Људи траже терапију како би добили помоћ да направе важну личну промену, по свом избору или на подстицај вољених. Можда сте проактивни и припремате се за срећан догађај као што је венчање или нова беба, а желите да почнете снажно. Можда се борите са везом, дијагнозом, злоупотребом алкохола или супстанци. Можда имате мисли и осећања због којих је веома тешко да пребродите сваки дан. Без обзира на разлог, желите ефикасног терапеута који ће вам помоћи да пронађете увиде и нове способности које су вам потребне.

Ево питања и савета који ће вам помоћи да изаберете терапеута који је и вешт и који вам одговара.

Да ли квалификовани терапеут мора да има одређене акредитиве?

Без обзира на дисциплину, терапеути морају имати неко специфично образовање да би положили испит за лиценцирање у вашој држави. Лиценцирани терапеути имају најмање магистериј (приказано као МА). Неки имају докторат (на пример, ПсиД). Америчко психолошко удружење (АПА) има од помоћи Водич на разлике између практичара као што су психијатри, психолози, брачни и породични терапеути и социјални радници. Још један одличан чланак Института Селени укратко описује различите врсте терапеута које можете наћи.

Уобичајене скраћенице и шта оне значе

Терапеут може навести акредитиве за лиценцирање и обуку са скраћеницама попут ових (љубазношћу овог чланак од Марјорие Хансен Схаевитз):

• Лиценцирани клинички социјални радник (ЛЦСВ)
• Овлашћени брачни и породични терапеут (ЛМФТ)
• Лиценцирани професионални саветник (ЛПЦ)

Терапеути могу или не морају показати све своје акредитиве. Можете питати терапеута о образовању и обуци коју су прошли да би започели своју праксу и коју лиценцу имају. Неки терапеути (укључујући и мене) навести обуку преузели су на својој веб страници.

Шта је терапеут приправник или специјализант?

Можда ћете пронаћи ординацију која има приправнике или штићенике у саветовању или терапији који раде под надзором лиценцираног пружаоца услуга. Професионални рад под надзором је део услова терапеута да заврши своје образовање и стекне право на лиценцу. Терапеутски приправници или штићеници треба да блиско сарађују под надзором свог лиценцираног супервизора.

Наравно, диплома или лиценца вам не говоре да ли ћете ви и терапеут добро сарађивати. Ево неколико важних ствари које треба знати о различитим приступима које терапеути могу предузети да би подржали исцељење и ментално здравље, као и нека питања која можете поставити да бисте сазнали више.

Да ли добар терапеут мора да има обуку терапија заснована на трауми ?

Истраживања показују да велики проценат људи који траже лечење од зависности, проблематичних веза или стања као што је депресија има историју трауме. Ипак, многи људи не схватају или не виде своје лично искуство као трауматично, и не износе га у терапији.

Као терапеути који су информисани о трауми, знамо да токсични стрес и неодољива искуства остављају различите утиске на ум, мозак и тело. Траума мења начин на који наш мозак обрађује наша искуства, што утиче на то како мислимо, осећамо и делујемо, чак и без наше свести. Терапија заснована на трауми узима у обзир комплексну природу трауматског стреса у сваком аспекту рада са клијентом. Омогућава особи на терапији да безбедно процесуира своју нерешену трауму, знајући да коначно не мора да се суочи са њом сама.

Не могу да замислим да радим добар посао као терапеут, а да не унесем ову свест у сваки део мог рада са клијентима. Верујем да добар терапеут мора бити обавештен о трауми. Овај приступ развија осећај сигурности који је потребан особи на терапији. Омогућава људима на терапији да се осећају прихваћено тамо где јесу, без обзира на потешкоће. То омогућава терапеуту да их боље разуме и да их упозна тамо где су у животу.

Проналажење терапеута за лечење самоповређивања и зависности, укључујући употребу алкохола или супстанци

Постоји више од једног начина за лечење самоповређивања и употребе алкохола и супстанци. Многи терапеути користе неку врсту модела апстиненције за ове стратегије суочавања. Модел заснован на трауми посматра употребу самоповређивања или зависности као механизам или стратегију суочавања. Овај приступ настоји да разуме основни бол и да пронађе личне снаге клијента да помогне у опоравку. Циљ је да се безбедно помиримо са траумом и пронађемо здравије стратегије за суочавање са емоционалним болом.

Два терапеута са различитим моделима ће обојица рећи 'да' на питање, 'Да ли лечите самоповређивање или проблеме зависности?' Који приступ вам даје највише наде и самопоуздања? Да бисте сазнали више о приступу лечењу, можете их питати: „Како гледате на самоповређивање и проблеме зависности?“

Проналажење терапеута који ће вам помоћи као пар

Многи лиценцирани терапеути су дивни у индивидуалној терапији. Међутим, потребна је посебна обука да бисте ефикасно радили са више од једне особе у просторији истовремено. Терапија за парове није исто што и индивидуална терапија за две особе. Терапеут треба да разуме партнерство као динамичан систем. Веза такође осећа ефекте искуства сваког партнера у другим улогама. Радни односи, пријатељства и већи породични систем утичу на то како пар функционише.

