Сви имамо ограничено време. Са 24 сата у дану, минус 7 до 8 сати сна, колико активности вредних времена обављате у преосталих 16 до 17 сати сваког дана?

Будите искрени према себи: Да ли сваки минут и сат свог дана трошите на активности које су заиста вредне труда?

Колико сати проводите скролујући кроз друштвене мреже? Или на телевизији?

Колико сати проводите радећи са ласерским фокусом? Колико сати заправо проводите разговарајући са својом породицом или играјући се са својом децом?

Ако више од половине свог времена трошите на ствари које нису веома важне, то је алармантно. То може значити да сте већ потрошили половину свог живота.

У овом чланку ћете научити о концепту „вриједности времена“ и открити стратегије за максимално искориштавање ограниченог времена које имамо на располагању.

Преглед садржаја

1. Шта се сматра вредним времена?
   • Аутентичност
   • Намера
2. Зашто бисте требали да имате више квалитетног времена
   • Повећани осећај постигнућа
   • Повећани осећај контроле
3. Шта нас узрокује да деградирамо квалитет нашег времена?
   • 1. Недостатак фокуса
   • 2. Недостатак приоритета
   • 3. Ниска ментална енергија
   • 4. Лоше физичко здравље
4. Како да будемо сигурни да радимо само ствари које су вредне времена
   • 1. Будите јасни у вези са својим циљевима
   • 2. Одредите приоритете и фокусирајте се
   • 3. Останите у форми ментално и физички
5. Последње мисли

Шта се сматра вредним времена?

За све постоји право време, а за све остало погрешно време.

Када урадите праву ствар у право време, радите нешто вредно времена, а овај временски период је познат као „квалитетно време“.

Ово су принципи за оно што ствара право „квалитетно време“:

Аутентичност

Први принцип је када је ваше време „аутентично“. Ово је тачка у којој препознајете своја тренутна временска ограничења и фокусирате се на то да урадите праву ствар током тог временског периода избегавајући да се фокусирате на погрешне ствари.

Морате рећи себи,

„Свесно бирам да ово урадим управо сада, јер је право време да то урадим. Поштујем ово јер не дозвољавам да погрешне ствари стану на пут.”

На пример, када вечерате са својим партнером и одлучите да не размишљате о сутрашњем састанку са клијентима; или када проводите време са својом децом и доносите свесну одлуку да одложите телефон.

Намера

Квалитетно време је време проведено са намером. Односно, не добијате случајно квалитетно време. И ово је у складу са „аутентичним“.

„Са намером“ значи да имате осећај усредсређености и сврхе у ономе што радите и да то радите намерно. То такође значи да намерно издвајате време за нешто, без обзира колико је велико или мало.

Ово је супротно од једноставног „идући са током“ без стварног фокуса, што се дешава када не знате шта желите и уместо тога се фокусирате на „следећу“ ствар. Када силе које су ван ваше контроле поједу време део по део, почињете да се питате: „Где је нестало сво време?“ док се осећате као да нисте постигли ништа значајно.

Сада, то не значи да у сваком тренутку мора постојати „циљ“ који треба постићи. То не значи да морате бити продуктивни или ефикасни 24 сата дневно.

Можете имати 10 минута да се само опустите и буљите кроз прозор. Али уместо да размакнете пола сата а да тога нисте свесни, ви то радите СА НАМЕРОМ. Када то урадите намерно, осећаћете се заиста одморно, док када то не учините, вероватно ћете се пребити јер сте лењи. Један контролише, а други не.

Зашто бисте требали да имате више квалитетног времена

Увек се трудите да своје време посветите само активностима вредним времена јер су то ствари које ће вам пружити испуњење и задовољство.

Овде ћу објаснити:

Повећани осећај постигнућа

Квалитетно време може донети осећај испуњености и среће у наше животе јер нам омогућава да се усредсредимо на оно што нам је најважније и осетимо осећај постигнућа и задовољства.

Када смо у могућности да ефикасно управљамо својим временом и искористимо га за обављање најважнијих задатака, наше самопоуздање и осећај благостања се могу повећати. Замислите да довршите дуго жељену организацију свог складишта!

