Толико нашег унутрашњег самопоуздања и спољне фасаде показује наш говор тела. Начин на који мислите о себи приказује како други мисле о вама. Ако себе сматрате неспретним, плашљивим или стидљивим, подсвесно осећате да треба да оправдате та очекивања.

Зашто то не окренути на главу? Ако високо мислите о себи, нема вам друге него да оправдате та очекивања. И ту се савети за самопоуздање показују корисним.

Размислите о разлици између некога ко се смеши са рукама на боковима у односу на некога ко има равно лице и прекрижене руке. Један од њих испадне крајње самопоуздан, смирен и опуштен, док други делује незаинтересовано или фрустрирано, чак. Ваше физичко понашање не утиче само на то како вас други виде, већ и на то како пројектујете сопствена унутрашња осећања. Постоје подсвесна наслућивања која доводе до тога како први пут долазите до некога.

Али како можете приказати самопоуздано, мирно понашање него незаинтересовано? Постоје начини да се не понашате само као да сте самопоуздани, већ и да стекнете то самопоуздање и веру у себе уобичајено.

Поверење је заразно. Као и недостатак самопоуздања.—Винце Ломбарди

Према Алберту Бандури, канадско-америчком психологу, самопоуздање се односи на снагу веровања.^[1]Да бисте улили самопоуздање, морате да имате убеђења у своје уверење.

Росабетх Мосс Кантер, аутор Поверење: како побједнички низови и губитнички низови почињу и завршавају , пише,

Поверење није оптимизам или песимизам и није карактерни карактер. То је очекивање позитивног исхода.

Морате очекивати да ће ствари пасти онако како ви желите и то усађујете доследним веровањем и позитивним самопричањем. Постоје и ситне промене навика које вам у суштини могу дати подстицај потребан да бисте ходали мало усправније.Оглашавање

Почео сам да приметим говор тела када сам ушао у корпоративни свет. Можда се не чини важним, али када имате посла са високим руководиоцима, пресудно је да то приказујете оптимизам и отвореност. Не желите да изађете нервозни или неодлучни, без обзира на одлуку коју доносите - то се односи на куповину аутомобила, пријаву за кредит или разговор за посао.

Ваши невербални знаци много говоре о ономе о чему размишљате. Широки став и отворени дланови показују искреност и отвореност. Према Лиллиан Гласс, ауторки књиге Предност говора тела: Увећајте своје личне и професионалне односе помоћу овог ултимативног фото водича за дешифровање онога што други потајно говоре у било којој ситуацији ,

Стављање руку у џепове једна је од најгорих ствари које можете учинити ако желите да изгледате самопоуздано.

Стављање руку у џепове указује на то да сте нервозни и да се осећате нелагодно.^[2]

Начин на који стојите може заправо бити гигантски показатељ вашег доживљаја. Ако сте прекрстили руке током преслушавања пословног тона, особи која баца то може значити да сте незаинтересовани или затворени.

С друге стране, наслањање на столицу може показати да сте опуштени и самопоуздани, сматра један харвардски психолог.^[3]Нагните се према разговору нагињући се уназад. То је савршен начин да потврдите ниво самопоуздања и удобности у канцеларијском окружењу.

Ево неколико брзих савета за самопоуздање који вам могу помоћи не само да пројектујете атмосферу самопоуздања према другима, већ и да вашем унутрашњем монологу дају охрабрујући подстицај.

Ниједно од ових није посебно револуционарно, нити ће се ове акције саме побринути за све. Изаберите и одаберите састојке који вам одговарају. Пробајте пар, ако успе, држите се њих. Ако не, покушајте са другима.

1. Престаните да бринете о томе шта други људи мисле

Најчешћи савет самопоуздања је да престанете да бринете о томе шта други људи мисле. Знам толико људи који проведу читав живот размишљајући о томе како други људи мисле о њима. Јесам ли причао превише? Да ли сам била чудна? Ако ћете бити чудни, будите сигурни у то. Непријатно је само ако вам је непријатно.Оглашавање

Не бисте се толико бринули о томе шта људи заиста мисле о вама да знате колико ретко то раде. Људи не брину о вама онолико колико мислите. Превише су заузети размишљањем о томе шта други људи мисле о њима. Зар то није ослобађајуће?

2. Осмехните се

Прва ствар коју урадите када се ујутро пробудите требало би да будете осмех. Др Ева Ритво, психијатар и коаутор Рецепт за лепоту: Комплетна формула за изглед и осећај лепоте , предлаже да се осмехнете себи у огледалу, јер то не само што помаже у покретању нечега што се назива зрцални неурони, већ нам такође може помоћи да се смиримо и поново центрирамо ако се осећамо узнемирено.^[4]

Када видите странца на улици или у пролазу у продавници, насмејте му се. Улепшава им дан и тренутно подиже расположење. Ако нађете начин да осмехнете људе, памтиће вас по томе по било чему другом.

3. Будите свесни шта ваше тело говори

Још један савет за самопоуздање је да будете свесни свог држања тела и говора тела. Истраживање каже да је позирање на одређеним положајима корисно за побољшање вашег расположења. Став Чудесне жене са раширеним ногама и рукама и куковима показује највећу објаву. Пре великог разговора, направите ову позу у купатилу или иза завесе и створиће вам осећај да можете освојити било шта. Све у свему, добро држање тела побољшава самопоуздање. Држите рамена уназад и надоле, а браду високо подигнуту.