Да би се обновила интимност у напетом партнерству, специфична обука омогућава терапеуту да помогне пару да комуницира отвореније и безбедније и да се осећа повезано. Терапеут не сме заузети страну. Свака особа треба да се осећа разумљиво да би заједно изградила задовољавајући живот.

Област брачне и породичне терапије се много променила последњих година, тако да постоји много могућих модела о којима можете чути. Да бисте сазнали да ли терапеут има посебну обуку за рад са паровима, можете питати: „На које начине помажете паровима?“ 'Који модел даје информације о вашем раду?' Ево три (међу многима) добро успостављена приступа породичним системима које терапеути могу научити да помогну паровима:

• Емоционално фокусирана терапија за парове (ЕФТ)
• Психобиолошки приступ терапији парова (ПАЦТ)
• Имаго релациона терапија

Добар терапеут ће радо одговорити на питања о томе који приступи сматрају најкориснијим.

Проналажење терапеута који је вешт у раду са адолесцентима и породицама

Адолесценти често долазе на терапију због проблема са својим мислима, емоцијама и понашањем. Неуролошке промене у мозгу и телу утичу на то како адолесценти виде сопствена искуства. Често су родитељи уплашени. Они воле своје дете. Цела породица се веома трудила да се избори, а шта год да су радили није ишло. Дакле, подршка је потребна и родитељима, а не само детету.

Важно је да се у рад са адолесцентима донесе приступ породичних система заснован на трауми. Користим посебне протоколе за процену и рад са адолесцентима и породицама на основу системског приступа заснованог на снагама, информисаног о трауми.

Како породица добија подршку од терапеута? Ово је добро питање ако тражите саветовање. Неки терапеути раде само са адолесцентима и упућују родитеље на терапеуте који су посвећени само њима. Други желе да ангажују породицу као тим. Било је много истраживања и раста у области менталног здравља и психологије адолесцената. Можете питати терапеута: 'Шта се променило у вашем раду последњих година?' да сазнају о приступима које тренутно користе.

Ко вам може помоћи да пронађете доброг терапеута?

Тражење помоћи од пријатеља и породице може узети храброст. Нажалост, морамо још борити се против стигме против тога да се отвореније говори о забринутостима за ментално здравље. Можда је тешко признати да се борите, али посезање може донети подршку која вам је потребна да добијете помоћ.

Питајте људе којима верујете да ли знају за доброг терапеута. Ако познајете некога ко ради у здравству, врло је вероватно да има листу упутница.

Други извори за препоруке су:

• Школски саветници
• Свештенство као што је министар, рабин или свештеник
• Ваш породични лекар, гинеколог или интерниста
• Стручњак за људске ресурсе тамо где радите
• Ваш пружалац здравственог осигурања

Када пронађете некога да позовете, следећи корак је да сазнате више о приступу, позадини и раду те особе.

Која добра питања треба поставити током вашег првог контакта, било телефоном или е-поштом?

Када први пут контактирате терапеута, ова питања вам могу помоћи да разбијете лед и стекнете основни осећај о томе како треба да радите са:

• Да ли третирају људе са вашим посебним проблемом?
• Да ли имају места у свом календару за вас?
• Да ли имају радно време које одговара вама?
• Да ли имају било какву обуку у терапији заснованој на трауми?

Када први пут позовете, можда ћете добити рецепционара или ћете добити снимљени поздрав и морати да оставите поруку. Чак и тада, запитајте се, да ли вам је то топло, безбедно окружење за испробавање? За вас је важно да пронађете терапеута који посвећује пуну пажњу и коме можете поверити своје бриге.

Који су неки знаци да вам терапеут не одговара или не одговара?

Обратите пажњу на себе – како се осећате када читате о њима, разговарате са њима, састајете се са њима? Шта вам ваша црева говори – да ли је ово добро?

Када почнете да радите са терапеутом, ако се не осећате као да је добар спој - реците терапеуту! Разговарајте о томе шта желите стиховима за шта верујете да вам дају. Погледајте да ли се ваше бриге могу решити, пошто сте већ уложили неко време тамо. Међутим, апсолутно не би требало да наставите да посећујете терапеута који разговара са вама на начин који делује штетно или увредљиво. Терапија не би требало да остави да се осећате лоше или горе као особа него када сте почели. Добра терапија вам омогућава да се суочите са тешким емоцијама на управљив, подржан начин. Важно је поштовати своја осећања ако мислите да би ствари могле да иду на боље. Имате право да пронађете терапеута за којег сматрате да је погодан да вам помогне и радите са њим.

Добар терапеут је важан савезник за ваше благостање

Рад са добрим терапеутом може бити дубоко исцељујући и оснажујући, било да осећате да то желите или вам је потребно. Добар терапеут је јединствен и моћан савезник који ће ходати с вама на путу живота и помоћи вам да у потпуности прихватите своје благостање и дате све од себе у бризи за себе и своје односе.

Више ресурса

Селени водич за проналажење терапеута од Института Селени

Једноставни начини за смањење стигме менталних болести

Дакле, желите да будете саветник/терапеут? Дозволите ми да вам кажем различите начине од Марјорие Хансен Схаевитз

Нега заснована на трауми: разумевање многих изазова токсичног стреса

Шта можете учинити са дипломом социјалног рада? од стране Тексашког државног универзитета

Која је разлика између психолога, психијатара и социјалних радника? од стране Америчког психолошког удружења