Питате се шта вам је дођавола.

Зашто си тако хировит?

Не желите да будете краткоћудни и искрено подли.

Али понекад вам је осигурач кратак, заиста кратак и не знате шта да радите.

Не желите да идете путем Прозац. И питате се да ли се назиру мутнији проблеми. Лекар би вам се смејао у лице - од када је хировитост болест?

Нисте осуђени на цео живот на пргавост.

Постаћете детектив и научићете да читате трагове свог тела.

А најбољи део је што се можете променити без узимања дроге.

Прочитајте следеће знакове. То су црвене заставице из вашег тела, истичући где ваша прехрана нарушава ваше расположење.

Спремни? Уронимо.Оглашавање

Не занемарујте ове трагове.

Сви знају да дијета утиче на струк. Прича има много више - ваш ум утиче на вашу пробаву, што онда узрокује промене у вашем расположењу.

Ово није нови концепт. Алтернативни лекови попут ТЦМ и Аиурведа дијагностикују болести посматрајући језик, нокте, косу и пулс. Физички знак попут љуштења ноктију може указивати на нутритивни недостатак - што може да вас огорчи.

Будући да је изворе лошег расположења много теже одредити, често заборављамо везу ум-тело.

Ево десет начина да препознате и поступите по црвеним заставицама које ваше тело баца да бисте на то обратили пажњу:

1. Ваша кожа изгледа као срање.

Мрље долазе од упале јер се ваш имунолошки систем отвара против спољних нападача. Често неравнотежа у хормонима, попут вишка естрогена, изазива упалу. А ово ће вас такође бесно наљутити. И да, ваша дијета може проузроковати хормонску неравнотежу.

2. Ноктићи вам се љуште и пуцају.

Шта је са твојим усраним ноктима? У ајурведи су суви нокти који пуцају знак неправилне апсорпције хранљивих састојака у дебелом цреву. Ноктима је потребан прави нутриционистички баланс да би ојачали. Када вам недостају есенцијалне хранљиве материје, осећаћете се краткоћрдно или огорчено.

3. Кад огладните, желите некога да убијете.

Да ли се претвараш у гладног (гладног + бесног) манијака пре него што поједеш? Ово је знак да једете шећере који брзо сагоревају или не једете редовно. Ако често осећате глад, погледајте своју исхрану. Шалите ли обрађену храну попут пецива или бомбона? Чак и такозвана здрава храна попут пецива узрокује пад шећера у крви и чудовишно расположење. Грицкајте мешавину интегралних житарица, здравих масти и протеина у редовним интервалима.

4. Жудите за слатком или сланом храном. Много.

Ако често жудите за одређеном храном, посебно за концентрованим изворима одређеног укуса, попут слане или слатке, можда ћете имати недостатак у исхрани. А осећаћете се враголано ако не добијете потребне хранљиве материје.

5. Лако се прехладите.

Да ли се прехлађујете чешће него што бисте требали? Ваша дијета не ојачава ваш имунолошки систем. Дакле, ти си слаб и истрошен. Није ни чудо што сте хировити. Одређена храна, посебно печурке и поврћарско поврће, побољшавају наш имунолошки систем.

6. У прехрамбену кому улазите након јела.

Много се осећате поспано, тромо и болно. Завршавајући оброк, улазите у прехрамбену кому. Незгодна храна чини да се осећате срање - и физички и ментално. Јебена дијета може да преплави ваше тело и ваш ум. Ако нездрава храна није кривац, преједите се или имате алергију на храну.Оглашавање

7. Ш ** - мораш поново да трчиш до тоалета.

И имате те досадне болове у стомаку. Да ли сте знали да је исти неуротрансмитер, серотонин , живи и у нашем ГИ тракту и у нашем мозгу? Деведесет посто живи у нашим трбушчићима. Замислите да вас изненада муче стомаци попут бола и надимања. Истовремено се осећате летаргично и плаво. Проблеми са стомаком утичу на ниво хормона среће и чине да се осећате суморно.

Ако ваш ГИ тракт делује лудо, вероватно је упаљен. У револуционарном недавном вести , депресија и упала су повезани. Покушајте да смањите упале својом исхраном да бисте побољшали своје расположење. Није тако тешко као што бисте мислили.

8. На вашем језику је бизарна бела превлака.

Отвори и реци, Аааах. Да ли је ваш језик прекривен нејасним премазом? (Застаните и погледајте се у огледало.) У источним лековима, нејасни премаз је знак накупљања, званог муљ у вашем ГИ тракту. Муљ настаје када се храна не свари или асимилира. Ваш ГИ тракт би требало да ради попут фино подешеног мотора. А храна покреће ваше тело. Студије повезати пропусна црева са депресијом и анксиозношћу. Промене у вашим цревним бактеријама погоршати депресију.

9. Често се преобразите од зеца енергизера до лењег патуљка.

