Дозволите ми да овај чланак започнем великом универзалном истином: 95% ствари које ћете чути о источњачкој филозофији, енергији, медитацији и сличним езотеричним темама је крајња неутемељена бесмислица, коју шире шарлатани, углавном западњаци, који желе да унапреде своје властити дневни ред и / или уновчите нешто новца од вас. Ето, драго ми је што смо то одмах уклонили са палице.

Још једна ствар коју бих желео да истакнем је да заправо можете да искористите пуно благодати применом неких основних учења повезаних са Иин и Ианг енергијом, чак и ако нисте духовна особа, једноставно зато што је већина ових принципа откривена кроз добра старомодна покушаја и грешака. Кинези имају леп начин објашњавања сложених концепата, али, као и код било ког древног учења, и овде ћете наћи одређену количину прекомерне генерализације где је корелација изједначена са узрочно-последичном , и неки логични скокови.

Заборавите на наратив и усредсредите се на оно што делује

Укратко, захваљујући миленијумима научног напретка, сада знамо много више него што су древни генијални филозофи знали о начину на који функционишу људско тело и физички свет око нас, па би стару мудрост требало узети са резервом .

Поносан сам што сам прагматична особа која не воли да јој верује на реч, али узимаћу и емпиријске податке током чистих шпекулација било ког дана у недељи. Због тога сам се бавио стварима попут медитације, Кигонга, природне медицине и источне филозофије, а такође је и разлог зашто сам био познат по томе да повремено цитирам Библију, иако сам атеиста. Ако постоје здрави принципи који функционишу у систему веровања, није ме брига за цветни наратив који се користи за њихово објашњавање људима.

Чула сам све са циганским гатарама сертификованим лекарима разговарати о негативним ефектима неравнотеже у телу и како ум може утицати на тело - што се своди на стрес, лошу исхрану, лоше навике, недостатак квалитетног сна, недостатак физичке активности или превише одређене врсте активности - и открили смо да сви препоручују приближно исте ствари.

Неки то називају енергијом, неки користе фенси латински, али истина је да су Иин и Ианг аналогија најефикаснији начин да се схвати ствар. Ако желите да будете здрави и срећни, морате да унесете равнотежу у свој живот.Оглашавање

Карактеристике Иин и Ианг енергија

Каже се да је због ужурбаног и претежно седећег модерног начина живота, већина људи данас склонија Иин-у, али превладавајућа енергија у вашем животу зависиће од низа животних фактора. Ево основне разлике између Иин и Ианг:

• Особине повезане са Иин енергијом: женско, пасивно, хладно, тамно, негативно, према унутра, меко, доле, назад.
• Особине повезане са Јанговом енергијом: мушко, активно, вруће, светло, позитивно, споља, тврдо, горе, напред.

1. Избаците из прехране тешко прерађену храну

Наши преци су веровали да смо, дословно, оно што смо јели - ловац који је убијен награђен је срцем и јетром како би могао да упије физичке особине и здравље животиње коју је ловио. Ова идеја није превише далеко од основе - нећете почети да скачете попут газеле или да пуштате рогове бивола, али добићете тону микроелемената из ових органа, као и ствари попут креатина и протеина, који играју главну улогу у изградња тонуса мишића и одржавање тела у оптималној форми.

Јако прерађена храна нуди врло мало у погледу основних хранљивих састојака, али је препуна масти и соли. Ако видите речи транс масти или хидрогенизовано биљно уље, клоните се тих производа и усредсредите се на здраве састојке који захтевају неку припрему, нпр. свеже месо, риба, јаја, млечни производи, поврће, воће, семе и ораси.

2. Уложите у ефикасан Фенг Схуи да бисте уравнотежили енергије у свом дому

Чак и они који заиста не верују у снагу фенг шуија, укључујући и мене, не могу да порекну хармоничну лепоту и корисност ентеријера који је дизајниран с фенг шуијем на уму. За мене је то увек био добар сет смерница за уређење ентеријера, за разлику од произвољних стилских правила која се непрестано мењају како се појављују нове мода.

Наше окружење има невероватан утицај на нашу психу. Требао би почети до одабиром правих спољних врата , јер је то улаз за енергију која улази у дом и прво што људи виде када уђу у ваш дом. Уверите се да унутра имате довољно простора за слободно кретање и да је све постављено на такав начин омогућава слободан проток енергије , и припазите на облике и боје.

