Нема погрешне мучнине када удари. Ваш стомак постаје нервозан и неугодан. Ваше грло добија необичан, тежак осећај. Можете чак добити хладан зној, вртоглавицу и осећати се као да ћете повраћати. То је непогрешиво и потпуно непожељно.

Али важно је напоменути да мучнина није болест. То је симптом нечег другог што узнемирава ваше тело. То може бити грип, болест кретања, мигрена, анксиозност, мамурлук, трудноћа, тровање храном, превише једења, потрес мозга или лекови.

Шта узрокује мучнину? Иако није сигурно, верује се да је гастроинтестинални тракт увек у покрету, скупља се и шири како би помогао храни да се креће низ тракт. Мучнина настаје када је тај образац узнемирен, или се креће пребрзо или преспоро.

Без обзира на узрок, једина ствар око које се сви могу сложити је да апсолутно нико не ужива у мучнини.

Па ста да радим? Постоји низ временски тестираних техника које помажу у ублажавању мучнине. Ево топ 5:Оглашавање

1. Седите усправно

Када вам је мучно, избегавајте да лежите. Или се усправите или се подигните у кревет у лежећи положај.

Када лежите, течност у стомаку се креће према горе, стварајући додатни притисак и нелагоду.

2. БРАТ дијета

Бака је била у праву. Једите мале порције непристојне хране. БРАТ дијета означава банане, пиринач, јабуке и тост. Нека буде јасно, нека буде једноставно.

Избегавајте масну, пржену, зачињену или врло слатку храну. То значи да нема црвеног меса, млечних производа, крофни или помфрита.

Поред тога што једете мале порције обичне хране, покушајте да једете храну хладну или на собној температури како бисте избегли претеране мирисе и укусе. Што више прљавог, то боље док вам је мука.Оглашавање

Сазнајте више о како овде делује БРАТ дијета .

3. Ђумбир

Ђумбир се од давнина користио за лечење свих врста гастроинтестиналних болести, од мучнине до болести кретања и повраћања.

Једна мета студија закључује да је ђумбир ефикасан и јефтин третман за мучнину и повраћање и да је сигуран.^[1]Заправо, ђумбир се често препоручује мајкама да помогну да избегну мучнину током трудноће и пацијенте са раком током хемотерапије.

Постоји неколико начина на које можете јести ђумбир који ће вам помоћи да превладате мучнину. Можете га купити свежег, киселог, кандираног, осушеног, у праху или га конзумирати као чај, сода, сируп, па чак и испећи у колачима.

Препоручена сигурна дневна доза је 1.000 мг ђумбира у праху дневно. 1.000 мг је еквивалент 1 рендане кашичице свеже нарибаног ђумбира, четири шоље претходно упакованог чаја од ђумбира или два комада кристализованог ђумбира.Оглашавање

4. Пеперминт

Извештава се и да пеперминт помаже у ублажавању мучнине. Тренутно се користи за помоћ трудницама у сузбијању јутарњих мучнина,^[2]постоперативни пацијенти^[3]и палијативни и хоспицијски болесници.^[4]Иако није доказано да нана смањује учесталост мучнине, показало се да смањује њен интензитет.

Једна од благодати менте је та што за разлику од многих лекова не долази са штетним нежељеним ефектима, али и даље може бити ефикасна у лечењу мучнине.

У већини клиничких ситуација пацијенти су добијали уље од менте. Такође можете да користите паковани чај од нане, свежу нану из прехрамбене продавнице или чак жваку од нане.

5. Лекови

Лепо је ићи природно и сигурно може успети, али понекад ћете можда желети мало додатне коњске снаге за решавање ваше мучнине. Штавише, понекад лекови заправо могу да лече узрок ваше мучнине, а не само симптом.

Решите се узрока и нећете морати да бринете о лечењу мучнине, она ће нестати сама од себе:Оглашавање

• Мигрене: Ако вам је мучно због мигрене, размислите о узимању Екцедрина за мигренске главобоље. Ако успете да се решите мигрене, решићете се мучнине.
• Грип: Ако имате грип, можда бисте желели да узмете ибупрофен. Иако сам по себи не ублажава мучнину, може изазвати вирус и ублажити главобољу, бол или грозницу, а све то може изазвати мучнину.
• Мучнина у току вожње: Ако сте склони настанку болести кретања у аутомобилу, возу, броду или авиону, свакако бисте требали размислити о нечему попут Драмамина или гравола. То је антихистаминик који делује као благи седатив. Узмите га 20-30 минута пре путовања како бисте спречили појаву симптома мучнине.

Постоје снажнији лекови који се користе за хемотерапију и постоперативне ситуације, а које је вероватно најбоље препустити појединачним лекарима да разговарају са вама.

Закључак

Поред покушаја било које или свих горе наведених стратегија за ублажавање мучнине, постоји још неколико ствари које бисте требали учинити како бисте избегли да вам постане још мучније.

Када вам се први пут мучи, немојте јести или пити пар сати. Нека се стомак мало слегне.

Друго, ваша мучнина можда жели да се нагрижете на месту где једете или пијете. Међутим, морате избегавати дехидрацију по сваку цену. Ово је нарочито тачно ако вас мучнина прати дијареја због грипа или гастроинтестиналног тракта. Замена изгубљене течности је од суштинског значаја како би се избегло да се мањи здравствени проблем претвори у већи.

И на крају, ако се ваша мучнина настави, не устручавајте се да позовете свог лекара. Као што смо горе поменули, мучнина је симптом, а не сама болест. Ако ваша мучнина потраје и није очигледно зашто, требало би да је прегледа лекар.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Царолина Хеза преко унспласх.цом

Референца