Не постоји пут до среће; срећа је пут. - Тај Нхат Ханх

Тхицх Нхат Ханх је био у праву. Не морате чекати да бисте били срећни да бисте то учинили осетити срећан. Пет је ствари које сада можете учинити да бисте у свој живот уносили срећу. Ових пет савета треба да буду физички и практични начини да промените своје стање тако да будете физички и емоционално укључите своју срећу.Оглашавање

1. Померите своје тело

Вежбање је један од најбржих начина за радост. Када померате тело, мењате своје стање. Прелазите из летаргије до осећаја енергичности, мајсторства и испуњености. Разлог је и физиолошки и психолошки. Не само да вежбање сагорева кортизол (хормон стреса), а студије су показале да вежбање може да ослободи ендорфине (хемикалије за осећај доброг понашања, које се обично назива високим у тркачима), већ када вежбате осећате и осећај постигнућа, познат као самоефикасност. Постоје психо-социјалне хипотезе зване хипотеза мајсторства која нам говори да се наше расположење побољшава када се бавимо тешким и значајним послом. Тако ће вам и на психолошком и на физиолошком нивоу вежбање подићи расположење, а као бонус нуспојава и ви ћете бити здравији!

2. Лажирај!

Озбиљно, следећи пут кад паднете, одложите књигу о самопомоћи и једноставно се насмејте. Направите смешна лица, па чак и изговорите речи Ха Ха. Да ли сте знали да постоји облик јоге који се назива јога смеха и који подиже дух? Разред је усредсређен на изговарање ствари попут Ха Ха, Хо Хо, Хее Хее, и пре него што се сетите, цела соба завија. Можете узети ову стратегију и запослити је у својој дневној соби. Испробајте одмах и погледајте како се ваше стање мења. Срећа се често сматра емоцијом, а опет је наше физиолошко стање нераскидиво повезано са нашим емоционалним стањем. Оног тренутка када променимо оно што ради наше физичко тело, следе наше емоције. Било је доста истраживања која подупиру ове тврдње, али бољи од науке је ваш властити научни експеримент! Пробајте сада и погледајте како се осећате. Ставите осмех који укључује ваше очи које се смеше и погледајте да ли утиче на ваша осећања.Оглашавање

3. Иди играј

Живот може бити озбиљан. Од ужасних телевизијских вести, преко рокова, породичних обавеза и још много тога, толико је важно сјетити се играња. Деца то раде стално, и то често са великим осмехом на лицу. Без обзира да ли је ваш облик игре планинарење, читање часописа, бављење спортом или дословно одлазак на неке љуљашке у парку и играње попут детета, игра је један од најбржих начина да ступите у контакт са нашим унутрашњим срећним . Узимање времена за забаву и уношење неке радости у ваш живот требало би да буде део вашег недељног режима. Чак и мале дозе забаве чине све разлике. Ако је прошло неко време откако сте изашли да се играте и забавите, подесите датум свирања сада. Замислите активност у којој сте чезнули да учествујете и оловком је унесите у свој календар.

4. Гледајте нешто смешно

У реду, зато сам ја за вежбање присуства и медитације, али понекад, ако се осећате тотално промукло, медитација можда није трик који тражите. Да ли сте знали да свесно одабир да бисте себи одвратили пажњу може бити здрав механизам за суочавање? Ако стално живите заузето и растресено, ово је не здрав начин за суочавање. Али, свестан одабир да се бавите нечим да бисте избегли нешто забрињавајуће може бити здрав начин да преусмерите пажњу. На хиљаде урнебесних комичних рутина лако можете пронаћи на ИоуТубе-у или Цомеди Нетворк-у. Понекад је одвајање времена, попут гледања нечега што вас добро насмеје, здрав начин да се ослободите туге и стреса. А често нам даје перспективу како бисмо могли јасније да се носимо са оним што нас мучи.Оглашавање

5. Заборавите свој распоред ... Сат времена!

Ако се осећате под стресом и затворени због своје тешке дужности која никад не завршава са списком обавеза, време је да се укључите у оно што ја зовем Заборави свој распоред.

Истина је, ако све не направите на својој листи, живот ће ићи даље. Ствари се неће распасти. То ће бити у реду. Осим тога, осећај стреса и преморености може нас озбиљно успорити. Узимајући сат времена да заборавите на кућне послове и листу обавеза, често стекнете перспективу да је половина оних ствари за које сте мислили да их морате учинити или непотребне или пронађете бољи начин да то обавите (што понекад укључује и делегирање задатака други). Ако одвојите неко време да се ослободите, коначно можете да живите у тренутку. Када живите у тренутку, далеко од џиновске листе обавеза и са стресом који никад не престаје (што доводи до несреће), искористите слободу која води у простор, могућност и срећу.Оглашавање

Надам се да су ови савети били практични и да ћете их применити у свој живот. Сада сте на реду, који је ваш најбољи савет за промену стања и постизање задовољства?