Као људи, обично желимо храну када смо гладни. Има смисла, зар не? Стомак нам зарежи и рефлексно тражимо нешто за јело. Али шта ако вам кажем да једете наташте лоше за вас?

Мислим на то кад сте последњи пут били гладни стварно гладан. Да ли сте седели са уравнотеженим оброком? Вероватно не. Једном кад дођемо до тачке да кажемо, толико сам гладан да бих могао појести коња! вероватно ћемо претјерати у било којој храни која нам дође под руку.

Када је стомак празан, ниво шећера у крви опада, понекад брзо. Будући да ваше тело жели да се брине само о себи, оно се фокусира на храњење било којом висококалоричном храном коју може наћи. Да ли сте икада приметили да су ваше жеље за нездравом храном најчешће када сте прождрљиви? Зато.Оглашавање

Празан стомак ће вероватно започети ваш оброк са погрешном храном

Када сте гладни, скоро свака храна изгледа добро. Али чак и кад добијете храну и завршите јести, осећате потребу да је пронађете више храну јер се још не осећате задовољно! Што сте гладнији, све је теже одупријети се нездравој храни попут пљескавица, пице, сладоледа, слаткиша итд.

Оглашавање

Истраживање о купцима који одлазе у прехрамбене продавнице док су гладни показало је да је много већа вероватноћа да конзумирају нездраву храну. Куповина док сте гладни може резултирати нездравим оброцима до краја недеље. Анер Тал из лабораторије за храну и марке са Универзитета Цорнелл каже,^[1]

гладни људи имају тенденцију да размишљају о калоричнијој храни која даје више енергије, што утиче на избор хране коју купују током недеље. Ова храна може укључивати црвено месо, слаткише и слане грицкалице, за разлику од ниже калоричне хране попут пилећих прса, поврћа и воћа.

Бројни извештаји доводе до истог закључка, а најбоље га је сажела Самантха Хеллер, виши клинички нутрициониста из НИУ Лангоне Медицан Центер у Њујорку,Оглашавање

Када се телу ускрати енергија, оно прелази у режим преживљавања. Када се то догоди, природни одговор је посезање за висококалоричном храном која надокнађује изгубљене калорије и складишти их у телу у случају нове глади. То је попут хибернације, али доводи само до дебљања и лошег здравља.

Буди спреман

Ако знате да имате лошу навику да чекате до последњег тренутка да једете, почните тако што ћете стално имати здраву ужину. Ако радите за столом, у фиоку понесите бадеме или друге високо протеинске грицкалице. Кад осетите да сте гладни, ухватите шаку орашастих плодова да бисте спречили тај болни осећај глади.

Ако осећате да не знате одакле да почнете када се ради о залихама здравих грицкалица које нису само сирово поврће, овај чланак може да вам пружи неколико сјајних предлога! Ове грицкалице не би требало да послуже као замена за оброк, већ као начин за утаживање глади док не добијете уравнотежен, здрав оброк. Када вам је доступан неки облик резервне хране, олакшава се добро јести, чак и у налету.Оглашавање

Снацк он!

Зато следећи пут када правите листу намирница, побрините се за залихе здравих грицкалица које се лако преносе, као и намирница од којих можете направити здраве оброке за доручак, ручак и вечеру. Не само да ћете се осећати здравије и мање под стресом због тога што ћете пронаћи нешто за јело када сте гладни, већ ћете бити толико задовољнији како се понашате према свом телу.

Кредит за истакнуте фотографије: Фото Хермес Ривера на Унспласх-у преко унспласх.цом

Референца