Уметност испире са душе прашину свакодневног живота. - Пабло пицассо

Арт-терапија је широк појам који се користи за праксу стварања као начин зацељивања рана ума или духа. Иако су уметнички терапеути све чешће запослени у болницама, старачким домовима, школама и у програмима лечења за широк спектар болести, резултати подмлађивања и смањења стреса такве праксе су нешто од чега сви можемо имати користи.

Позовите своју креативну страну да заплешете са ових 20 идеја за арт терапију које можете спровести код куће:

Дизајнирајте разгледницу.

Имате нешто да кажете? Дајте својим речима додатну димензију буквално их сами украшавајући. Писање особи која вам је нанела бол? Размислите о спаљивању или уништавању разгледница на други начин када завршите, као симбол одлуке да идете напред. Имате потребу да га пошаљете, али не желите да их вратите у свој живот? Пошаљите своје анонимне мисли на Пост Сецрет .

Захвалите се својим картама.

Усредсредите се на речи и мисли захвалности, сопственог дизајна. Покупите свежањ празних карата и коверти у продавници папира или заната или једноставно украсите унапред направљену картицу. Размислите о томе да захвалите онима који вам помажу у тренутним проблемима или онима који су вам помагали у прошлости. Већ сте се лично захвалили? Картица је леп начин да се људима стави до знања да су имали трајни утицај.

Исеците и залепите колаж.

Нисте сигурни шта да радите са оним огласима и циркуларима разбацаним по кући? Однесите им маказе и пустите машти на вољу. Ако тражите охрабрење у одређеној области - љубави, финансијама, имиџу тела и тако даље - нула на слике због којих се осећате уздигнуто и позитивно или оне које оличавају ваше циљеве. Користите их као делове веће слагалице вашег колажа и лечења.Оглашавање

Направите дигитални колаж.

Недостаје вам уметничких дела или једноставно више имате рачунара? Укључите лаптоп и преузмите један од многих бесплатних колажних програма. Можете да направите колаж од сопствених фотографија и успомена или да претражите на мрежи како бисте пронашли слике које вам одговарају. Програми попут Пхотосхоп пружаће највише могућности, али основни програми попут Пхотосхоп Елементс, ПоверПоинт или неке Адобе платформе нуде довољно за први напор.

Цртајте као одговор на музику.

Музика је облик уметности за који се често каже да покреће душе. Енергизирајте се, опустите се и на други начин обратите пажњу на себе једноставним стављањем оловке или оловке на папир и померањем како ритам налаже. Оштра, стакато музика може да затражи да нацртате неравне ивице или подебљане линије; мекши ритмови могу вас подстаћи да цртате таласе. Инструментална музика је углавном ефикаснија у стресу од музике са текстовима, јер се уму дозвољава да се опусти без ометања. Ако почну да се појављују више формализоване или коначне слике, дозволите - поента вежбе је омогућити стварање без очекивања или ограничења.

Унесите мотивациону поруку у живописан живот.

Имате ли фразу или изреку због којих се осећате уздигнуто? Исеците речи из часописа и уредите охрабрујући приказ. Немате прелазак на фразу? Пронађите генеричке речи, попут среће, радости, надахнућа, и започните са општим приказом речи. Отворите старе часописе за инспирацију или започните нови уметнички часопис за своје нове креације.

Померите те магнетске речи.

Има уметности и у манипулисању писаном речју. Додирните свог унутрашњег песника и дајте себи нешто лепо за читање сваки пут када отворите врата фрижидера, уз уметност фрижидера. Поље речи може се преуредити у наизглед бесконачно много комбинација. За само неколико долара узмите кутије са вербијом заснованом на теми или кутије које укључују графичке слике. Понестаје вам инспирације? Објавите песму или причу која вам одјекује - само зато што је неко други аутор, не значи да још увек не можете да уберете опуштајуће награде.

Залепите кутију.

Оглашавање

Већини нас је негде сакривена кутија сувенира (или комадићи сувенира разбацани свуда). Организујте се и дајте благу лице благослову тако што ћете буквално украсити кутију у којој их држите. Декор може бити специфичан за скуп успомена или временског периода, или уопштеније. Декорација кутије је такође одличан начин додавања временској капсули или меморијској кутији датој на поклон.

Створите потврду коју можете носити са собом.

Остварите чешћи подстицај од својих напора у арт терапији стварањем производа који можете буквално да носите са собом. Било да је то накит, одевни предмет или привезак, одаберите слике, речи и боје које вас подсећају на то како и шта желите да осећате. Нисте сигурни како да започнете? Похађајте предавања у локалној занатској радњи или галерији како би креативни сокови потекли и припремили технике.

Осветлите стару одећу.

Радити кроз осећај недостојности или ниског самопоштовања? Желели бисте да имате буџет за потпуно преуређивање гардеробе? Одведи те до занатске радње! Потрошите 20 - 50 долара на перле, машне, чак и средство за спавање беда и поклоните стварима које већ поседујете ажурирање вредно вас. Имате мало више да потрошите и већ знате како се крећете око пословног краја машине за шивење? Подигните образац за нови одевни предмет или књигу о занату који се лако научи, као што је плетење.