Када једете прерађене угљене хидрате или шећер, висок ниво који доживљавате резултат је шећера у налету вашег крвотока. Ваша панкреас излучује инсулин у огромним количинама да регулише шећер у крви. Најнижи ниво долази када вам шећер падне неколико сати касније. Висок ниво инсулина може изазвати депресију и расположење.

И има још ...

Људи са дијабетесом имају двоструки ризик од депресије. Инсулинска резистенција се развија након високог инсулина током дужег периода. Инсулинска резистенција је повезана са депресија .

10. Какате се као старац.

Већина људи мисли да је затвор старијима. Али да ли сте знали да затвор често коегзистира са депресијом? Да ли имате најмање једно пражњење црева дневно? Висок стрес, анксиозност и депресија повезани су са констипацијом. Зашто? Одговор борбом или бегом преусмерава крв из ГИ тракта на периферију. Наша тела мисле да ће можда требати да побегну од лава или дрвећа које пада. Успоравање варења и елиминације. Хронични стрес утиче и на црева и на ваше расположење.

Да ли препознајете више од два од ових десет знакова?

Шта сад? Треба да направите промене.

То је изузетно лако. И нећете морати да постанете хипи који једе клице.

Како прилагодити начин исхране да бисте побољшали расположење

Једите више од следећег да бисте одагнали упалу

Јесте ли чули хајп о Омега-3 масним киселинама? Омега-3 се боре против упала и смањују стопу депресије, анксиозности и стреса. Омега 3 можете пронаћи у орасима, лану, цхиа и масној риби попут лососа.Оглашавање

Изаберите млеко и месо храњено травом јер садрже пуно омега-3 масних киселина.

Куркума је једно од моћних антиинфламаторних средстава. Сузбија упале боље од многих лекова. Узмите 1/2 кашичице праха два пута дневно.

Испробајте овај антиинфламаторни чај од ђумбира: 1 кашику свежег ђумбира скувајте са три шоље воде, искључите топлоту, филтрирајте и пијте током дана.

Једите да бисте појачали енергију (чак и ако сте лијени)

Поједноставите оброке тако да укључују поврће, интегралне житарице и висококвалитетне протеине. Примери су динстано поврће, смеђи пиринач са дивљим лососом или темпех.

Додајте разноликост својој исхрани једући житарице попут овса, квиноје, смеђег пиринча и интегралне пшенице.

Изаберите воће, посебно бобичасто воће, како бисте задовољили своје слатке зубе.

Престаните да трошите новац на брзу храну. И гледајте како се смањују ваши медицински рачуни.

Слушајте своје тело. Када добијете дијареју или болове у стомаку након једења, елиминишите кривце. Сирови шаргарепа, патлиџани, паприка, млечни производи или пшеница су чести кривци.

Једите више поврћа и зачина да бисте повећали своју срећу

Изаберите протеине на биљној бази. Кад имате избора, идите на хумус и поврће преко шницле. Јести мање меса, а више воћа и поврћа је чак доказано побољшава расположења . Ова недавна студија открио да вегани имају нижи ниво стреса и анксиозности од свеједа и вегетаријанаца.

Једите поврће најмање три пута недељно. Ова студија открили су да јести поврће три пута недељно смањује шансе за развој депресије за 60%. Дефинитивно можете јести поврће три пута недељно.Оглашавање

Зачините своју исхрану како бисте зачинили своје расположење. Каранфилић, оригано, цимет и мушкатни орашчић повећавају ниво серотонина, неуротрансмитера среће и благостања. Та једињења за побољшање расположења такође се налазе у јабукама, бобицама, грожђу, кељу, луку и зеленом чају.

Исеците хормонске поремећаје. Еколошке хемикалије попут БПА у снабдевању храном опонашајте ваше хормоне. БПА се користи у облогама многих прехрамбених производа, укључујући конзервирану робу.

Не верујте ми на реч.

Нисте осуђени на цео живот суморности. Можете постати срећнији, здравији и чак спремнији. Почните са једноставним кораком попут свакодневног једења салате уз ручак. Не морате постати веган да бисте се осећали срећније.

Све ове информације су безвредне ако се загледате у пупак и пожелите да сте другачији. Зато не будите лењи.

Дугорочне промене које јачају ваше здравље учиниће вас сретнијим.

Почните да се посматрате и будите властити детектив и заговорник здравља.

Сви заслужујемо да будемо срећни и здрави. Али морате узети активну улогу у својој срећи.

Ви знате да је истина.

Када сте срећнији и здравији, свет чините бољим местом.

Почните са једном једноставном променом. Шта кажете на овсену кашу за доручак?Оглашавање

Опет, учините свет срећнијим, само по један залогај.

Кредит за истакнуте фотографије: хттп://пицјумбо.цом преко пицјумбо.цом