Збуњује ли вас готово неуморна промоција метода смањења тежине и планова прехране? Поново се дебљате, али не желите да престанете да гризите свој омиљени сир?

Ако је одговор да, онда имате среће јер смо сакупили најбоље Кето дијететске таблете које ће вам помоћи да изгубите килограме.

Зашто бисте нам веровали?

Према чланцима које смо прочитали из поузданих извора као што су Харвард Медицал Сцхоол и Хеалтхлине, овде смо да вам кажемо више о кетогеној дијети.

Пре него што одлучите о куповини, молим вас пажљиво прочитајте Важне чињенице, а затим и честа питања да бисте решили ваша питања.Најважније, увек се обратите лекару ако се мало замислите или имате здравствено стање које је у току.

Шта је кетогена дијета?

Кетогена дијета(или укратко Кето дијета) делује на смањење залиха шећера у телу.^[1]Као последица, енергетска масноћа почиње да се дели, стварајући молекуле зване кетоне које тело користи за храну. Такође може допринети губитку килограма јер тело троши масти.

Али не брините, не укључује све зелене поврће. Нуди исхрану са мало угљених хидрата и масноћа и многе здравствене бенефиције. И не само ово, већ ће и кетогена дијета имати користи од дијабетеса, гојазности, епилепсије и Алцхајмерове болести.

Рецензије Кето дијеталних таблета сугеришу да ће вам оваква дијета омогућити да смршате и побољшати своје добро, због чега је то једна од препоручених дијета коју су предложили многи лекари.

Ако желите да сазнате више о Кето дијети, погледајте овај чланак: Истина о мршављењу кето-а: Да ли овај план прехране заправо функционише?

Различите врсте кетогене дијете

Постоји 8 врста кетогене дијете прикладне за проблеме мршављења код различитих метаболизма.

1. Стандардна кетогена дијета (СКД)

СКД је дијета са врло мало угљених хидрата, умерених протеина и масти. Типично садржи 70-75% масти, 20% протеина и око 5-10% угљених хидрата. Унос поврћа треба да буде снажан, нарочито нешкробаст, јер садржи врло мало угљених хидрата.

Ова кетогена дијета успешно је показала ефикасност у помагању људима да смање тежину, стекну регулацију крвног притиска и побољшају сигурност срца.

2. Кетогена дијета са врло мало угљених хидрата (ВЛЦКД)

Ова врста дијете обично се назива стандардном кето дијетом, јер се она бави кетогеном дијетом са врло мало угљених хидрата.

3. Добро формулисана кетогена дијета (ВФКД)

Овде се примењује исти образац као и нормална кетогена дијета. Добро формулисани подразумевају да макронутријенти хране, протеина и угљених хидрата прате нормалан кетогени нутритивни однос и да су због тога највероватније да индукују кетозу.

4. МЦТ кетогена дијета

Ово се фокусира на максимум масне исхране у триглицеридима средњег ланца (МЦТ). МЦТ се лако могу наћи у кокосовом уљу и нуде се као емулгирајуће течности за МЦТ уља. То вам омогућава да имате више угљених хидрата и протеина док истовремено држите кетозу.

Имајте на уму једно: ако се у великој мери конзумира, то може довести до дијареје и стомачних тегоба. Да бисте то спречили, најбоље је да имате уравнотежену исхрану са МЦТ и не-МЦТ масти.Оглашавање

5. Кетогена дијета ограничена калоријама

Ово је такође у истом обрасцу основне кето дијете, осим што сугерише унос калорија до одређене количине. Обично није важно задржати калорије ограничене, јер засићујући ефекат уноса масти и боравка у кетози сам по себи помаже у спречавању преједања.

6. Циклична кетогена дијета (ЦКД)

Преоптерећење угљеним хидратима или ЦКД укључује више угљених хидрата (на пример, пет кетогених дана у пратњи два већа дана угљених хидрата). Ово је више намењено спортистима, који ће надокнадити гликоген изгубљен у мишићима током тренинга са данима са већим садржајем угљених хидрата.

7. Циљана кетогена дијета (ТКД)

Ово се заснива на претпоставци да се унесени угљени хидрати још ефикасније апсорбују пре и после тренинга када се потреба за енергијом мишића смањује док смо активни.

Може послужити као компромис који вам омогућава да свакодневно уносите угљене хидрате, између стандардне кетогене дијете и цикличне кетогене дијете.

8. Кетогена дијета са високим садржајем протеина

Ова дијета садржи више калорија у односу на редовну кетогену исхрану, са 35% протеина, 60% масти и 5% угљених хидрата. Према неким студијама да кетогени са високим садржајем протеина могу људима омогућити ефикасно мршављење.

