Да ли сте знали да Јапанци имају реч за шумско купање? То је схинрин-иоку. Као што можете да замислите из превода, то само значи да се губите у шуми уживајући у ваздуху, мирисима, вегетацији и звуцима птица и животиња које тамо живе. Али да ли сте знали да их има невероватне здравствене бенефиције такође? Осим оних очигледних попут доласка на свеж ваздух и вежбање , постоје студије које показују да је шетња шумом или парком са пуно дрвећа можда најздравија ствар коју можете учинити.

1. Може помоћи у превенцији рака.

Виталан део нашег имунолошког система чине НК (природне убице) ћелије које се могу борити против рака. Да ли би шетња шумом заиста могла да покрене те ћелије? То је било оно што су истраживачи предводили др Ли из Ниппон Медицал Сцхоол у ​​Токију , кренуо да покаже. Узели су узорке крви малим групама добровољаца пре него што су кренули у своју шумску експедицију. Провели су два-три дана у шуми. Након њиховог боравка у шумском хотелу, поново им је узета крв на анализу и показало је изузетан пораст активности НК ћелија који је такође трајао месец дана касније. Чак је и једнодневни излет у шуму показао пораст ових ћелија, мада су дугорочни ефекти очигледно били краћи. Замислите здравствене бенефиције ако то редовно радите!

2. Мириси шуме могу смањити стрес.

Мириси и мириси снажно утичу на наше здравље и емоције. Чини се да су мириси уско повезани са емоционалним центром у нашем мозгу. Због тога одређени мириси и мириси могу побудити осећај носталгије или друге емоције повезане са нашом прошлошћу.Оглашавање

Али могу ли они помоћи у смањењу стреса? То је оно што истраживачи са Универзитета у Кјоту желео да демонстрира. Тражили су од испитаника да процене своје расположење и ниво стреса током својих шумских дана и контролних дана када су били у свом нормалном окружењу. Њихови закључци показују да су шумски дани били пресудни за смањење њиховог хроничног стреса.

Зашто се то догодило, научници објашњавају да дрвеће бора, јеле, кедра и чемпреса садржи фитонциде попут алфа-пинена и бета-пинена који чине есенцијална уља многих биљака и дрвећа. Утврђено је да они смањују ниво хормон стреса кортизола .

3. Можда помаже код депресије.

У занимљивој студији, Лондонци који живе у близини дрвећа утврђено је да имају боље ментално здравље. Чинило се да је чак и присуство уличног дрвећа имало позитиван исход, а једно истраживање је показало да подручја са више дрвећа имају ниже стопе рецепата за антидепресиве.Оглашавање

Чињеница да су близу дрвета или да се мења како се мења сезона помаже људима да се носе са животом у урбаном окружењу које само по себи може бити депресивно. Много је боље прошетати се шумом, али многи људи морају да се задовоље гледањем у дрво или шетњом у суседном парку.

4. То може учинити ваш мозак бољим.

Утврђено је да шетња шумом или зеленом површином са дрвећем помаже памћењу и учењу. Шумски вртићи постали су популарни у Немачкој, где их има приближно 450, док у САД-у и Великој Британији та идеја полако одлази. Истраживања показују да деца која се играју у овим шумским срединама боље познају многе когнитивне вештине, али имају и бољу ручну спретност и могу боље проценити ризике од деце која се образују у затвореном простору. Сјајна ствар око ово образовање на отвореном , чак и ако је то само један слободан дан, јесте да деца уче о значају шума, њиховом одржавању и како помажу планети.

5. Шумска шетња може помоћи у снижавању крвног притиска.

ЦДЦ (Центри за контролу и превенцију болести) у Америци промовишу Национални дан стаза јер знају да природно окружење попут шуме заиста има огромне здравствене користи. Такође помаже у одржавању шума јер су радне групе позване да учествују.Оглашавање

Једна од наведених здравствених добробити је да шетња шумом може да вам помогне да смањите крвни притисак. Јапански истраживачи замолио малу групу добровољаца да оду у двосатну шетњу шумским парком у предграђу Токија. Као контрола, морали су да направе сличну шетњу у урбаном окружењу. Након спроведених свих испитивања, група је имала нижи крвни притисак током шетње шумским подручјем него када је шетала градским подручјем.

6. Може помоћи људима са прекомерном тежином да се врате у форму.

Према Студија глобалног оптерећења болести , скоро 30% светске популације је сада претило или има прекомерну тежину! У Великој Британији је 67% мушкараца и 57% жена сада у категорији прекомерне тежине. Постоји много решења, али помоћи ће вам шетња, вожња бициклом, таи цхи или редовно обављање конзерваторских послова у шумовитим подручјима. Комисија за шумарство у Велсу (УК), заједно са помоћи породичних лекара, топло препоручују људима са тежином и другим здравственим проблемима прошетати шумом . Далеко је здравије од вежбања у теретани.

7. Шумске шетње су одличне за смањење усамљености.

Као што ћете видети из Фацебоок страница овде , шетња зеленим, шумовитим шумама један је од најбољих начина за превазилажење општих здравствених проблема и, пре свега, смањење усамљености ходањем са другим људима.Оглашавање

Пре 451 године, Шекспир је био свестан користи шетње за здравље.

... скретање или два ходаћу,
Да ми још увек пада памет.
Просперо, Тхе Темпест.

Па шта чекате? Тај урбани парк или оближња шума само вапе за вашом посетом!Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Млада жена је у зимском дану у парку и грли дрво путем схуттерстоцк.цом