Када људи чују за фитнес и здравствене бенефиције различитих облика тренинга, ретко размишљају о плесу на шипци као о одрживој опцији. Слично као и неки популарни латино плесови попут танга, који су започели у сеновитим уличицама сиромашних четврти да би касније стекли популарност широм света, плес на мотци је брзо постао веома популаран облик вежбања, па чак и такмичарски догађај.

Не само да је то сјајан начин да пригрлите своју унутрашњу сексуалност, већ има и бројне здравствене бенефиције које не треба занемарити. Ако желите да сазнате више о предностима плеса на шипци и како то може побољшати квалитет вашег живота, само читајте даље.

1. Помаже вам у брзом сагоревању калорија

Већина људи у савременом свету могла би да изгуби око 10 килограма масти, па је сваки облик вежбања добродошао. Међутим, плес на шипци опорезује мишиће целог тела и увек се крећете - што је одлична изометријска и кардиоваскуларна вежба умотана у једно. Можете сагорети што више калорија у 30-минутној сеанси као што бисте радили аеробик и калистенику, а то ће довести до значајног губитка тежине током неколико месеци.Оглашавање

2. Гради ваше самопоуздање

Једном кад спустиш основе и мало ојачаш мишиће, брзо ћеш почети да развијаш неке озбиљне вештине и тело због којег се главе окрећу. Уверење се не односи само на ваше стање духа - заправо ћете почети да ходате високо и побољшати своје држање тела. Ваше вештине на стубу преточиће се у стварни живот и моћи ћете да се крећете окретно и љубазно као мачка.

3. Бићете мање под стресом

Једна од највећих предности плеса на шипци заправо је повезана са вашим психолошким и емоционалним здрављем.

Оглашавање

Када сте под стресом, адреналин почиње полако се граде у вашем телу, чинећи вас анксиозним, лако изнервираним и депресивним. Интензивна сесија плеса на шипци помоћи ће вам да испушете сав тај адреналин и натераће ваше тело да почне да производи ендорфине, хормон повезан са осећајем еуфорије. Бићете мирнији и срећнији након доброг тренинга.

4. Мотивисаће вас да вежбате више

Ако се тренинг осећа као досадан посао и заиста не видите озбиљан напредак или заправо не покупите ниједну вештину која је применљива у стварном животу, брзо ћете изгубити мотивацију. Плес на мотци развија снажно тело, гради издржљивост и чини да се осећате секси. Како се ваше вештине побољшавају, бићете мотивисани да радите више и невероватно је једноставно радити на својим потезима код куће - потребан вам је само стуб и мало слободног простора.

5. Постајете гипкији

Људи често заборављају важност покретљивости и флексибилности зглобова. Како постајете гипкији, имат ћете мање проблема као што су болови у леђима, укочен врат и бол у мишићима. Такође ћете минимизирати ризик од уганућа и моћи ћете се слободније кретати.Оглашавање

6. Добро је за кости и зглобове

Бол у зглобовима је озбиљно и упорно питање за многе људе, а посебно жене имају већи ризик од развоја остеопорозе касније у животу. Развијање јаких костију и везивног ткива, заједно са повећаном покретљивошћу зглобова, помаже у значајном смањењу ризика од остеопорозе код жена. Будући да не стављате огроман стрес на зглобове, као што бисте то учинили када бисте трчали или прескакали конопац, плес на мотци је врло сигуран облик вежбања. Због чињенице да сте стално јачање мишића у рукама хватањем за штап такође се могу избећи уобичајене понављајуће повреде деформација попут синдрома карпалног тунела.

7. Добро је за ваше срце и крвоток

Плес на мотци је добар за ваше срце као и сваки облик умереног до интензивног аеробног тренинга, а пошто су сви мишићи у неком тренутку ангажовани, редовно вежбање поспешује проток крви. Ово је посебно важно за жене које живе седећим начином живота и проводе сате седећи на столици.

8. Развијате већу равнотежу и кинестетичку свест

Кинестетска свест је способност вашег мозга да израчуна где се ваше тело налази у тродимензионалном простору у односу на друге предмете око вас. Када почнете да изводите сложеније рутине, ваша кинестетичка свест се повећава. То значи мање шансе за повреде услед налета на ствари. У комбинацији са добром равнотежом, повећана кинестетичка свест вам омогућава да избегнете гадне честе несреће попут клизања, пада и обарања ствари, падајући на ноге итд.Оглашавање

9. Може вам помоћи да се лакше проводите током трудноће и порођаја

Једна од мање познатих предности плеса на шипци је што овај облик тренинга може бити користан касније у животу када и ви одлучите да имате дете . Плес на мотци развија изузетно јаке мишиће леђа и стомака, што помаже умањивању болова у леђима током трудноће и заправо вам помаже да имате глаткији и мање болан пород.

10. Моћи ћете много лакше да заспите

Одмарање је једнако важно за здраво тело као и вежбање и једење праве хране. Нажалост, многи људи не спавају довољно, а најчешће је то зато што једноставно не могу да спавају. Редовни тренинзи који опорезују тело, у комбинацији са истезањем које радите у склопу тренинга плеса на шипци, обезбедиће вам добар сан сваког пута када ударите у сено.Оглашавање

Предности плеса на шипци нису ограничене на развијање снажног тела. Може вам помоћи да побољшате ментално и емоционално здравље, спречите повреде и повећате покретљивост, као и да вашем друштвеном и љубавном животу да потицај чинећи вас самопоузданијим и окретнијим. Свакако бисте требали пробати.