Можете драматично променити свој живот, али само ако имате жељу да се промените, одлуку да нешто предузмете, дисциплину за увежбавање новог понашања које сте изабрали и одлучност да истрајете док не постигнете жељене резултате. - Бриан Траци

• Само морам да се фокусирам.
• Само морам да се закопчам.
• Само треба да имам више снаге воље.
• Већ знам шта да радим, само то морам да урадим.

Вероватно сам све те ствари рекао себи у једном или другом тренутку, а кладим се да сте и ви то учинили. Већина нас већ зна шта треба да ради - јести праву храну, доследно вежбати, правилно се одморити и опоравити и више радити оно што волимо, а мање оно што не. Ипак је тако тешко све то спојити.

Како можемо да избегнемо осећај изгубљености, стреса и преплављености и постигнемо више усредсређености, више резултата и више ствари, било да се то односи на наше здравље, каријеру или у нашим везама?

Одлуке које доносите су ваше и само ваше

Оног тренутка када смеће удари у обожаватеља, погријешите или се времена заоштре ... прихватите потпуну одговорност. Одбијте да се оправдавате и обавежите се да нећете кривицу свалити ни на кога другог или на околности. Где год се сада налазите у свом животу је због ваших избора. Да бисте се превазишли било које препреке, прво морате да признате да је ту. У супротном ћете стално наилазити на то изнова и изнова.

Постоји дивна песма Порције Нелсон под насловом На мом тротоару је рупа то је врло прикладно ...

Прво поглавље

Ходам улицом.
На тротоару је дубока рупа.
Упадам.
Изгубио сам се ... беспомоћан сам.
Нисам ја крив
Потребно је заувек да се пронађе излаз.

Поглавље два

Ходам истом улицом.
На тротоару је дубока рупа.
Правим се да то не видим.
Опет упадам.
Не могу да верујем да сам на истом месту.
Али нисам ја крив.
Још увек треба пуно времена да се изађе.

Поглавље треће

Ходам истом улицом.
На тротоару је дубока рупа.
Видим да је тамо.
Још увек падам у ... то је навика.
Очи су ми отворене.
Знам где сам.
Ја сам крив ... Одмах излазим.

Четврто поглавље

Ходам истом улицом.
На тротоару је дубока рупа.
Ходам око њега. Оглашавање

Пето поглавље

Ходам другом улицом.

Ако стално понављате исту грешку, признајте је. Запитајте се зашто настављам да ходам овим плочником? Затим одаберите нову руту. Било која рута ће бити добра. Није важно све док није исти онај који вас непрестано наводи да паднете у рупу. Када будете на овом новом путу, сада ћете знати шта треба тражити. Ако видите рупу, заобићи ћете је и пронаћи други пут следећег дана.

Ако се борите са исхраном нађи своју рупу . Да ли увек падате по колима ноћу кад се вратите кући са посла? Исцрпљени сте и само желите да се опустите? Уместо да одвојите време за припрему здравог оброка, да ли се одлучујете за нешто прерађено и брзо?

Којом још улицом можете да кренете? Можете ли устати неколико минута раније сваког дана да бисте се уверили да имате нешто припремљено за повратак кући?

Погледајте своју улицу. Где су рупе? Шта можете да урадите?

Шта треба да радим свакодневно да бих постигао оно што желим да постигнем

Често не пропадамо због недостатка напора - често се боримо са доследним напорима. Већина ствари које желимо да постигнемо напор се шири током дужег временског периода.

И искреност ...

Већину тог напора треба продужити за цео живот. Сад размишљање о стварима током живота може изазвати хипервентилацију било кога, али цоол ствар је што постаје све лакше и лакше. И тај напор ће постати аутоматски.

Устајање мало раније да бисте се увежбали постаће навика. Кување у ринфузи у недељу поподне, тако да имате оброке током недеље, осећаћете се природно. Коришћење тог сата сваке вечери које резервирате за гледање омиљене емисије сада се троши на покретање сопственог посла.Оглашавање

Али кључно је започети с једним.

Само одаберите једно подручје свог живота које желите да побољшате. Покушај да учините превише одједном захтеваће толико напора да ћете се или изгорети или отежати 100% посвећивање сваке области.

Која је једина ствар коју треба да побољшате. Почните тамо, заложите се 100%, а када то постане навика, пређите на следеће.

Мој пут или аутопут вас сами воде до празног пута.

Научите да се прилагодите

У овом свету постоји једно сигурно, а то је промена. Могу вам гарантовати једно и никада нећу погрешити. Данас се сасвим сигурно разликује од јуче, а сутра ће бити другачије од данас.

