Породица мог дечка је Ирац. Што значи да кад год одемо у посету има пуно смеха и причања прича. Такође има пуно јела и пића. Практично је немогуће не забавити се.

Обично је такође немогуће не оставити неколико килограма теже него што сте стигли.

Али приликом наше најновије посете поставио сам си мали циљ. Била сам одлучна да се забавим и избегавајте стављање неке ирске тежине.Оглашавање

А моје тајно оружје?

Намеравао сам да поједем јаја за доручак, а не тост или овсену кашу. Да. То је био мој једноставан план.

И лудо је то што је успело. Додуше, били смо тамо само недељу дана, али овог пута вратио сам се кући на ваге исте као и пре мог одласка.

Јаја су сада део мог репертоара за доручак и морам рећи да су укусна. Ових дана се радујем доручку. Али ако вам треба мало уверљивије ...Оглашавање

7 разлога због којих бисте требали јести јаја за доручак

1. Јаја се осећају сити много дуже од житарица или тоста.
Протеини и масти у јајима помажу вам да одржите ниво енергије, одржавајући вас дуже задовољним и смањујући потребу за средином јутарње ужине.

2. Јаја помажу у губитку килограма.
Ово је наставак користи од одржавања ситости. Студије су показали да људи који једу јаја за доручак имају већу вероватноћу да смршају од оних који су јели кифлице.

3. Јаја су одличан извор протеина.
Цела јаја су један од најкомплетнијих извора протеина, што значи да јаја садрже све есенцијалне аминокиселине које морамо добити из наше дијете.

4. Јаја имају тенденцију да буду релативно јефтина.
У поређењу са другом храном са високим садржајем протеина, као што је црвено месо, чак и јаја слободног узгоја су повољнија.Оглашавање

5. Јаја вам неће погоршати холестерол.
Иако је истина да јаја садрже значајну количину холестерола, стара формула холестерола који једете који утиче на ниво холестерола у крви је оповргнути . Дакле, нема потребе да бринете да ли ћете јести јаја повећати ризик од срчаних болести.

6. Јаја помажу у развоју мозга и памћењу.
Холин, есенцијални хранљиви састојак који се налази у јајима, стимулише развој и функцију мозга. Такође је повезано са повећаним задржавањем меморије и опозивом, као и побољшањем будности.

7. Јаја штите ваш вид.
Два антиоксиданса, леутин и зеаксантин, присутни су у јајима и повезани су са заштитом очију од оштећења повезаних са излагањем УВ зрачењу. Такође су повезани са смањењем вероватноће развоја катаракте у старости.

Мислите да немате времена за кувани доручак?

Ево три сјајна начина за припрему јаја за 5 минута или мање:Оглашавање

1. Кувајте јаја унапред
Узаврети велику серију јаја током викенда и спремите их за брзи доручак у покрету.

2. 60 секунди јаја
Само улупајте јаје у шољу за микроталасну пећницу и ставите га високо на минут. Мешајте, сезона и доручак је спреман.

3. Пржена јаја
Мој омиљени доручак, има нешто лепо у а добро пржено јаје . Довољно је загрејати минуту или минуту на умереној ватри, додати мало уља, разбити јаја и додати у шерпу. Кувајте око 2 минута или док се бело не стегне. Послужите са спанаћем и пуно црног бибера.

Да ли једете јаја за доручак? Како ти се свиђају Реците нам у коментарима испод!Оглашавање