Страх је главни непријатељ за одрастање.Психолошке одбранекоји ограничавају и у извесној мери нефункционални појачавају се и интензивирају када људи постану анксиозни. Ипак, на стања анксиозности се често реагује подсвесно, а одбране се успостављају и утичу на наше понашање без свесне свести. У том смислу, не можете директно приступити свом страху; међутим, можете се позабавити проблемом бити одрасла особа тако што ћете препознати и оспорити одбрану и променити детињасте обрасце понашања. Осим тога, људи могу постати будни на ситуације и личне интеракције које изазивају њихов страх од одрастања и могу преузети контролу над негативним радњама које ублажавају или умирују страх. У овом блогу се бавим кључним питањима која су од велике помоћи у одржавању држања одрасле особе у животу.

Научите колико сте детињасти и изазовите пасивно зависну оријентацију.

Идентификујте понашања која су симптоматска за режим детета и промените их усвајањем више одговора одраслих. Међу једноставнијим, лако препознатљивим детињастим понашањима су дурење, кукњава, приговарање, манипулисање  да би се добило саосећање, непрестано тражење правца, неорганизовано, некомпетентно и неодговорно понашање, одуговлачење, уобичајено кашњење, безобзирна вожња, немарност и немарност и немарност однос према свом здрављу.

Поред тога, важно је оспорити осећања инфериорности, покорности и пасивно-зависне оријентације у односу на ауторитете, пријатеље и вољене особе. Држећи се родитељских замена и настављајући да прекомерно зависите од других, пристајајући на њихове жеље, потребе и тачке гледишта, очигледно је да ћете остати дете. Такође је важно препознати када сте пркосни или бунтовни у својим одговорима и настојати да заузмете рационалнији став одраслих. Покорност и пркос су подједнако детињасти; оба су усмерена ка споља и имају тенденцију да изазову родитељске одговоре било одобравања или неодобравања.

Преузми власт над својим животом.

Све под свесном контролом може се намерно променити. Људи могу свесно да мењају негативне особине карактера, деструктивне обрасце навика и зависности . Само мисли и осећања су аутоматски; могу се разумети и променити само посредно кроз увид у несвесне појаве. Један од метода је тражење неслагања између ваших поступака и ваших наведених циљева; ове контрадикције су често узроковане несвесним или делимично свесним 'критички унутрашњи гласови.' Доводећи ове гласове у свест и препознајући како они утичу на ваше понашање, можете променити понашања која су диктирана унутрашњим негативним мисаоним процесом и стећи увид у области вашег живота у којима имате потешкоћа да задржите перспективу одраслих.

'критички унутрашњи гласСастоји се од система негативних мисли, уверења и ставова према себи и другима који предиспонирају различите степене отуђења. Глас може бити оштар, кажњавајући и понижавајући, или наизглед позитиван, самозаштитни и попустљив. Снажно утиче на деловање самопоражавајућег микросуицидалног понашања које негативно утиче на нечији живот. Глас представља интернализацију родитељског одбацивања, негативних ставова или стварног непријатељства према детету, као и њиховог неприлагођеног гледишта о животу. Особа може научити да идентификује своје самонападе, препозна њихов извор, процени њихов утицај на своје понашање и да им се супротстави предузимањем конструктивних акција. Развио сам систематичност Воице Тхерапи процедуре за помоћ клијентима са овим негативним процесом који ефикасно побољшава њихове животе. Ако сте психички у невољи или само желите да се даље развијате, топло препоручујем да потражите лично психотерапијско искуство. То ће вам пружити јединствену прилику да разумете себе и проширите свој живот.

Посматрајте своје емоције, али управљајте својим поступцима рационалношћу. Ваш избор акција треба да унапреди ваше најбоље интересе и циљеве и да одговара вашим моралним разматрањима.

Људи су способни да се понашају рационално упркос снажним осећањима. Ово функционише најефикасније када посматрају и регулишу своје емоционалне реакције и идентификују исконски елемената у њиховим реакцијама. Примарна осећања су типично интензивна и драматична, и постоји хитност да се изразе. Ова моћна осећања представљају поновно проживљавање емоција које сте патили у детињству. Бити свестан примарних компоненти у својим осећањима помаже у смањењу њиховог интензитета и ублажава мелодраму и претеране реакције.

Одвајање времена за размишљање о својим емоцијама и разматрање последица својих поступака подстиче рационалан приступ решавању проблема.

Посебно је важно научити да прихватате љуте емоције. Бес је нормална реакција на фрустрацију која је пропорционална степену фрустрације. Љути, као и свим осећањима, мора се дозволити да слободно влада у свести, док деловање из беса мора бити предмет и етичких и стварних разматрања. Узгред, љута осећања могу бити извор енергије и виталности када су под вашом контролом.

Не кривите друге за своје неуспехе или одбијања. Ви стварате свој свет.

