичка терапија и унапред снимљена музика смањили су бол више од стандардних третмана код пацијената са раком. Друга истраживања су показала да музика може смањити бол код пацијената на интензивној нези и пацијената геријатријске неге, али избор је требао бити или класични комади, медитативна музика или песме по избору пацијента .Оглашавање

Боб Марели је био у праву у вези са овом - слушајте музику коју волите да вам одузме бол.

11. Музика помаже пацијентима са Алзхеимеровом болести да се сете

Прошлост, која се не може обновити на било који други начин, уграђена је у јантар у музику и људи могу повратити осећај идентитета. - др Оливер Сацкс

Назвала је непрофитна организација Музика и памћење помаже људима са Алцхајмеровом болешћу и другим старосним деменцијама да се сете ко су тако што ће им слушати најдраже песме. Буђење је често драматично. На пример, после Хенри слуша музику из своје ере, овај оболели од деменције везан за инвалидска колица, који једва говори, пева песме Цаб Цалловаи и срећно се присећа свог живота.

Докторка Лаура Москуеда, директорка Геријатрије на Универзитету у Калифорнији на Медицинском факултету Ирвине, објашњава да, јер музика утиче на толико подручја мозга, стимулише путеве који су можда још увек здрави.^[16]

Сваки трећи старији умире од Алцхајмерове болести или друге деменције,^[17]па су шансе да знате некога ко га има. Да бисте се повезали са вољенима који пате од старосне деменције, покушајте да пустите неку од њихове најдраже музике.

12. Музика побољшава опоравак пацијената са можданим ударом

Знам зашто птица у кавезу пева. - Маиа Ангелоу

Истраживање на Универзитету у Хелсинкију показало је да су пацијенти са можданим ударом који су два сата дневно слушали музику коју су сами одабрали значајно побољшали опоравак когнитивне функције у поређењу са онима који су слушали аудио књиге или им није дат материјал за слушање.^[18]Већина музике садржала је текстове, што сугерише да је комбинација музике и гласа та која је ојачала слушно и вербално памћење пацијената.

Мождани удар је највећи узрок смрти у Сједињеним Државама.^[19]Ако познајете некога ко је доживео мождани удар, донесите његове омиљене песме што пре можете. Њихово слушање може знатно појачати опоравак.

13. Музика повећава вербалну интелигенцију

Музика је за душу оно што су речи за ум. - Скромни миш

После само месец дана музичке наставе (из ритма, висине, мелодије и гласа), студија на Универзитету Иорк показала је да је 90% деце између 4 и 6 година имало значајан пораст вербалне интелигенције.^{[двадесет]}Истраживач Силваин Морено сугерише да је музички тренинг имао ефекат преноса^{[двадесет један]}што је побољшало способност деце да разумеју речи и објасне њихово значење. Друга истраживања су открила да су музички обучене одрасле жене и музички обучена деца надмашиле оне без музичке обуке на тестовима вербалне меморије.Оглашавање

Без обзира да ли сте одрасла или дете, ако желите да побољшате своје вербалне вештине, покушајте да похађате часове музике!

14. Музика подиже ИК и академске перформансе

Музика може променити свет јер може променити људе. - Боно

Истраживања показују да похађање часова музике предвиђа веће академске перформансе и ИК код мале деце.^[22]У једној студији, шестогодишњаци који су 36 недеља похађали часове клавијатуре или певања у малим групама имали су знатно већи пораст коефицијента интелигенције и стандардизованих резултата образовних тестова од деце која су ишла на часове драме или нису. Певачка група се најбоље снашла.

Да бисте својој деци помогли да постигну академску изврсност, подстакните их да певају или науче да свирају на инструменту.

15. Музика одржава ваш мозак здравим у старости

Музика је прави дах живота. Једемо тако да нећемо умрети од глади. Певамо да бисмо се могли уживо чути. - Иасмина Кхадра

Студија са здравим старијим одраслима открила је да су они са десет или више година музичког искуства постигли више на когнитивним тестовима од музичара са једном до девет година музичког студија.^{[2. 3]}Најниже су постигли не-музичари. Будући да проучавање инструмента захтева године вежбања и учења, то може створити алтернативне везе у мозгу које би могле надокнадити когнитивни пад како старимо, каже главна истраживачица Бренда Ханна-Пладди.

Пословни магнат Варрен Буффет остаје оштар у 84. години играјући укулеле. Никада није касно да свирате инструмент који ће вас држати у врху игре.

Платон је имао право када је рекао: Музика и ритам проналазе пут до тајних места душе. Без обзира да ли сте млади или стари, здрави или болесни, срећни или тужни, музика може на много начина побољшати квалитет вашег живота. Смањује стрес и анксиозност, подиже вам расположење, побољшава здравље, помаже вам да боље спавате, уклања бол, чак вас чини паметнијим.

Ново истраживање показује да музика може да саопшти основна људска осећања без обзира на културно и етничко порекло слушаоца. Тек смо почели да схватамо на које све начине овај универзални језик може да профитира у свету.^[24]Уместо да смањимо средства за музичке и уметничке програме у школама, зашто не бисмо уложили у истраживање свих тајних места до којих музика стиже како бисмо наставили да убирамо њене невероватне благодати?

Више о музици

• 16 невероватних композиција класичне музике које ће вас инспирисати
• 30 инспиративних песама које вас мотивишу за живот
• 10 разлога зашто ће људи који уче музику вероватно бити успешнији

Кредит за истакнуте фотографије: Аллеф Винициус преко унспласх.цом Оглашавање

Референца