Вратило се. Онај осећај као да сам био ударен у стомаку због којег сте погрбљени, мучни и без апетита. Сви смо били тамо, било зато што смо појели нешто лоше или зато што је у игри још један здравствени проблем са варењем. У сваком случају, треба вам олакшање - брзо.

Пре него што пожурите у апотеку да покупите велику бочицу Тумса или квасца Пепто Бисмол, желео бих да размотрите ове кућне лекове за болове у стомаку који не само да могу брзо да скину ивицу, већ помажу у решавању разлога зашто прво вас боли стомак.

Испод је 13 кућних лекова за бол у стомаку:

1. Направите ињекцију јабуковог сирћета

Јабуково сирће даје велики и користан ударац када је у питању наша пробава. Помаже у равнотежи желучане киселости, која нам је потребна на одређеном нивоу да бисмо чак и храну у потпуности разградили.

Често заправо недостатак довољно киселине у стомаку, упркос популарном веровању да га имамо превише, а то може прилично отежати варење. Болови у стомаку један су од знакова премалог садржаја киселине у желуцу.

Додајте 1 кашику јабуковог сирћета у шољу воде и попијте је чим пре да бисте повећали производњу киселине и започели с ублажавањем болова у стомаку. Такође вам може помоћи да то учините пре јела како бисте рано подстакли функцију варења.

2. Направите си масажу стомака

Ако је ваш бол у стомаку последица затвора, давање нежне масаже стомака може вам помоћи да ствари померите и ублажите блокаду која може проузроковати бол у стомаку.

Лагано масирање овог подручја кажипрстом и средњим прстом у смеру кретања казаљке на сату стимулише контракције мишића и помаже у разбијању хране која може заглавити црева, било због преједања, нежвакања темељно, дехидрације или недостатка ензима или киселине за разбијање доле храну.

Наравно, треба се позабавити свим овим потенцијалним инхибиторима пробаве (а савети у овом посту ће вам то помоћи), али масирање може бити брз начин да се ствари покрену и тренутно ублаже бол у стомаку.

3. Урадите 5 минута даха да бисте фокусирали тело на варење

Нарочито ако сте били под стресом док сте јели или ако имате хронични стрес, то може узети данак у пробави.Оглашавање

Тело има два стања: борба или бекство или одмор и варење. Ако имате стресор, на пример на послу, тело је у режиму борбе или лета да би се бавило стресом, а не да се одмара и пробавља да би се фокусирало на варење хране. Ово посебно отежава варење, што често може довести до болова у стомаку.

Да вратите тело на пробаву, неколико дубоких удисаја може вам помоћи да га поново центрирате и фокус усредсредите на варење ваше хране. На почетку стомачне боли (и идеално пре него што седнете за оброк), удахните дубоко и дубоко 3-5 удаха како бисте смањили бол у стомаку.

Погледајте овај видео да бисте научили неке вежбе дубоког дисања (ако желите да пређете директно на технике, идите на 3:10):

9. Нанесите есенцијално уље пеперминта на стомак

Попут благодати које нуде ђумбир и јабуково сирће, и есенцијално уље менте делује на сличан начин. Ако немате при руци ђумбир или АЦВ када вас болови у стомаку ударе, већ уље од менте у вашим ормарићима, ово може бити одличан начин да олакшате бол.

Пеперминт нуди бројне здравствене бенефиције за варење, а нарочито може да помогне у смањењу грчева мишића у слузници желуца и дебелом цреву.Оглашавање

Помијешајте неколико капи есенцијалног уља пеперминта са уљем-носачем попут фракционисаног кокосовог уља и трљајте по стомаку где год се појави нелагодност.

Ако немате уље од менте, али имате чај од менте, ово може бити подједнако корисно и умирујуће за пиће.

10. Направите лимунов чај или воду

Лимун је још једно средство за варење здравствених лекова. Лимун такође помаже да привуче одговарајуће пробавне секрете како би се осигурало да се ваша храна правилно разграђује и креће у вашем систему.

Ако се ваш стомак не осећа тако добро после оброка, направите врући лимунов чај или једноставно додајте 1 кашику лимуновог сока у шољу воде и пијуцкајте га како бисте ублажили бол у стомаку.

Ево још нечега што не можете пропустити о предностима лимунске воде: 11 Предности пијења лимунске воде (и како је пити за добро здравље)

Ако стварно желите да га подигнете, можете додати и 1 кашичицу јабуковог сирћета у лимунску воду. Ово је такође одлична комбинација пре оброка.

11. Одмори се, одмори се, одмори се!

Покушај да се прогура бол у стомаку често само погоршава. Нарочито ако надимање прати болове у стомаку, осећате се прилично нелагодно.

Користило би вашем телу да мало седне и опусти се. То вашем телу даје време да своју енергију усмери унутра и реши проблем који је проузроковао бол у стомаку.

Док се одмарате, покушајте да укључите неколико до сада обрађених савета, попут дубоког дисања, масаже стомака или испијања умирујућег чаја. Чак и само неколико минута овога може бити врло корисно.

12. Једите грицкалице богате влакнима

Влакна играју пресудну улогу у варењу, од регулације раста корисних бактерија, кретања ствари у дигестивном тракту до детоксикације дебелог црева. Ако вашој исхрани недостају влакна, пробава може патити, што може резултирати проблемима као што су чести болови у стомаку.Оглашавање

Једноставан начин за решавање је једноставно додавање више влакана. Храна попут лиснатог зеленила, бадеми , семе бундеве или сунцокрета, семе цхиа и лана садрже пуно влакана.

Поједите шаку орашастих плодова или семенки, направите малу зелену салату или додајте семе цхиа или лана соку или малом смоотхиеју цсн који ће вам помоћи да се позабавите потенцијалним недостатком влакана и започнете с ублажавањем болова у стомаку.

13. Процените шта сте јели

Важно је знати да ли је оно што сте јели директан узрок стомачне боли. Иако вам ово можда тренутно неће помоћи, може вам пружити добре информације за даље.

Ако сте, на пример, јели пуно млечних производа или шећера и најчешће вас боли у стомаку када су ове намирнице у вашим оброцима, то је сигнал вашег тела да вам можда недостаје способност да их правилно разграђује (ово је шта је интолеранција на лактозу) или да се ова храна једноставно не слаже са вашим телом.

Можда ће бити корисно покренути дневник прехране у који ћете записивати све што једете, тако да ћете то боље повезати са пробавним тегобама, попут болова у стомаку.

Лечење вашег стомака: ваш акциони план

Иако било који број фактора може створити бол у трбуху, добра вест је што имате много једноставних лекова код куће који сада можете користити за његово решавање.

Узимајући у обзир последњу тачку, важно је утврдити да ли нека храна посебно изазива узнемирени стомак, како бисте могли да почнете да је смањујете или уклањате из своје дијете (привремено или дугорочно). Знати како се позабавити болом у стомаку ако и када се појави много је корисније од покушаја да се само прогура бол и нелагодност.

Штавише, већина ове хране и савети пружају користи за здравље органа за варење, а не само ублажавање болова у стомаку у овом тренутку; они такође могу да промовишу бољу пробаву у будућности.

Обавезно размотрите и употребу неких препорука пре оброка даних у овом посту, као што је пијење АЦВ-а или воде пре него што оброк који помаже целокупној пробави.

Јавите нам који од ових савета вам је био најкориснији или који ћете узбуђени покушати следећи!Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Пикабаи преко пикабаи.цом