4. Обратите пажњу на своје руке

Осим нашег лица, наше руке су један од најизражајнијих делова тела. Глумци обраћају посебну пажњу на своје руке у сценама јер знају да одређени гестови рукама могу изразити осећање без изговарања речи.

5. Промените свој изглед

Добивање нове фризуре може вам привремено појачати самопоштовање, али вам такође може пружити и оно што желите да учините за први састанак, говор или само прелазак преко места пријатеља. Одећу бисте такође могли да скројите, чак и ако је то једноставно попут пришивања те фармерке на зглоб. Носите наочаре ако вам дају полет или ако већ стално носите наочаре, покушајте да их скинете и носите контакте за промену.

Промена изгледа може вас приметити на нове начине, а може вам чак и појачати самопоуздање какво никада не бисте доживели. Наочаре нисам почео да носим до своје 23. Али чим сам их ставио, осећао сам се паметније, софистицираније и сигурније у оно што сам имао да кажем. Учесници студије на Цолумбиа Бусинесс Сцхоол који су носили бели лабораторијски огртач, претварајући се да су лекари, показали су усредсређенију пажњу.^[5]Другим речима, како се облачите, често се понашате.

6. Промените своју физиологију

Мотивациони говорник Тони Роббинс каже да је начин да промените своје душевно стање покретање тела.

Емоција се ствара покретом.

Промена физиологије је често занемарени савет самопоуздања. Посматрајте осећања свог тела када сте срећни или тужни. Постоји разлика, зар не? Покушајте дубоко удахнути пре него што зароните у пројекат. Експериментишите са променом физиологије са топлим или хладним контрастом под тушем да бисте подигли имуни одговор и подигли енергију.

Између кућних послова направите скокове, склекове или планинаре како бисте покренули тело. Одрадите час предавања или препешачите неколико километара. Прекини се знојем. Ако будете могли да кажете да сте победили демоне унутрашње удобности, аутоматски ћете добити осећај победе.

7. Користите позитиван самоговор и визуализацију

Пре спавања или прве ствари ујутру, затворите очи и потпуно опустите тело. Останите повезани са позитивним мислима и осетите сензације тих ствари у вашем уму. Погледајте себе како прихватате награду на сцени или прелазите кроз циљну трку.

У студији у Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, Етхан Кросс и Озлем Аидук открили су да им је подстицање људи да размишљају о интензивном искуству доследно помогло да контролишу своје мисли и да мање размишљају.^[6]Говорите себи саосећањем и охрабрењем. Најважнији однос који имате у животу је са собом, па га учините добрим!

8. Фокусирајте се на друге људе за разлику од себе

Што сте више заинтересовани за друге, то су они вама занимљивији. Да бисте били занимљиви, будите заинтересовани. Успоставите контакт очима и заиста се потрудите да слушате шта друга особа говори.

Људи углавном желе да деле приче и разговарају о себи. Поиграјте се тиме постављајући питања и показујући интересовање. Учиниће другу страну свесном колико сте искрени.

Још једна пракса у којој уживам је да кажем да те волим, волим те, волим те у својој глави свима којима прођеш на улици. Звучи чудно, али вас одмах чини срећнијим. Навика да се усредсредите на оно што волите код других, за разлику од онога што не волите у себи, увек ће вас чинити задовољним без обзира на ситуацију.

9. Радите непријатне ствари

Према Цхарлие Хоуперт-у, аутору књиге Каризма по команди: надахните, импресионирајте и енергизирајте све које сретнете и оснивач истоименог ИоуТубе канала са 2,7 милиона претплатника, самопоуздање проистиче из удобности у ситуацијама због којих би већини људи било непријатно.

Овај савет за самопоуздање у почетку можда нема смисла, али успева! Ако се сваки дан протегнете изван зоне удобности, брзо ћете имати већу толеранцију на непријатне ситуације и можете бити угоднији, а не панични.Оглашавање

Ово је уобичајени приступ забављању. Полагано изграђујући самопоуздање да се свакодневно обраћате некоме - само поздравите некога првог дана, а затим другог дана питате незнанца како се зове - то на крају постаје сасвим нормална ствар и нешто што више није непријатно.

Истезањем ове зоне помажемо себи да растемо и растемо. Као што аутор Тим Феррисс каже,

Највише се бојимо да радимо оно што највише требамо учинити.

Последње мисли

Изградња самопоуздања је процес. Пада и тече и захтева рад на изградњи, развоју и одржавању. Има дана када то једноставно немате у себи и сви то доживљавамо. Али шта су мале промене можете учинити да прогурате та подручја сумње? Ови савети о самопоуздању су добра полазна основа.

Кроз доследне навике позитивног самопричања и визуелизације, заједно са експерименталним методама попут позиционирања тела, нове одеће или само навлачења осмеха, можете почети да мењате сопствену перцепцију заједно са начином на који вас други доживљавају. Али да бисте били заиста сигурни, морате свакодневно размишљати и осећати се самопоуздано .

Као што је рекао велики Мухаммад Али,

Оно о чему размишљате, постајете.

Постаните та самоуверена особа!

Још савета за самопоуздање

• Како бити самоуверен: 51 доказани начин за изградњу самопоуздања
• 12 једноставних начина да тренутно повећате самопоуздање
• 10 ствари које нисте покушали да повећате самопоуздање на послу

Кредит за истакнуте фотографије: Ханнах Бусинг преко унспласх.цом Оглашавање

Референца