Битне чињенице

Ево неколико важних чињеница о кетогеној дијети.

1. Подстиче губитак тежине

Кето дијета вам помаже да смршате без утицаја на ментално и физичко здравље. Смањује хормоне који подстичу глад.

2. Потенцијално смањује нападе

Смеша масти, протеина и угљених хидрата у кето дијети помера искоришћење енергије тела да индукује кетозу, механизам кроз који тело користи кисеоник за стварање кетонских тела. Студија је открила да помаже у контроли напада код неких људи са епилепсијом, истичући оне који никада нису били лечени на други начин.

3. Може смањити ризик од одређених врста карцинома

Такође помаже у превенцији или лечењу одређених карцинома. Према једној студији, кетогена дијета може бити здрав и ефикасан алтернативни лек за пацијенте са многим болестима, заједно са хемотерапијом и терапијом зрачењем.^[два]То је зато што може проузроковати већу оксидативну штету од обичних ћелија у ћелијама карцинома, што би их одвело у смрт.

4. Може повећати сигурност и функцију срца и мозга

Вероватноћа срчаних обољења и можданог удара може се повећати повишеном стопом холестерола. Кето дијете, према томе, могу смањити ризик од срчаних компликација код особе минимизирањем холестерола из дијете.

Нека истраживања показују да кетони који производе неуропротективне предности током кето дијете подразумевају да мозак и нервне ћелије могу бити ојачани и покривени.^[3]Због тога кето дијета може помоћи особи да избегне поремећаје попут Алцхајмерове болести или да их контролише.

5. Побољшава акне

Акне су последица лоше прехране и један су од главних проблема са кожом. Акне имају различите узроке, а код неких људи постоје могуће везе са исхраном и шећером у крви.

Умакање великим количинама прерађених и рафинисаних угљених хидрата промениће равнотежу бактерија и драматично повисити и смањити шећер у крви, што ће све негативно утицати на здравље коже.

6. Кето није за свакога

Кетогена дијета није тако једноставна. Кето-грип, један од нежељених ефеката дијете, није лако извести. Могли бисте да се наспавате, опсесивно жудите за слаткишима и имате додир „гладног“, што није класификовано као необичан нежељени ефекат. Можда паднете и на мучнину и главобољу.

7. Не би требало све да буде на вашем тањиру

Овај план исхране подстиче следеће специфичне прехрамбене производе: цела зрна; пасуљ и махунарке; шкробно поврће попут јам и кромпира; воће са високим садржајем угљених хидрата попут јабука, поморанџи и банана; алкохол; шећер; и млечни производи са ниским садржајем масти.

Дијета промовише протеине из различитих извора, као и јаја, рибу, авокадо, кокосово и маслиново уље и поврће без шкроба.Оглашавање

5 најбољих кето дијеталних таблета које ће вам помоћи да смршате

1. Нутриана Кето дијеталне БХБ таблете

Садрже БХБ соли које помажу у пружању енергије вашим мишићима и мозгу. Произведена кетонска енергија деловала би као замена за угљене хидрате у обезбеђивању енергије телу.

Ове таблете су најефикасније када их прати кето дијета и благо вежбање. БХБ таблете су корисне јер садрже без глутена и помажу у одржавању енергије током дана. Помажу у смањењу времена потребно за долазак у стање кетозе и убрзавању процеса мршављења.

Штавише, ове таблете ће вам помоћи да останете мање гладни и побољшаће менталну бистрину. Кетонске соли присутне у таблетама често могу довести до мучнине, дијареје и стомачне тегобе током првих неколико дана конзумације.

Овде набавите Нутриана Кето дијеталне БХБ таблете.

2. Чисте кето дијететске таблете

Садрже савршену мешавину свих потребних хранљивих састојака значајних за пут мршављења. Садржи неке посебне биљне састојке који би користили вашем имунолошком систему. Они покрећу стање кетозе у телу и помажу у убрзавању процеса мршављења.

Ове таблете за мршављење претварају масноћу у главног добављача енергије у телу и повећавају ниво адипонектина који помаже у регулацији метаболизма. То може довести до нежељених ефеката као што су болови у срцу и анксиозност.

Поред тога, постојање биљних састојака у овим пилулама може проузроковати ерупцију алергије код различитих људи.

Овде набавите чисте кето дијететске таблете.

