Анксиозност може бити озбиљно психолошко стање које нас ограничава у нашим интеракцијама, нашем развоју и општем стању ума. За неке од нас, анксиозност је стално присутна, непрестано активирајући аларме у нашем мозгу који нам говоре да бринемо о свакој ситници. За друге, можда тешко да приметимо када се осећамо анксиозно. Ипак, можда се несвесно повлачимо од ствари које нас чине помало непријатним. У било ком степену, кад год да својој анксиозности дамо моћ над нашим понашањем, вероватно ћемо постати анксиознији, самодеструктивнији и самоограничавајући.

Једна од најважнијих ствари које треба схватити у вези са анксиозношћу је да је анксиозно стање често вођено самодеструктивним мисаоним процесом познатим као „критички унутрашњи глас“. У неким случајевима, овај глас делује суптилно. Можда чак и звучи пријатељски, јер вас наговара да не преузимате изазове и идете ка циљевима. У овим тренуцима можете почети да имате мисли које делују пријатељски и привлачно, као што су:

'Не желите баш да будете доктор, па зашто онда остати у медицинској школи?'

„Ионако ти се он/она не свиђа толико, па се не труди да га/је позовеш да изађемо.“

„Требало би да је оставиш пре него што она остави тебе. Сами сте добро. Добар си у томе да си сам.'

У екстремнијим или директнијим случајевима, можемо доживети интензивну анксиозност или склоност да се подвргнемо драматичном стресу или чак нападима панике. Када ово постане образац, мучне мисли које одржавају анксиозност упозоравају нас да ћемо се осећати анксиозно, изазивајући ишчекивање и анксиозност да се граде. Једном када почнемо да мислимо да ћемо се осећати напето и забринуто, тешко је избећи да постанемо анксиозни. Глас изнутра нас исмејава, што повећава нашу напетост и повећава нашу усклађеност са свим симптомима анксиозности у нашим телима. Уместо да нам дозвољава да се бавимо стварима на миран, у ствари начин, глас погоршава ситуацију, чинећи чак и мале непријатности катастрофалним по својој природи.

Што више слушамо овај унутрашњи глас и његове осуђујуће поруке и варљива упозорења, то ће наша анксиозност постати јача. Поред тога, ако се повучемо да бисмо избегли ова непријатна осећања, страх који се надамо да ћемо избећи ће расти. Стога је од суштинског значаја да овим порукама из нашег мозга не дамо никакву основу. Када се рано суочите са симптомима анксиозности, помажете да спречите да ваши страхови ескалирају ван контроле.

Насупрот томе, што се више препуштамо и слушамо овај глас, то ће више анксиозности почети да обузима твој живот, држећи вас подаље од ситуација у којима сте можда уживали. Када смо у нападу анксиозности, од виталног је значаја да будемо јаки и да задржимо прави осећај вере да ћемо то пребродити. Када смо у овом стању, не смемо да саботирамо себе предузимањем радњи које нас чине изузетно анксиозним. Уместо тога, морамо почети да правимо постепене скокове вере, преузимајући изазове корак по корак.

Међутим, неопходно је запамтити да критички унутрашњи глас може бити незгодан и негативан утицај. Када почнете да правите позитивне промене, можда ћете осетити повећање нивоа анксиозности. Веома често, када активно радимо на циљу или га постигнемо, на пример, конкурисање за посао, пријем у школу или улазак у нову везу, почињемо да доживљавамо повећан страх и анксиозност. Иако смо узбуђени због наших достигнућа, можемо се такође осећати уплашено, самокритично и претерано забринуто. Наши гласови ће покушати да нас сруше мислима попут: „Кога завараваш? Никада те неће запослити' или 'Немој се трудити да се уозбиљиш у вези са овом везом. Ионако те он/она чак ни не воли толико.' Када се то догоди, супротставите се свом критичком унутрашњем гласу. Не дозволите да диктира ваше понашање и одреди вашу будућност.

Критички унутрашњи глас можете изазвати тако што ћете схватити шта вам тачно говори и утврдити које околности га покрећу. Када сазнамо шта глас говори, можемо почети да откривамо одакле је можда дошао и како смо дошли да заузмемо ову самокритичну тачку гледишта. Да ли сте имали родитеља који је стално бринуо о вашем благостању, вашем учинку или вашим способностима? Да ли вас је неко до кога сте бринули одбацио или вас је неко ко вам је требао натерао да осећате терет? Било које од ових раних негативних искустава, од физичког до емоционалног занемаривања и злостављања , може се интернализовати, обликујући тако наш унутрашњи глас.

Важно је напоменути да промена ретко долази без неке анксиозности. То је осећај који долази са позитивним искорацима у нашем развоју. Можемо да се носимо са овом анксиозношћу предузимајући мале кораке ка суочавању са стварима којих се плашимо. Корисно је препознати да то може бити знак да се суочавамо са кључним питањима и напредујемо у одређеној области нашег живота.

Запамтите да је увек деструктивно мучити себе мислима које изазивају екстремну анксиозност. Постоји много анксиозних поремећаја који могу имати озбиљан негативан утицај на ваш живот. Ако сте у боловима или у кризи и осећате да вам је потребна помоћ, постоји много доступних третмана и места на којима можете потражити помоћ. Следи листа ресурса о анксиозности:

Национални институт за ментално здравље - Анксиозност
ВебМД – Анксиозност
Удружење за анксиозне поремећаје Америке
Инсигхт Јоурнал