Данас кад сам твитовао позив за захтеве за темом, Веред од МомГринд питао ме да ли могу да разговарам о зависности од интернета и рачунара. Ово је озбиљан проблем данас и многи људи из свих сфера живота постају плени. Можда га не би једногласно препознали сви психолози, али има велику снагу и подршку многих угледних психијатријских истраживача. Заправо није важно који је званични статус зависности од интернета међу академицима: скоро сви су познавали или знају некога ко озбиљно утиче на њихов живот и живот оних око њих путем зависности од интернета.

Нисам психијатар: ако се бојите да је ваш проблем толико озбиљан, потребна вам је стручна помоћ, изађите и погледајте је.

Написаћу овај чланак за оне који могу имати проблема са остављањем рачунара кад вам задњи део очију говори да је дефинитивно време за спавање, али ваш супружник још увек није спаковао ствари и отишао због тога - не баш потпуно зависност, управо на путу тамо.

Откривање проблема

Проблем многих зависности је тај што може бити тешко рећи када је хоби постао више него само то и узео маха за вас. Такође може бити тешко бити искрен према себи када се суочите са листом симптома, зато уложите додатни напор сада - проћи ћемо кроз неколико.Оглашавање

1. Проводите више времена са рачунаром него са људима. Није важно да ли су то ваша породица, ваши пријатељи или случајни људи које вребате у тржном центру - први симптом проблема је више времена проводити са металном комадом на свом столу него са људима у вашем животу.

Ако у вашем животу више нема људи јер проводите толико времена на мрежи, тада заиста треба да затворите прегледач и закажете састанак са професионалцем! Добар почетак би био коришћење папирне верзије именика.

2. Не можете се придржавати својих граница. Део личног развоја односи се на постављање и придржавање граница, што се догађа тамо где већина људи закаже када је у питању зависност. Ако сами себи кажете да ћете провести само сат времена на мрежи пре играња са децом и завршити на мрежи док не оду у кревет, у невољи сте. Ова самообмана је јасан знак зависности од интернета.

3. Лагање другима о коришћењу рачунара. Број два се односио на самообману - овај говори о лагању других, посебно чланова ваше породице са којима сте можда склопили уговоре у вези са употребом рачунара. Лагање о вашој употреби да бисте могли остати на томе мало дуже је велики, еклатантан знак упозорења.Оглашавање

4. Осећај да не могу да живе без рачунара / интернета. Ако осећате да не можете без интернета дуже од неколико сати, имате зависност од интернета. Али зарађујем за живот преко интернета! Запитајте се да ли бисте могли да радите посао ван мреже, а затим га препустите неком другом да га изврши на мрежи - као што је писање чланка на папиру за помоћника или пријатеља да га откуца и објави. Не подносите помисао на тај један степен раздвојености ни недељу дана? Није добра ствар!

Исто тако, анксиозност када сте одвојени од рачунара је знак на који треба пазити. Такав постанем када мобилни телефон оставим код куће - можда тамо имам проблем!

5. Погрешно трошење на рачунару. Да ли вам је хард диск управо умро и, упркос чињеници да ове недеље нисте могли да приуштите станарину или Јохнни-јеве накнаде за обданиште, изашли сте и купили замену? Када стрепња због непостојања функционалног рачунара захтева новац потребан за друге трошкове, то указује на зависност.

Решавање проблема

Решавање проблема самостално или уз подршку породице захтева да то учините пре него што вам то измакне контроли и до тачке када треба да платите превисоке цене терапије. Ако нисте сигурни, покушај да га сами решите и ако видите колико далеко стижете је сјајан тест - ако не можете да управљате, потражите помоћ.Оглашавање

1. За раднике на мрежи - набавите а виртуелни асистент . Могу бити прилично јефтини и свака сатница потрошена на њих је један сат који можете обријати са рачунара. Ово неће решити проблем само по себи, али веб-радници ће теже победити зависност од интернета и мораће да проводе што мање времена на мрежи када не заврше основни посао, бар док се зависност не реши.

2. Рано поставите границе употребе рачунара. Нема смисла покушавати да промените навике ако се нисте одлучили за нове границе. Колико дуго ћете од сада користити рачунар? У које сврхе? Прво ово одлучите, друго предузмите акцију.

3. Нека породица и пријатељи буду на страни. Уверите се да вас породица држи одговорним и ограничава време које проводите на мрежи. Поставите временско ограничење у сатима или минутима и јасно ставите до знања да постоје не ваљани изговори за продужену употребу; мораћете да вас одвучете од рачунара, без обзира на све, кад вам понестане времена.

4. Дајте им лозинке. Када се договорите са породицом или цимерима да вам помогну, дозволите им да промене лозинке за кориснички рачун рачунара, модем или рутер и налог е-поште. У искушењу сам да изоставим ову следећу реченицу ради самообмањивача, али можда ћете успети да избегнете ову прилично безобзирну предострожност ако још увек успете да се саморегулишете уз помоћ неке самодисциплине.Оглашавање

5. Измените своју рутину. Ако се ухватите у клопци тако што ћете ујутро прво проверити е-пошту или упутити се равно за рачунар када се вратите кући с посла, у намери да сиђете и радите друге ствари, али никад не стигнете тамо, мало промените рутину и избаците друге пут први. Много је лакше сићи ​​са рачунара ако не седнете на њега! Сачекајте док не обавите кућне послове и не уклоните време проведено са децом (или кућним љубимцима, ако је то више ваша ствар), а онда си приуштите мало времена. Наградите се, у малим количинама, за издржавање.

6. Не користите рачунар у рекреативне сврхе. Уклоните емотивни подстицај за коришћење рачунара тако што ћете га користити за посао и е-пошту. Заврши то и сиђи. Деинсталирајте рачунарске игре и заклејте се да ћете се држати даље од друштвених мрежа и других веб локација за рекреацију најмање месец или два.

Пронађите рекреативне активности у стварном животу и потпуно замените своју интернет забаву њима. У потпуности. Озбиљно, озбиљно мислим!

6. Пратите свој напредак. Подсетите се колико добро напредујете пратећи количину времена проведеног на мрежи у поређењу са границама које сте поставили у првом кораку. Провели сте само 8 сати на мрежи од 10 колико сте одредили за недељу? Одличан посао - следеће недеље ћете проћи још боље!Оглашавање

Ови савети би требало да вам помогну на путу ка уравнотеженијем животу - који су ваши савети? Оставите их у коментарима!