3. Пратите унос макро хранљивих састојака

Само држање подаље од нездраве хране није сасвим довољно за стварање добре иин ианг равнотеже у телу. Морате имати на уму количину макро хранљивих састојака које уносите, тј. Водите евиденцију о угљеним хидратима, протеинима и мастима. А. добар баланс између ове три хранљиве материје помоћи ће вашем телу да функционише на оптималном нивоу, али може варирати у зависности од вашег начина живота и тога да ли сте на дијети или не. Мораћете мало да експериментишете да бисте пронашли оно што вам најбоље одговара.Оглашавање

4. Једите пуно разноликог поврћа и воћа током недеље

Уравнотежена исхрана је неопходна за уравнотежење јин и јанг енергије у вашем телу. Превише једног микроелемента може блокирати апсорпцију другог или имати директно негативан ефекат на тело. Најлакши начин да осигурате да имате заиста разноврсну исхрану је пробати јести поврће и воће сваке различите боје током недеље - црвене бобице, шаргарепа и тамније бобице имају добру количину антиоксиданата, али све имају различиту облик антиоксиданса, а имају различите количине других микроелемената.

5. Уредите своје финансије и ставите мало новца на страну

Финансијска питања су један од главних узрока стреса у животима људи, али ако дубље копамо испод површине, склони смо да пронађемо мноштво основних проблема због којих смо неопрезни са својим новцем. Склони смо претјеривању у малим хедонистичким ужицима од тренутка када стигне плата, а затим се окрећемо зајмовима до дана исплате до дана када ствари постану тешке, што само погоршава ствари за нас дугорочно.

Овде је проблем крајњи недостатак среће у нашем животу - нешто недостаје и покушавамо да празнину попунимо храном, пићем и сјајним предметима. Присиљавајући се да смањите трошкове и уштедите, стекнете јасну представу о томе које ствари нису неопходне и можете радити на решавању емоционалних или других проблема због којих бацате новац на привремена решења.

6. Ограничите унос алкохола и дрога

Јетра се сматра природно више јин органом, али наш начин живота често јој ставља велики стрес, нпр. кроз прекомерно пијење и злоупотребу дрога, и појачавамо ианг аспект. То може створити значајну неравнотежу и довести до повећане раздражљивости, као и бројних здравствених проблема. То је један од најчешћих узрока енергетске неравнотеже, а такође је и једноставан поправак, барем у теорији. Једноставно морате да избаците своје лоше навике или се ограничите на то 1-2 порције вашег омиљеног алкохолног пића један дан или га се потпуно одрекните.

Лагане дроге попут марихуане имају тенденцију да умртве ум, чинећи нас пасивним, па су према томе јин у природи, али ово можда није најбољи начин да се ваше тело одмори ако сте већ превише јин. Из очигледних разлога треба избегавати тешке дроге попут куге.

Огромна изјава о одрицању одговорности пре него што кренемо даље: ако имате ментално здравље или озбиљне проблеме са физичким здрављем, обратите се лекару и следите његове савете, не покушавајте да се бавите самолечењем природним лековима или да медитирате своје проблеме.Оглашавање

7. Укључите се у редовне кардиоваскуларне вежбе

Срце је мотор који покреће наша тела и ми га свакодневно злоупотребљавамо. Превише јанга, а имаћете проблема са високим крвним притиском и убрзаним откуцајима срца, превише јина и имат ћете лоша циркулација и већи ризик од настанка крвних угрушака .

Стимуланте попут кафе треба узимати умерено или их уопште избегавати ако имате проблема са несталним откуцајима срца, али чак и они са озбиљнијим срчаним проблемима могу имати користи од лаганих кардио вежби у равнотежном стању, нпр. дуге шетње опуштеним темпом.

Они доброг здравља могу три пута недељно да се баве бициклизмом, трчањем или пливањем да би ојачали кардиоваскуларни систем и уравнотежили јин и јанг енергију у срцу.

8. Јачајте мишиће да бисте убрзали метаболизам

Додатна мишићна маса на телу, ако тренирате паметно и одржавате све уравнотежено, може вам помоћи да побољшате држање и појачате метаболизам. Иако витки мишићи неће тачно сагорети стотине калорија, само седећи тамо, тело сагореће пристојну количину само да би се одржао вишак мишића. Додатни тренинг потребан за стављање додатних мишића такође ће побољшати циркулацију крви, ојачати везивно ткиво и чак побољшати густину костију. Међутим, не смете се превише напрезати или се усредсредити само на изградњу снаге, јер то може проузроковати прекомерну јанг енергију.

9. Знајте које су активности засноване на Иин-у или Ианг-у

Све док комбинирате тренинг снаге, који је ианг, са вежбама попут истезања или јоге, које су јин природе, створићете добру равнотежу. Ово је заправо звучни принцип - пре сваке интензивне сесије треба правилно да се загрејете, а тело треба да се истегне, охлади и правилно одмори како бисте избегли сагоревање. Превише јанга, односно моћних и интензивних вежби, може довести до ниског нивоа шећера у крви, несанице, болних зглобова и низа других проблема. Зато требало би да комбинујете обоје и распоредите своје јин и јанг активности током недеље.