Повећани осећај контроле

Осигуравајући да радимо праве ствари у право време, ми контролишемо своје време и ништа нас не омета. Ово нас спречава да се осећамо преоптерећено или изгорело и пружа нам осећај контроле над нашим животима.

С друге стране, ако не посветимо довољно квалитетног времена стварима које су нам важне, можемо зажалити.

На пример, ако не проведете довољно квалитетног времена са својом децом када су мала, то може довести до жаљења касније у животу након што одрасту и иселе се. Слично томе, ако радите када нисте најпродуктивнији, можда ћете открити да радите спорије или да правите више грешака него иначе, што утиче на квалитет вашег рада и доводи до осећања фрустрације или жаљења.

Једноставно водите рачуна о квалитету свог времена и ваше опште благостање и осећај задовољства ће се побољшати.

Шта нас узрокује да деградирамо квалитет нашег времена?

Већина људи жели више времена високог квалитета, али шта их спречава у томе?

Квалитет нашег времена може бити деградиран због:

1. Недостатак фокуса

Може бити тешко да се у потпуности бавимо задатком и максимално искористимо своје време када смо стално ометани или ометани.

Обавештења на нашим телефонима, упозорења на нашим рачунарима и друга ометања у нашем окружењу могу довести до тога да изгубимо фокус. Поред тога, можемо постати ометени сопственим мислима и осећањима. Можда ће бити тешко да се фокусирамо на задатак који имамо, на пример, ако смо забринути или узнемирени.

Овај чланак укључује врсте ометања са којима се сви данас суочавамо.

2. Недостатак приоритета

Када не организујемо и не одредимо приоритет својих задатака и активности, можемо се наћи да губимо време на неважне активности или да се осећамо под притиском да завршимо важне задатке.

На пример, ако су нам приоритети нејасни, могли бисмо да потрошимо много времена на задатке који нису важни или хитни, а игноришући оне који су критичнији или хитнији. Ово може довести до сталног осећаја да сте пренагљени или преоптерећени, смањујући квалитет нашег времена.

Са јасно дефинисаним приоритетима, међутим, можемо ефикасно управљати својим временом тако што ћемо прво одредити приоритете најважнијих задатака. Обављање најважнијих задатака може повећати наш осећај постигнућа и испуњености.

3. Ниска ментална енергија

Због константног, али ограниченог снабдевања енергијом, наш мозак може да обради само ограничену количину информација одједном. ^[1] Ако је обрада информација у нормалним условима тешка, замислите колико је то тешко када вам недостаје менталне енергије.

Када вам недостаје ментална енергија, биће вам тешко да јасно размишљате, останете фокусирани и доносите разумне одлуке. Такође вам може бити изазов да у потпуности учествујете у активностима или уживате у времену јер сте уморни или исцрпљени.

Ниска ментална енергија може бити узрокована разним факторима као што су: ^[2]

• Недостатак сна : Можете изгубити менталну енергију и способност да се концентришете и фокусирате ако не спавате довољно квалитетно.
• Лоша исхрана : Исхрана богата прерађеном, зашећереном или нездравом храном може смањити менталну енергију и опште благостање.
• Анксиозност и стрес: Хронични стрес и анксиозност могу исцрпити вашу менталну енергију. Ове емоције могу учинити да се осећате преоптерећено или исцрпљено, смањујући вашу способност да се фокусирате и бавите активностима.

4. Лоше физичко здравље

Физичка спремност се односи на способност одржавања доброг здравља и физичког благостања. Здравствени проблеми као што су хронични бол или болест захтевају значајну количину времена и енергије за управљање, што може утицати на способност да се фокусирате и једноставно радите шта год желите.

Ја сам најбоља особа за разговор о томе јер сам раније патила од јаких болова у леђима као последица лошег држања и дуготрајног седења на послу. Мој бол у леђима био је толико интензиван да нисам могао да се концентришем чак ни на најједноставнији задатак. Пробао сам разне методе, укључујући лекове против болова, истезање и акупунктуру. Мој бол у леђима је постао само бољи последњих година од када сам почео да редовно радим како бих ојачао мишиће језгра и леђа. Моја ментална енергија се повећала како се мој бол у леђима побољшао.