Уздржите се од окривљавања других људи или околности за своје грешке, неуспехе или одбацивања. Људи углавном нису свесни степена да су одговорни за ситуације са којима се суочавају у животу. На пример, ми рекреирамо свет нашег детињства кроз наш избор партнера, на начин на који их заправо искривљујемо и коначно на начин на који их провоцирамо.

Препознајте да је доживљавање других као одговорних за ваше проблеме незрело и неприлагођено. У ствари, ви креирате сопствене околности, тако да можете бити активни у њиховом мењању. Штавише, када ствари крену наопако, нема сврхе нападати или кажњавати и себе. Уз прави став, једноставно можете учити из негативних искустава и другачије поступати са стварима. Прихватите своје грешке, јер ако верујете да се не усуђујете да не успете, онда не можете да делујете. Људи су парализовани инсистирањем на савршенству и на крају увреде себе и друге за своје неуспехе.

Немојте се бранити; тражити повратне информације, посебно критике, и одговарати у складу са тим.

Вредно је тражити објективну критику. Искрено изречене критичке перцепције о вама су заправо дарови који могу допринети вашем самоспознаји и разумевању. Имате срећу да сазнате истину о себи, чак и ако је негативна. У вези, уздржите се од реаговања на повратне информације тако што ћете нападати свог партнера, плакати или се распадати, кажњавати прећутним третманом или 'подметањем'. Ово су детињасти одговори који ефективно ућуткају другу особу и постепено доводе до гашења линија комуникације унутар парова. Уместо тога, тражите истину у свакој информацији коју чујете да је негативна, иако ваша реакција на колено може разумљиво бити љутња или срамота. Пажљиво размотрите или истражите повратне информације радије него да их одбаците сумарно, а затим одлучите са којим аспектима повратних информација се слажете или не, и одговорите из перспективе одрасле особе.

Развијте циљеве, како личне тако и трансцендентне, и живите по њима са интегритетом.

Важан аспект бити одрасла особа укључује замишљање циљева који изражавају ваш јединствени идентитет и интересовања, а затим предузимање радњи неопходних за постизање ових циљева. Активно тежите и такмичите се за своје циљеве, како личне тако и стручне, уместо да тражите задовољство у фантазији. Уложите заједнички напор да одржите лични интегритет у свом животу инсистирајући да ваши поступци одговарају вашим речима.

Улагање енергије у трансцендентне циљеве и активности које превазилазе личне интересе, на пример, допринос хуманитарном циљу или покушај, на неки начин, да се побољша судбина будућих генерација, помаже у изградњи самопоштовања. У одређеном смислу, себично је бити великодушан и давати, и то је здрав приступ менталном здрављу.

Постаните свесни своје одбране и изазовите их.

Психолошке одбрамбене снаге које су вас штитиле од болних осећања као детета сада су нефункционалне, ограничавају ваш живот и ометају ваш развој зреле, одрасле перспективе. Важно је да изазовете методе које још увек користите да бисте се заштитили од бола и анксиозности. Будите посебно свесни ослањања на фантазију, адитивне обрасце и стварне зависности.

У стварном смислу, сигурније је бити рањив и отворен у односима. Одрасли, за разлику од деце, могу да се носе са могућношћу одбацивања и губитка; они не зависе од других у одржавању свог живота. Осим тога, останак брањеног има тенденцију да гарантује негативне исходе или неуспех у развијању блиских, задовољавајућих и љубавних односа. Чувајте се формирањафантазијске везеили илузије о повезаности са партнером; иако могу смањити анксиозност и пружити осећај сигурности, они ограничавају вашу способност да волите или прихватите праву љубав у свом животу. Коришћење других за сигурност или као одбрану од нечијег осећаја усамљености и егзистенцијалног бола озбиљно омета прави однос.

Носите се са страхом од смрти.

Латентна или стварна анксиозност смрти делује као суштински отпор развоју одраслих. У Изван страха од смрти: постизање свести о смрти која потврђује живот , Написао сам, 'Суочавање са проблемима смртности може дати животу посебан смисао у односу на његову коначност и појачати свест о драгоцености сваког тренутка...' Када страхови од смрти испливају на површину у току свакодневног живота, можете се суочити са спознајом ваше личне смртности, идентификујте пратеће емоције страха, туге и беса и пронађите начин да пренесете своје мисли и осећања оним људима којима верујете.

Усредсредите своју пажњу на живот у потпуности у садашњости, а не на замишљање будућности. Смрт вам се сада не дешава, и нема сврхе задржавати се на чињеници да ћете једног дана умрети, или да увежбавате или размишљате о мукама како бисте се могли осећати у то време. У ствари, контрапродуктивно је предвиђати и унапред живети негативне исходе било које врсте. Проузрокује непотребан бол и патњу и изазива исцрпљујуће гласовне нападе. Потребна је храброст да останете у садашњости и да живите у потпуности упркос свом ограниченом постојању. Живети у начину одраслих подразумева да останете рањиви и на радост и на тугу својствене људском стању.