Да ли сте икада чули да људи критикују ваше изборе с пићима с кофеином попут чаја и кафе? Иако ће прекомерно уживање у било чему имати негативне последице, додатна шоља црног чаја можда неће бити толико лоша као што сте могли замислити.

Лично волим своју савршену шољу чаја. Тако волим да започнем свој дан - не да би ми помогао да се пробудим, већ волим да уживам у укусној чаши блаженства прво ујутро. Што се тиче биљног, зеленог или црног чаја, различите ствари одговарају различитим људима и препоруке лекара никада не треба превидети, али за већину нас уживање у шољи или две црног чаја у ствари може бити здрав животни избор, јер неке студије су показале.^[1]

И зелени и црни чај праве се од грмља званог Цамеллиа Синесис, али са различитим начинима обраде. Поред тога што се листови увену, ваљају и загревају, листови црног чаја ферментишу пре коначног процеса загревања.

Испод је 11 здравствених благодати црног чаја, мада треба напоменути да се препоручује да се црни чај конзумира без икаквих додатака попут млека или шећера како би се уистину искористиле његове предности.Оглашавање

1. Орално здравље

Студије које је финансирало Удружење за истраживање здравља чајне трговине сугеришу да црни чај смањује стварање плака, као и да ограничава раст бактерија које поспешују стварање шупљина и пропадање зуба.^[два]Полифеноли који се налазе у црном чају убијају и надмашују бактерије које узрокују шупљине, као и ометају раст бактеријских ензима који формирају лепљиви материјал који веже плак на наше зубе.

2. Боље срце

Као што су идентификовали Араб Л. ет ал. у њиховом истраживачком раду из 2009. године под називом Потрошња зеленог и црног чаја и ризик од можданог удара: метаанализа, види се да су без обзира на земљу порекла људи, особе које конзумирају 3 или више шољица чаја имале 21% мањи ризик од можданог удара него људи који дневно уносе мање од 1 шоље зеленог или црног чаја.

3. Антиоксиданти

Црни чај садржи полифеноле, који су такође антиоксиданти који помажу у блокирању оштећења ДНК повезаних са дуваном или другим токсичним хемикалијама. Ови антиоксиданти се разликују од оних добијених из воћа и поврћа и зато као редовни део наше прехране могу да пруже додатне користи ка здравом начину живота.

4. Превенција рака

Иако је потребно много више истраживања да би се са сигурношћу предложиле технике превенције рака, нека истраживања током година сугеришу да антиоксиданти попут полифенола и катехина у чају могу помоћи у спречавању неких врста карцинома.^[3]Претпоставља се да жене које редовно пију црни чај имају мање шансе за рак јајника него њихове колеге.Оглашавање

5. Здраве кости

Такође се сугерише да редовни конзументи чаја имају јаче кости и мању вероватноћу развоја артритиса због фитокемикалија које се налазе у чају.

6. Нижи ризик од дијабетеса

На основу истраживачке студије спроведене код старијих људи који живе на медитеранским острвима, откривено је да су људи који су дугорочно конзумирали црни чај на умереном нивоу (тј. 1-2 шоље дневно) имали 70% мање шанса за дијабетес типа 2.^[4]

7. Ублажавање стреса

Сви смо свесни и добро смо искусили благотворне и опуштајуће благодати црног чаја. Не само да вам помаже да успорите након дугог дана, студије показују да аминокиселина Л-теанин која се налази у црном чају може вам помоћи да се опустите и боље концентришете.^[5]

Такође је доказано да црни чај смањује ниво хормона стреса кортизола када се редовно конзумира у умереним количинама.Оглашавање

8. Бољи имунолошки систем

Црни чај садржи алкиламин антигене који помажу у јачању нашег имунолошког одговора. Поред тога, садржи и танине који имају способност да се боре против вируса и тако нас штите од грипа, стомачног грипа и других таквих често пронађених вируса у нашем свакодневном животу.

9. Здрав дигестивни тракт

Поред побољшања имунолошког система, танини имају и терапеутски ефекат на желучане и цревне болести, а помажу и у смањењу дигестивне активности.

10. Повећана енергија

За разлику од других пића која имају релативно већи садржај кофеина, мале количине чаја могу да помогну у појачавању протока крви у мозгу без претераног стимулисања срца. Такође стимулише метаболизам и респираторни систем, као и срце и бубреге.

11. Фактор среће

Ако вас савршена шоља чаја насмеје и пусти срце да се мало препусти, шта би онда могла бити штетна?Оглашавање

Изволите, 11 разлога зашто бисте чешће требали пити црни чај. Када га пијете без додатака попут млека или шећера, искусићете више његових здравствених благодати!

Кредит за истакнуте фотографије: унспласх преко унспласх.цом

Референца