Обоји то стварно.

Ваша осећања, тј. Изаберите обојене оловке у складу са оним што вас највише привлачи, а затим проверите како одговарају овом графикону. Немојте претјерано анализирати или превише размишљати о томе шта ваши избори могу значити. Ако поново погледате своју уметност након што је створена, можете стећи драгоцен увид у своја основна осећања.

Мапирајте своје срце.

Губите ли место за почетак уметничке терапије? Идите до извора и нацртајте слику свог срца - дословно. Испуните облик сликама ствари које желите, о којима сањате или волите. Можете пронаћи фотографије или једноставно доделити обојени одељак свакој одговарајућој жељи. Како год то учинили, ваше срце ће бити пуно и у дословном и у пренесеном значењу док завршите ову вежбу.Оглашавање

Ухватите бол кредом ...

... онда га опери. Иако је једна сврха арт терапије прочишћавање ума и срца од негативних, прошлих или нежељених емоција, нема пуно смисла стварати трајни споменик таквим емоцијама. Решите ову недоумицу изливајући своје мисли кредом. Када завршите, све што више не желите да носите можете дословно да исперете.

Вајајте боље стање.

За вајарство не треба пуно простора или материјала. Направите сопствено тесто за игру са неколико једноставних састојака (извршите брзу претрагу различитих рецепата на мрежи), а затим пустите руке и машту да се вину. Попустљиве ствари су идеалне за истраживање емоција кроз које желите да прођете, а да не буду трајне; љутња се чак може ослободити када разбијете своју креацију. Спремни за опуштање? Умешајте есенцијална уља у тесто за неку ароматерапију. Остатке чувајте у фрижидеру за употребу током следеће сесије.

Пружите арт терапију.

Користите отиске прстију да бисте креирали на начин који откључава дете у свима нама и пружа додатну текстуру за истраживање. Или, пронађите руку и користите боје и текстуре по вашем избору да бисте илустровали ствари за које се надате да ће их створити ваше руке. Стварно треба да се ослободите? Умочите руке у боју и лупите неколико отисака по папиру! Ослобађање енергије може бити само излечење које вам је потребно.

Не осећате се привлачнијим традиционалнијим уметностима? Покушајте са једним од ових и наставите да убирате исцелитељске награде:

Преуредите собу.

Често се каже да се лечење јавља са још већом брзином и интензитетом када је спољно окружење прилагођено да олакшава и одражава зарастање. Изгарајте додатну енергију и прилагодите своје окружење својим потребама преуређивањем намештаја, ослобађањем простора старих ствари и додавањем удараца подижуће боје и текстуре. Не заборавите да уштедите простор за паное за вид, потврде и друге производе из свог времена терапије уметношћу.Оглашавање

Окупите се са пријатељима и стварајте јавно.

Оклевајући да зароните у свет уметности? Окупите групу пријатеља и истражујте заједно. Уметничке групе, попут клубова књига, редовно се окупљају како би истражиле различите медије и облике изражавања на сваком скупу. Звучи као превелика обавеза? Широм земље појављују се студији који омогућавају групама да стварају под водством искусног учитеља, истовремено уживајући и у вину и у храни.

Нанижите перлице за молитву или медитацију.

Отпутујте у локалну занатску радњу и одаберите перле које вам се свиђају. Не заборавите да по жељи ухватите линију за жицу и копчу; риболовна линија такође може радити у стисци. Перлице могу бити сличног облика и обрасца у боји или могу бити случајне. Ако своје молитвене перлице намеравате да носите са собом, одаберите перлице које су довољно мале да стану у џеп или ташну. Не налазите оно што желите? Специјализована продавница перли може имати више опција.

Пограбите песак.

Без обзира да ли виљушком носите виљушку до плоче с песком на столу или вучете камион пун алата на плажу, обрасци грабљења добар су начин за ослобађање емоција у економичном, несталном смислу. Ваша креација може бити намерни комад или једноставно низ геометријских облика који вам помажу да испухнете пару. Да бисте додали шалу исцелитељске снаге, радите у довољно великом обиму да физички напор потребан да би се грана смирила и сагорева вишак енергије или стрепње.

Помозите нечему да расте.

Баштованство је уметничка форма која користи биљке као боју, а руке као алат. Без обзира да ли градите своју башту у малој чинији на столу или заузимате читав брежуљак за своју живописну креацију, пустите машти на вољу. Не знате много о биљкама? Проведите неко време у локалном расаднику и сазнајте шта најбоље успева у вашем подручју и који су захтеви за негу реални за вас. Прегледајте локалне књиге или посетите неколико продаваца биљака да бисте прикупили идеје за ваш аранжман.

Треба вам неко убеђење да је уметничка терапија добар избор за вас? Размотрите ово 10 ствари за које никада нисте знали да из уметности можете научити. Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Цртежи кредом у Трећој улици путем флицкр.цом