3. Хербтоницс јабукова сирћета кето дијететске таблете

Јабуково сирће је сирће направљено од ферментисаног сока од јабуке и може бити кључни елемент у производњи кето таблета које помажу у убрзању путовања мршављења. Ове таблете сирћета садрже природне састојке и немају вештачке ароме или хемикалије.

Ови лако уклањају вишак масних једињења из тела и помажу потрошачу да искуси менталну јасноћу и оптимизује когнитивне функције. Они очисте тело потрошача испирањем сав непробављеног отпада, а тиме и смањењем надутости.

Међутим, ове таблете могу изазвати иритацију грла због киселине која је у њима. Поред тога, дуготрајна потрошња ових таблета може пореметити телесно-киселинску базну равнотежу.

Овде наручите Хербтоницс јабуков сирћетни кето дијеталне таблете.

4. Витамин Боунти Кето БХП Егзогене кетонске дијеталне таблете

Ако случајно поједете нешто што није кето-фриендли, можете посегнути за егзогеним кетонским таблетама како бисте одржали тело у кетози. Соли БХБ присутне у кетонским таблетама обезбедиле би енергију мишићима и мозгу.Ове таблете побољшавају расположење и ниво енергије. Апетит је потиснут и тиме се упала смањује.

С друге стране, када се превише кетона накупи у телу, ствара се киселина, која је нуспродукт сагоревања масти. То доводи до тога да крв постане кисела што може оштетити јетру, бубреге и мозак.

Овде наручите Витамин Боунти Кето БХП егзогене кетонске дијететске таблете.

5. ВитаРав егзогене кето дијететске таблете

То су још један облик егзогених кето таблета. Три пута су моћније од било којих других таблета доступних на тржишту и показале су се ефикаснијим. Садрже 2100 мг Кето БХБ, што је знатно више од било које друге сличне врсте производа.

Не примењују правилну кето дијету како би ефикасно функционисали. Потрошачу би пружио жељене резултате упркос било којој дијети коју је следио, за разлику од других кето таблета. Они не само да избацују масноће из вашег тела, већ и чувају мишиће.

Међутим, они могу довести до кето грипа и изазвати мучнину приликом конзумирања. Штавише, то често може довести до неугодног задаха из уста, што може бити врло непријатно.

Овде наручите ВитаРав егзогене кето таблете за мршављење.

Нежељени ефекти и брза решења

Свака добра ствар ради уз недостатке. Овај савршени план исхране за мршављење уклапа се у одређене недостатке.

Прекомерна жеђ, често мокрење, анксиозност због збуњености и / или раздражљивост, тахикардија, вртоглавица и дрхтавица, знојење и мрзлица су неки краткотрајни нежељени ефекти кетогене дијете.

Кето грип није баш вирус, тако да није заразан или токсичан, али сигурно може бити стресан. Срећом је привремено, а ускоро ћете се поново осећати добро и имаћете више издржљивости него што сте имали пре почетка дијете.

Постоје одређена мерења која морате предузети док се бавите било којим од горе поменутих нежељених ефеката:

1. Повећајте унос соли и воде јер су обојица одговорнији за већину проблема са кето грипом.
2. Покушајте да узмете више масти да бисте елиминисали нежељене ефекте . У добро избалансираној кето дијети можете да једете неколико сати и имате довољно енергије како бисте били сигурни да нећете бити гладни након оброка.
3. Покушајте да се подвргнете кето дијети још неколико дана док симптом не прође. Телу ће требати времена да се прилагоди новој промени и ови симптоми су само привремени.
4. Смањите вежбу . Не оптерећујте своје тело кад је оно већ под стресом. Покушајте полако да се успорите првих неколико недеља и подмладите се док не осетите кето грип.
5. Узми кето грицкалице попут тврдо куваних јаја у случају да осећате глад између или након оброка. Истицање због пропорције хране коју имате може чак повећати симптоме или их још више погоршати.

ФАК

П: Могу ли икада више да једем угљене хидрате?

ДО: Људи се често осећају несигурно у вези са овом дијетом због неких од претходних претпоставки: да су масти једнаке лошима или да је једини начин да смршате да потпуно престану да једу!

Једна од ствари због којих су људи заиста забринути је да ли ће икада више моћи да једу угљене хидрате. Да, али повратак у ваш уобичајени стил исхране може изгледати мало тешко. Првих неколико пута када једете угљене хидрате пост-кето, држите се величине једне порције. Покушајте да не претјерујете.

Друго, почните са непрерађеним угљеним хидратима, уместо да идете равно за колачима и пицама; идите на биљне угљене хидрате. И што је најважније, полако! Уводите угљене хидрате у вашу исхрану постепено. Током недеља додајте угљене хидрате један по један оброк или међуоброк.

