Дан за даном седите на јастуку, али сваки пут када се обавежете да ћете седети, мисли вас одвлаче. Или то можда није ваш ум, али то је ваше тело: ноге вам се успавају, леђа почињу да боле и прилично брзо све о чему можете размишљати је стезање у кичми. Дан за даном ово је ваш циклус.

Чули сте за предности медитације, али јастук остављате само наглашенији. Није ствар у вашој посвећености: желео бих да изнесем неколико савета који ће вам помоћи да поново подстакнете љубав према медитацији и можда вам помогну да уђете дубље него што сте икада ишли.

1. Направите простор

Понекад све своје проблеме, проблеме и бриге носимо на јастук са собом. Уместо да започнемо са отвореним умом, почињемо са умом који је већ бесан. Забринути смо да немамо времена за медитацију или ће нас закаснити на посао. Оно што треба да урадимо је да убризгамо мало простора, а то можемо учинити једноставно посвећујући одређено подручје наше собе медитацији. Можда је то кутак који украшавамо простирком или неким светилиштем, или сликом наших најмилијих. Шта год да је, само се побрините да оно изазива осећај мира у вама.Оглашавање

Пре него што закорачите у тај простор, уђите бистре главе и позитивних намера. Потрудите се да своје проблеме оставите ван јастука или ван свог угла. Могло би изгледати глупо, али питајте свој ум да ли би могао да се отопи на тренутак. Понудите награду за свој ум након што престанете с медитацијом - само се побрините за наставак.

2. Ослободите се очекивања

Толико нас очекује да ћемо оног тренутка када се бавимо медитацијом бити мирни, спокојни и заборавити на свакодневни стрес. Када се наше искуство не мери са сликом у нашим умовима, онда се обесхрабримо. Уместо да допустимо да шта год искрсне настане и прође, ми се пуштамо да нас ухвате. Тајна је уласка у вашу праксу без очекивања исхода . Замислите ову праксу као да вам омогућава да идете даље од својих мисли.

Мислите о својим мислима као о бесном водопаду; сада замислите да сте у пећини иза водопада и пуштате своје мисли да пролазе. Нема потребе да вас ухвате у току.Оглашавање

3. Не форсирајте и не осуђујте

Ово иде руку под руку са постављањем очекивања за нашу праксу. Често захтевамо превише од себе, не допуштајући себи да се олако бавимо новом праксом. Натерамо се да седимо сат времена сваког дана или бар испуњавамо очекивања која имамо требало би ради ово. Овде је кључно тражити мање.

Не приморавајте се да седите ако вас боли тело и не приморавајте се да седите дуже него што можете издржати. Уместо тога, мислите на своју праксу као на нешто што се полако гради током времена. Почните са малим - покушајте пет минута дневно. Предности су опипљивије и заправо се брже повећавају када се непрекидно непрекидно трудите, слично сложеним каматама.

Временом ће вам бити лакше да седите све дуже и дуже. Почните са малим и дугорочно ћете имати огромне добитке.Оглашавање

4. Користите сидро

Очекујемо да ће, када седнемо и заузмемо став, наше мисли престати, јер тражимо стање које је потпуна празнина. Уместо да се тучете сваки пут кад вас однесе ток мисли, само подсетите себе да се вратите. Ово би требало да буде нежно гуркање; смејте се себи ако морате.

Овде је кључно имати сидро, попут даха. Кад се оперете и почнете да се бавите мислима, само покушајте и подсетите се да вратите дах. Оно што радите је изградња свести: што чешће схватите да сте ухваћени у мислима, то ћете се ређе замотати.

Ако сумњате, почните да пратите дах.Оглашавање

5. Користите технологију да бисте вас довели у дубље стање

Ако сте испробали све горе наведено и изгледа да ништа не ради, можда ће вам требати мало помоћи. Постоји одређена врста аудио записа која се назива бинаурални ритам: оно што они раде је репродукција звукова на одређеној фреквенцији са којом се ваш ум може поравнати. То је обично удружено са осталим опуштајућим звуковима, попут пада таласа или цвркута птица. Ова комбинација звукова даје вашем уму нешто на шта се фокусира, док се ваш ум истовремено синхронизује са нижим фреквенцијама, доводећи медитацију у дубље стање.

Ако желите да појачате своју медитациону праксу и зађете у дубља стања него што сте икада били, пробајте горе наведене савете, у својој рутини направите мало простора за једног или два од њих. Запамтите да трајне благодати медитације заиста почињу када успоставите постављену рутину.

Срећно медитирање.Оглашавање