Како да будемо сигурни да радимо само ствари које су вредне времена

До овог тренутка, верујем да желите да будете сигурни да ћете посветити време само стварима које су заиста вредне. Можете користити следеће тактике да бисте били сигурни да улажете своје време у активности вредне времена:

1. Будите јасни у вези са својим циљевима

Као што је раније речено, ваша „намера“ је важна. У НОР-у учимо људе како да поставе СМАРТер циљеве. Ово није исто што и СМАРТ циљеви са којима сте вероватно упознати.

СМАРТер циљ укључује размишљање о томе шта вам је најважније и зашто је важно, поред типичних елемената СМАРТ циља (специфичан, мерљив, остварив, реалан, временски ограничен). Ово „зашто“ ће бити ваша покретачка снага када покушавате да постигнете циљ.

Можете почети тако што ћете размотрити шта желите да постигнете и зашто. Ово може укључивати и краткорочне задатке и пројекте које треба да завршите у наредним недељама или месецима, као и дугорочне циљеве, као што су аспирације у каријери или циљеви личног развоја.

Иди на Остваривање циљева: Ултимативни водич за постизање циљева и постављање циљева да бисте сазнали више о томе како да поставите СМАРТер циљ.

Будите јасни у вези са својим циљевима

2. Одредите приоритете и фокусирајте се

Када идентификујете свој циљ, можете га поделити на листу задатака и активности које ће вам помоћи да га постигнете.

Ова листа се затим може одредити приоритетом помоћу НОР-а Метода надградње . Кључ за коришћење методе надградње је одлучивање који су задаци Мора имати, треба имати, и Гоод-то-Хавес тако да можете да им одредите приоритет.

Дозволите ми да поделим са вама свој лични пример.

Неке од мојих свакодневних обавеза укључују:

• Мој посао / рад у НОР-у
• Возим своје синове у школу / покупим своје синове из школе
• Играње / разговор са својом породицом
• Вежбање
• Спавање

Неке ствари које треба да урадим које не морам да радим сваки дан су:

• Читање
• Помагање у кућним пословима
• Куповина намирница

Неке добре ствари које повремено могу да урадим су:

• Гледам Некфлик
• Моји лични хобији и интересовања

Када одредите приоритет својих задатака, такође морате да се уверите да ћете у складу са тим распоредити своје време. Закажите све задатке, без обзира да ли су они који се морају имати, које треба имати или добри.

Коришћење планера за планирање задатака ће вам овде добро доћи. Топло препоручујем Планер пуног живота . Планер пуног живота је НОР-ов ултимативни систем фокуса, који је креиран на основу формуле успеха НОР пословања. Омогућава вам да лако ускладите своје дневне задатке са својим циљем и планирате своје акције. Погледајте Тхе Фулл Лифе Планнер од кликом овде .

Одредите приоритете и фокусирајте се

3. Останите у форми ментално и физички

Као што је раније речено, лоше здравље може погоршати квалитет вашег времена.

Док сте ментално спремни, омогућава вам да се боље фокусирате на задатке и избегавате ометања, што вам омогућава да максимално искористите своје време; ^[3] ако сте физички спремни, имате више енергије и издржљивости, повећавајући продуктивност и ефикасност у вашим задацима. ^[4]

Уместо да морате да надокнађујете време због здравствених проблема, одржавање менталне и физичке форме може вам помоћи да будете сигурни да трошите време на вредне активности.

Редовно вежбање ^[5] и праксе свесности може помоћи у побољшању и менталне и физичке спремности. Развијање здравих навика као што су исхрана и довољно сна су такође неопходни за добро здравље.

Ево неколико практичних водича који ће вам помоћи да научите практичније начине да повећате своју менталну и физичку енергију:

• Зашто сам тако уморан и како да повећам своју енергију
• Како да постанете фит ако имате напоран распоред

Остане у доброј форми

Последње мисли

Увек треба да тежимо квалитетнијем времену проводећи време са намером.

Пошто смо у могућности да се фокусирамо на ствари које су нам најважније и да максимално искористимо своје време, моћи ћемо да живимо испуњенији живот са мање или чак нимало жаљења.

Истакнути фото кредит: Аге Баррос преко унспласх.цом

Референца