Посматрајте како ваше тело реагује. Ако ствари прођу добро, ове угљене хидрате можете удобно јести током целог дана.

П: Хоћу ли изгубити мишиће?

ДО: Нећете изгубити мишиће док следите кето дијету. Иако су угљени хидрати добри за изградњу мишића, они нису неопходни за добијање мишићне масе.Оглашавање

Три једноставна корака за изградњу мишића су: јести довољно протеина, појести вишак калорија (који потиче од масти у кетогеној исхрани) и правилно тренирати. Отуда је кетогена дијета одлична за изградњу мишића, јер је њен унос протеина релативно висок.

Поврх тога, ограничавање угљених хидрата пружа ’адренергични стимулус’ телу за који је утврђено да спречава распад мишића.

П: Колико протеина могу да поједем?

ДО: Унос протеина у овој кето дијети није једноставан број.

„Колико протеина морам да поједем?“, Можете да питате. Па, ваше потребе за протеинима зависе од старости, пола, висине, тежине и телесне грађе (тј. Укупне тежине минус телесна масноћа).

Морали бисте да останете између 1,2-1,7 грама протеина дневно, по кг телесне тежине (око 0,6 грама по килограму). Дакле, 85-110 грама протеина дневно ако имате 70 килограма, поделите ову количину током дана на кето оброке и добићете стабилну залиху протеина током целог дана.

Не постизање оптималне кетозе није због превише протеина, већ због узимања превише угљених хидрата.

П: Дах мирише. Шта могу да урадим?

ДО: Кетоза такође везује одређене жице, а једна од њих је „кето дах“. Кето дах је различит укус или мирис у устима који се разликује од уобичајеног неугодног задаха. Неки описују кето дах као да има метални укус.

Поред овог смешног укуса, кето дах може мирисати на воће или имати јак мирис сличан уклањању лака за нокте. Ипак, будите уверени да овај лош задах долази са одређеним лековима попут пијења више воде како би се кетони могли испрати током мокрења и побољшали дах.

Требали бисте вежбати добру оралну хигијену, попут четкања два пута дневно и редовног кориштења концем, како бисте минимизирали кето дах. Узимање менте или жвакаће гуме такође може помоћи у прикривању овог мириса.

Запамтите да кето дах не доживљавају сви они који су на кетогеној дијети и да је то привремено. Можда ћете приметити промену даха у року од неколико дана или недеља.

П: Чуо сам да је кетоза изузетно опасна. Да ли је ово истина?

ДО: Људи често питају да ли кетоза може бити опасна? Одговор на ово би био да и не.

Они са основним проблемима који могу угрозити њихов имунолошки систем попут дијабетеса у већем су ризику због пада нивоа инсулина. Док се неки људи суочавају са мањим проблемима попут „кето грипа“.

На почетку кетозе, неки људи извештавају да им је, када започну кетозу, позлило. Понекад поврате и доживе гастроинтестинални поремећај, умор и летаргију. Двадесет и пет посто људи то доживљава због ниског нивоа шећера. Кето грип се може минимизирати водом за пиће.

Што се тиче особа са дијабетесом, кетоза може покренути кетоацидозу. Затим постоје они који би кето дијету могли да користе као изговор да једу више маслаца и сланине. Људи који би то радили такође се могу суочити са високим нивоом холестерола и повећаним ризиком од дијабетеса. Стога се саветују упутства нутрициониста или лекара.

Доња граница

Здрав и фит стил живота постао је приоритет многим људима у веку у којем живимо. Да би постигли своје жељене циљеве, људи се често радују поштовању неколико врста дијета и фитнес режима попут познате кетогене дијете која има мало угљених хидрата. дијета, која користи масно ткиво као главно енергетско гориво уместо угљених хидрата.

У овом убрзаном свету, људи се често радују брзим и тренутним резултатима. У таквим случајевима одлучују се за различите врсте додатака који подржавају путовање са губитком килограма.

Због тога смо тражили најбољеКето дијеталне таблете исаставили смо листу најбољих кето дијеталних таблета за мршављење и помогли вам да останете у стању кетозе. Надам се да ће вам једна од ових најбољих Кето дијеталних таблета помоћи у путовању са мршављењем.

Још додатака за мршављење

• 10 најбољих здравих и природних додатака за мршављење
• 7 најбољих додатака за мршављење који су здрави и ефикасни
• 10 природних додатака за брзо мршављење

Кредит за истакнуте фотографије: Јасмин Сцхреибер преко унспласх.цом

Референца