КАКО ВАШ КРИТИЧКИ УНУТРАШЊИ ГЛАС СТАНЕ НА ПУТ ЉУБАВИ

Постоји гадан одбрамбени механизам који подрива и саботира ваше напоре да имате љубав у свом животу: ваш критички унутрашњи глас. Долази на тебе са свих страна; прогони вас, поручује вашег партнера, разбија вашу везу и напада љубав уопште. Углавном нисмо свесни овог унутрашњег непријатеља и субверзивне операције коју он води тик испод наше свести. Али то видимо када имамо мисао попут: „Нећу га занимати. Нисам у његовој лиги.' Или „Нисам сигуран шта видим у њој. Није баш сјајна.' Или „Можда смо превише нежни.“ Или 'Љубав увек бледи. Никада не бих требао очекивати да ће потрајати.'

Шта је ово критички унутрашњи глас?

Критички унутрашњи глас је нуспродукт одбране коју смо развили као деца да бисмо се носили са било којим стресним или болним догађајима. Формиран је рано када смо били рањиви младићи који су покушавали да се заштитимо од фрустрације и емоционалног бола, а појачан је током нашег детињства, адолесценције и одраслог доба.

Ово је био део неопходне стратегије суочавања када смо били веома мали, али као одрасли, више нам није потребна њена заштита. У ствари, критички унутрашњи глас нас заправо ограничава и спречава да развијемо свој прави потенцијал, посебно у нашим романтичним везама. Функционише као злонамерни тренер у нашим главама, правећи нетачне интерпретације данашњих догађаја и песимистична предвиђања о будућности на основу негативних искустава која су се десила у нашој прошлости.

Корисно је запамтити да је критички унутрашњи глас језик брањене, негативне стране ваше личности, стране која се супротставља вашем текућем личном развоју. Промовише осећај сумње у себе или неадекватности који вас ометају да успоставите љубавну везу или да остварите свој оптимални потенцијал. Позитивна страна ваше личности сте прави ви, страна која је небрањена и коју чине ваши јединствени квалитети, као што су физички атрибути или способности, темперамент, одређене склоности и природна идентификација са позитивним особинама које су поседовали ваши неговатељи.

Све ово поставља питање: да ли постоји начин да свој критички унутрашњи глас изнесете на видело, тако да можете директно да га изазовете и спречите га да вам смета да имате оно што желите и заслужујете у животу. Одговор је: Да!

Како да изазовете свој критички унутрашњи глас

Користећи методу гласовне терапије, можете изложити критички унутрашњи глас тако што ћете дати глас негативним мислима и ставовима који вас окрећу против вас самих и ометају ваше личне циљеве. Једном када се открије, можете се суочити са њим и предузети конструктивне мере да се супротставите. Ево резимеа ове методе, пошто је прилагођена за вођење дневника у надолазећој књизи, Даринг то Лове :

Идентификовати ваше критичке мисли о себи, користећи 'ја' изјаве. Запишите ове изјаве у свој дневник.
Препиши ваше 'ја' изјаве као 'ти' изјаве. Ово су изрази напада који долазе из вашег критичног унутрашњег гласа. Проширите их, настављајући да их преписујете као 'ви' изјаве.
Одразити на оно што сте написали, и бележите све нове мисли и увиде као 'ја' изјаве.
Суочити нападе који долазе из вашег критичног унутрашњег гласа, користећи 'ја' изјаве да се заузмете за себе.
План радње које ћете предузети да се супротставите критичком унутрашњем гласу и понашању, ставу или емоцији коју он подржава. Запишите ове радње, детаљно и прецизно о томе шта ћете урадити у односу на одређене људе, комуникацију, понашање, ситуације итд.
Имплементирати твој план.

Са овим разумевањем како да изазовете свој критички унутрашњи глас, хајде да погледамо различите начине на које овај унутрашњи непријатељ покушава да саботира ваш љубавни живот.

Ваш критички унутрашњи глас вас напада.

Критички унутрашњи глас иде за вама. Узмите, на пример, жену која покушава да се насмеје помисли: „Нећу бити заинтересован за мене. Нисам у његовој/њеној лиги.' Али онда је боље погледала тако што је преписала своју мисао као 'ти' изјаву: Он/она неће бити заинтересован за вас. Нисте у његовој/њеној лиги. Није више тако смешно. Настављајући тим веном, Да ли заиста мислите да би вас могао привући? Немојте се заваравати. Сада улази у суштину ствари, Мислите ли да би неко такав могао да вас воли? Сада је њен критички унутрашњи глас откривен и више се не смеје. Сада она размишља: „Не желим да завршим на месту где сам себе мрзим на коме често завршим. Желим да се овог пута борим за себе.“ Дакле, она се суочава са овим нападима: „Престани да ме оцењујеш. Престани да ми говориш шта радим и шта не заслужујем. Нећу дозволити да ме подриваш. Не постоји 'лига' у којој сам или из ње. Живот није онакав какав ви видите.' Осећа олакшање што заузима чврсту позицију у односу на свој критички унутрашњи глас, и она је у стању да настави да изражава своје интересовање и осећања за овог човека.

