Срећни људи знају да начин размишљања може бити најважнији део слагалице среће. Једном када схватите да се ваша срећа не ослања на спољне ствари попут одеће, каријере и величине хаљине, можете се усредсредити на неговање среће изнутра.

Ево неколико једноставних навика које можете усвојити да промените начин размишљања и повећате срећу.

Добро се наспавај

То није ракетна наука: сан утиче на расположење. После непроспаване ноћи можда ћете бити раздражљивији и рањивији на стрес. После доброг сна, ваше расположење се враћа у нормалу. Људи не функционишу добро када су неиспавани.

Студије су показале да људима који не спавају довољно недостаје одговарајући ниво хормона хипокретина, који доказано управља радошћу и срећом. То значи да добар сан директно доприноси вашој срећи.Оглашавање

Проводите време у природи

Према недавном истраживању, људи који проводе 30 минута дневно на отвореном, бележе значајан пораст осећаја благостања, виталности и енергије, док су осећаји стреса и негативности, заједно са поремећајима спавања, смањени

Пијте, додирујте и плутајте у води

Неуронаучници, песници и биолози повезали су наш мозак са водом. Вода нас смирује, смањује анксиозност и повезује са природом. Потрошња воде повећава способност нашег мозга да преноси информације. Опушта нас сензорна стимулација додиривања или лебдења у води. Чак и звук воде може да смири.

Осмех

Недавно откриће зрцалних неурона доказало је оно што су срећни људи одавно знали: ако сте окружени насмејаним срећним лицима, ваш мозак одговара изазивајући вас осмех. Мозак излучује хемикалије како би повећао вашу срећу када се насмејете. Дакле, насмејте се и приметите свет како му се узвраћа.

Успоставите контакт очима

Друштвена повезаност је један од кључева среће. Најједноставнији начин успостављања везе је контакт очима током разговора или само у пролазу. Волим да вежбам остваривање смисленог контакта очима као начин ширења среће свуда где идем.Оглашавање

Усвојите добар став

Оптимизам је стање које је у корелацији са срећом, али није истоветно са њом. Ако сте особа која се радује животу који је напола пун, а не полупразан, имаћете веће шансе да постигнете више животног задовољства и уживања, задовољнијег посла и брака, бољег здравља и дуговечности.

Бити присутна

Људи који медитирају пријављују виши ниво среће, али донедавно није било доказа да је медитација била узрочна. То је било све док Матт Киллингсвортх није израдио апликацију Трацк Иоур Хаппинесс (Прати своју срећу) која је омогућавала људима да пријаве своја осећања у реалном времену. Међу изненађујућим резултатима: често смо најсрећнији када смо изгубљени у тренутку. На другој страни, што више наш ум лута, то можемо бити мање срећни.

Сањајте велике снове

Нечији осећај сврхе дубоко је испреплетен срећом. Људи који имају велике снове и активно раде према њима су сретнији. Дакле, окружите се другим сањарима и људима који су ваше навијачице.

Повежите се са својим људима

То су људи који су на сличном путу и ​​надахњују вас да наставите. Ја их зовем својим племеном. Племе можете пронаћи на Фацебоок-у, Твиттер-у, Инстаграму, у школи, на послу или у теретани. Људи који се осећају повезанима осећају се срећније.Оглашавање

Уживајте у доброј храни

Деепак Цхопра вам саветује да се запитате: Шта сам гладан? онда заиста слушајте своје тело. Ако се уравнотежено храните свежом храном, осећате се боље, а има и одличан укус. Невероватно је колико се нежељене хране конзумира једноставно зато што мислимо да немамо времена да једемо добро. Негујте своје тело. Захвалиће вам се.

Примети тренутке интуиције

Кад зазвони телефон и знате да је то ваша мама или кад помислите на пријатеља којег нисте видели годинама и налетите на њега већ следећег дана - ово је ваша интуиција. Развијте свест о стварима које се чине случајним и почните да верујете да нису. Почет ћете поуздано веровати свом цревном инстинкту. Ова самосвест доноси осећај блаженства, који је уско повезан са срећом.

Слушај музику

Када пустите песму, а језа вам прође низ кичму, уживајте у овом осећају. Способност да вас музика снажно покреће је попут малог одмора из ваше свакодневице. Замислите то као мини спа за своју душу.

Вежбајте

Осим што је сјајно за вашу телесну грађу, вежбање такође иницира ослобађање хемикалија које повећавају позитивне емоције. Изађите и пешачите, трчите, пливајте или испробајте Зумбу и приметите како се брзо мења ваше расположење.Оглашавање

Смех

Хемикалије које ваше тело ослобађа током смеха трансформишу и лече. Сваког дана пронађите време за мало смеха.

Срећа је пракса. Као што је одлазак у теретану или здрава исхрана стил живота, тако је и живот срећан. Једном када почнете да негујете праксе које подржавају вашу срећу, почећете да примећујете промене у својим везама, каријери и ставу.