Све што имате у рукама је вода. А вода те не чини јаким То ми је једном рекла девојка, након што ми је додирнула бицепс.

У то време сам тренирао скоро сваки дан у недељи. Ова девојчицина реченица је последње што желите да чујете када већи део слободног времена проводите у фитнес центру. Испоставило се да је девојчица била изузетно телесно свесна и несрећна у својој кожи. Говорила је из зависти.

Повећана величина мишића није последица воде, већ углавном због повећане количине мишићних ћелија. Количина мишићних ћелија у вашем телу је пресудан фактор у одређивању физичке снаге, али изненађујуће није једини.

Физичка снага долази у више облика

Пре него што објасним шта је физичка снага, прво морамо правилно дефинисати појам. За једну особу, јачина се дефинише као извођење 100 склекова; за другу особу, то је клупа која притиска 225 килограма.Оглашавање

Иако све ове различите дефиниције могу бити део тога да ли су јаке, према речнику, снага је способност организма да врше силу на физичке предмете.

Фактори снаге

Један од фактора физичке снаге је колико мишићне ћелије које поседујете у вашем телу.

Мишићне ћелије садрже елементе који се по наредби скраћују. Скраћивање елемената ствара скраћивање целог мишића, што ствара покрет у зглобу. Ако због тренинга имате веће мишиће, повећавате количину мишићних ћелија. Имате више елемената који могу да се скрате по наредби. Због више елемената, биће више силе која се може применити на зглобове. Стога технички, више физичке снаге.

Оглашавање

Али мишићне ћелије нису једине ствари које су важне за физичку снагу. Претходно сам рекао да мишићне ћелије садрже елементе који се на заповест скраћују. Команда долази из нервних ћелија. Уопштено говорећи, неурони, ово је фенси реч за нервне ћелије, брзо се прилагодите распореду вежбања. Прилагођавање вашег нервног система одговорно је за већину ваших добитака снаге у првих неколико месеци тренинга, где ваш мозак једноставно учи да ефикасније активира ваше мишићне ћелије. Снага је ограничена вашом неуронском активацијом.

Други део који може ограничити вашу физичку снагу је ваша исхрана. Ако ваши мишићи немају праву енергију за стварање силе, неће моћи правилно да се скрате на команду.

Оглашавање

Аналогија зграде куће

Аналогија изградње куће је једноставан начин да се разуме однос мишићних ћелија са снагом. Замислите да сте покушавали да саградите кућу. За тај подухват ангажујете компанију са грађевинским радницима, која ће радити на вашем градилишту пуно радно време. Грађевински радници су ваше мишићне ћелије.

Наравно, желите да завршите поступак изградње куће што је пре могуће. Процес изградње куће је ваша снага. Што брже градите кућу, према овој аналогији, то више снаге имате у свом телу. Повећање броја грађевинских радника може убрзати процес, али то није једини фактор.

Ако грађевински радници немају правог менаџера, управник је ваш мозак, они ће олабавити током посла и играти се бесних птица. Ако грађевински радници немају прави алат, алати су ваше хранљиве материје, никада нећете завршити кућу.

Физичка снага је комбинација ових фактора. Мишићне ћелије нису искључиво одговорне за стварање физичке снаге, али играју пресудну улогу. Оглашавање

Снага је оно чему мишићи служе

Ако имате пуно мишића, такође можете очекивати да будете јаки. Као што смо видели количина ваших мишићних ћелија није једини фактор који одређује вашу снагу, али је пресудан.

Генерално, ваше тело ће прилагодити све факторе због дизања тегова. Повећаће количину мишићних ћелија, неуронске везе и унос хранљивих састојака. Изградња крајње снаге је један од најбољих начина да чак и постанете мишићави.

Када тренирате у теретани: покушајте да повећате тежину свог радног комплета. Држите понављања између 6-12 већину времена. На овај начин ваше тело ће прилагодити све своје структуре како би повећало вашу физичку снагу.Оглашавање

Можете погледати анимирани видео о овој теми од кликните овде .