Критички унутрашњи глас напада вашег партнера.

Критички унутрашњи глас вређа вашег партнера. Замислите човека који покушава да игнорише мисао: „Нисам сигуран шта видим у њој. Није баш сјајна.' Али уместо тога он ову мисао уоквирује као 'ти' изјаву, Шта видиш у њој? Није баш сјајна. Онда долазе нови напади, Дакле, шта је велика ствар у вези с њом? не разумем. Делује ми као губитник. И коначно, Могао си боље од ње. Шутни је! У почетку је збуњен. Онда се подсети како је његова мајка мислила да нико није довољно добар за њега. Једном када успостави ову везу, зна како жели да се суочи са овим нападима: „Не слушам те и не дозвољавам да утичеш на мене. Да јесам, напустио бих сваку везу коју сам имао. Ценим је и желим да овој вези дам шансу да се развије.' И он то ради.

Критички унутрашњи глас напада вашу везу.

Критички унутрашњи глас уништава вашу везу. Шта је са женом која има пролазну мисао: „Можда смо превише нежни.“ Када почне да се осећа самосвесно и да суздржава своју наклоност, одлучује да ову мисао преведе у критички унутрашњи глас као изјаву „ти“, Вас двоје сте превише нежни. Она наставља, Сви сте један преко другог. Тако си лепљив. Затим, са мрском, Имај мало пристојности. Имајте мало поштовања! Сами себе срамотите. Осећа се љута што јој се овако разговара. Тон звучи као глас њене мајке и она мисли на хладну везу својих родитеља без љубави. Она се суочава са овим гласом: „Ништа није у реду са нама или срамотно због тога како смо. Изражавамо нашу љубав и поносни смо на то.' Она се осећа самоуверено и није самосвесна због своје наклоности.

Критички унутрашњи глас напада љубав уопште.

Критички унутрашњи глас напада љубав уопште. Замислите човека који каже: „Љубав увек бледи. Никада не бих требао очекивати да ће потрајати.' Одлучује да би ово могао бити глас и преписује ово уверење као 'ти' изјаву. Љубав увек бледи. Никада не треба очекивати да ће трајати. Његова следећа мисао је, Све везе су осуђене на пропаст. Само будала верује у љубав. А онда његов глас каже, Немојте се чак ни трудити да улажете у везу. Поштедите се разочарења и неуспеха. У овом тренутку, он је у стању да види колико је овај савет деструктиван и он се супротставља свом гласу: „Не знаш о чему причаш. Не морам да будем самозаштићена. Могу бити рањив и отворен за љубав. Желим да ризикујем у љубави. Мој живот је узбудљивији када то радим.'

Држи се!

Овај савет за решавање вашег критичног унутрашњег гласа може звучати поједностављено, посебно у контексту кратког блога. Али то је тешко и захтева упорност. Бавите се одбрамбеним механизмом који је био део вашег живота већ дуго времена. Суочавање с тим ће вам бити непријатно и у почетку ће изазвати много анксиозности. Глас ће постати гласнији када почнете да га изазивате, скоро као родитељ који виче на своје дете да се врати у ред. Али ако се држите и не дозволите да глас утиче на ваше понашање, он ће на крају одустати и његови напади ће се смирити. Корисно је размишљати о свом критичком унутрашњем гласу као о унутрашњем чудовишту које постаје јаче када га храните слушајући га и слушајући његове савете. Али када то занемарите, изгладњујете чудовиште и оно нестаје.

Да ли критички унутрашњи глас икада потпуно нестане? Наравно да не, увек ћемо имати самокритичне мисли, посебно када смо рањиви и развијамо се на нов начин. Ово је посебно тачно у љубавној вези. Али када ми урадити почнемо да сумњамо у себе, свог партнера, своју везу или љубав уопште, можемо бити свесни да наш критички унутрашњи глас изазива ове нападе, и можемо да предузмемо кораке да идентификујемо, супротставимо се и предузмемо мере да то изазовемо и спречимо да добијемо на начин да имамо однос пун љубави и задовољства у свом животу.