10. Идите раније у кревет и добро се наспавајте

Не само да ће вам свакодневно спавање побољшати концентрацију, већ ће и омогућити вашем телу да се регенерише, регулише хормоне и створи добру равнотежу између јина и јанга. Такође је најбоље ићи раније у кревет, како бисте се могли пробудити близу зоре и синхронизовати своје тело са природним дневним циклусом јин јанг.Оглашавање

11. Кратко прошетајте ујутро са првим зрацима сунца

Нашем телу је потребно сунце да би створило витамин Д, који је неопходан за здравље костију и код мушкараца и код жена, као и за одржавање довољно високог нивоа тестостерона код мушкараца. Кратка јутарња шетња комбинује неколико корисних аспеката у једну активност - добијете пуно сунца и свежег ваздуха, мало кардио тренинга и искористите ону јанг енергију која је заступљенија током првих шест сати након изласка сунца. То је одличан начин да се тело пробудите и загрејете и припремите за напоран дан пред нама.

12. Избегавајте детоксикације и друге непромишљене навике у вези са здрављем и фитнесом

Већ смо нагласили важност уравнотежене прехране, али морам да вас упозорим против чишћења и детоксикације или било каквих сличних глупости. Подвргавање свог тела екстремном посту, где пијете само одређени сок, тоник или јединствену марку змијског уља Нев Аге, а не једете ништа или ништа, није паметан потез. То ће довести само до недостатка микроелемената и учинити вас слабима.

Ваше тело већ има успостављене системе за избацивање токсина - путем зноја, мокрења и црева - и врло брзо се прилагођава здравој исхрани, тако да од ових детоксикација нема апсолутно ништа. Ризикујете само стварањем још веће неравнотеже у вашем телу и развојем поремећаја исхране таквим методама.

13. Медитирајте или се бавите унутрашњим облицима борилачких вештина

Добар начин да се уверите да стимулишете јин енергију је предузимање активности која је једноставна и забавна и не одузима пуно времена. Медитација је савршено решење, јер можете добити велике користи са само 10-20 минута сесије дневно. Такође можете унутрашње борилачке вештине попут Таи Цхи-а, Багуазханг-а или Ксинг Ии-а (Хсинг-И), који придају велику важност јин стварима, али имају и ианг компоненту, барем стилове који су задржали ефикасне борбене компоненте. Они ће вас научити како ефикасно градити и ослобађати енергију и промовисаће добру иин ианг равнотежу у телу.

14. Осигурајте љубавнији физички контакт од најближих

Можда тога нисмо свесни, али да је добар стари модни физички контакт веома важан за одржавање равнотеже наших енергија. Када загрлите некога ко вам је драг, долази до огромног пораста допамина и окситоцина, хормона који ублажавају бол и изазивају осећај блаженства. С обзиром на то да смо током дана под великим стресом, потребни су нам ови мали тренуци крајње радости и опуштености да бисмо смирили свој ум и омогућили телу да се супротстави свему што успорава адреналин. Езотеричније речено, потребна вам је та позитивна енергија да бисте уравнотежили сву негативну енергију која се накупља.

15. Не чекајте да вам свет нешто да - борите се за себе

Чекање на материјале или свет који ће вам пружити оно што заслужујете је најбржи начин да постанете самозадовољни и нагните енергетску вагу на јин страну. Иин енергија је пасивна, унутрашња, и ако почнете да будете пустињак који седи код куће и мопира се, то ће негативно утицати на вашу каријеру, друштвени и љубавни живот, као и на ваше психолошко здравље. Морате више да предузмете мере и искористите свој ианг потенцијал - искористите тренутак, одмах порадите на решавању проблема и једноставно будите активнији током целог дана.Оглашавање

Биће дана када ћете трчати уоколо лудо, али након што се позабавите највећим проблемима на листи обавеза, имат ћете довољно времена за уживање у блаженим иин-центриц периодима одмора и опоравка са књигом, видео игрицом или шољицом кафе са блиским пријатељем.

Не дозволите да вам неко каже да је балансирање јина и јанга у вашем животу брзо решење, или да је то нешто невероватно мистично и духовно. Много је здравих научних принципа укључених у овај процес и потребно је много предања да бисте створили добре навике и пронашли равнотежу. Испробајте неке од ових савета и дајте им неколико месеци да заиста почну да раде - ускоро ћете видети позитивну промену.