Иако бисте се понекад могли осећати као Бил Мареј у Дану мрмота, суптилне промене се дешавају сваког дана. Само се осврните на свој живот. Колико се разликујете од 10, 20, 30 и тако даље? Кладим се да се ваш посао променио неколико пута, сигурна сам да ваше тело, неке ваше навике, ваши пријатељи, где живите. Промена је једна ствар за коју сам сигуран да никада неће нестати.

Ако се не прилагодите, испробате нове ствари, експериментишете са новим методама, техникама, људима и изборима, остаћете заостали.

Оно што је данас успело, можда сутра неће успети. Можете ли да једете као кад сте били дете? Да ли сте толико активни?

Сигурна сам да су се и ваше одговорности и страсти промениле. На вама је да се прилагодите новом окружењу, новој улози или новом телу и да схватите шта је потребно да бисте урадили да бисте стигли тамо где желите да будете.

Како ваше прехрамбене навике треба да се прилагоде? Ваше навике вежбања? Ваш животни стил?Оглашавање

План. Затим планирајте поново. О да, и планирај још.

Непланирање планира неуспех.

Знам да смо сви то већ чули ... али истина је. Хеј, волим да га преусмерим као и следећег, али ако нешто не иде онако како желите или очекујете, погледајте свој план ... или можда ако га немате.

Можда вам се чини да губите време на планирање, али дугорочно ће вам то планирање уштедети јер избегавате да почнете од нуле ако смеће удари у вентилатор. План је попут мапе. Ако сте испланирали своју руту и ​​ударили у застој или погрешно скренули, то вам даје прилику да видите где сте забрљали и да то избегнете у будућности.

Такође делује када ствари крену како треба. Ако стигнете до одредишта, имат ћете пут који ћете слиједити и користити изнова и изнова, а можда ћете сада добити и нека упутства када кренете на ново путовање.

Дакле, шта год да желите, треба вам времена да направите план. Не брините да ће бити погрешно, све док сте спремни да се прилагодите, у току ћете уносити потребне промене.

Будите прозирни

Као у кристално чистом. Тешко је доћи било где ако не знате куда желите да идете. Где си сада, где желиш да будеш, шта желиш да радиш? Не брините се толико о томе како, већ више о томе зашто.

Шта год ваш циљ, шта год желите да урадите, дефинише зашто то радите и зашто вам је важан. Ако је изградња мишића, губитак килограма или проналажење више посла који волите нешто чиме желите да се бавите, дефинишите зашто.

Ево примера како се то ради.

Желим да изгубим масноћу. Оглашавање

• Зашто желим да губим масноће? Јер желим да се уклопим у фармерке мање величине.
• Али зашто желим да се уклопим у фармерке мање величине? Јер када носим мање фармерке, мислим да ћу изгледати боље.
• Али зашто желим да изгледам боље? Јер кад изгледам добро, осећам се добро према себи.
• Али зашто желим да се осећам добро у себи? Јер када се осећам добро према себи, ја сам асертивнија и сигурнија у себе.
• Али зашто желим да будем асертивнији и самопоузданији. Јер када сам асертивнија и самопоузданија, имам контролу и боље могу да избацим оно што желим из живота.

Твој је ред. Изаберите једну ствар на којој желите да радите. Само једна ствар. Дајте изјаву. ЖЕЛИМ ДА _______________ . Онда се и даље питајте, али зашто док не дођете до сржи ствари.

Готово сам сигуран да би се тиме могли решити готово сви проблеми ...

Увек се опходећи према другима онако како бисмо желели да се према нама понашају.

Лични, физички, ментални и социјални проблеми могли би се готово сигурно решити ако бисмо се према људима увек понашали онако како смо желели да се према нама понашају. Ако је наша наруџба кафе збркана, нема стварног разлога да се вријеђа бариста. Не поправља ниједну поруџбину. Једино што ради је подизање крвног притиска и истицање јадне девојке за пултом.

Кад нас неко пресече на аутопуту, заустављајући их, дајући им прст и трубећи на њих нема стварне сврхе. То не мења ситуацију и не помаже у решавању било каквих проблема.

Ако не желите да се осећате стресно, нездраво, уморно или узнемирено, постоји прилично велика шанса да то не желе и други људи.

Шта вас спутава

Шта вас спречава да добијете тело које желите, радите посао који волите, бавите се авантурама и страстима? Идентификујте и уклоните. Ако се тегла кикирики путера прождире сваке ноћи, то би могло саботирати ваше фитнес циљеве. Идентификујте и уклоните.

Да ли вас финансије спречавају да пођете на то путовање на које сте жељели ићи? Идентификујте где трошите новац и уклоните.

Шта сад?

Да ли сада знате нешто у шта се, да се ваш живот данас почео изнова, не бисте упустили? Па живот данас почиње испочетка. Шта можете променити?

(Фото кредит: Искрени Абе преко Схуттерстоцк-а) Оглашавање